Wajib dihindari, 10 makanan ini jadi penyebab jerawat muncul

foto: pixabay.com

Brilio.net - Siapa yang tidak kesal jika tiba-tiba jerawat muncul di wajah? Jerawat bisa muncul karena beberapa faktor, seperti tersumbatnya kulit mati di pori-pori, tidak cocok dengan produk skincare yang dipakai, atau produksi minyak yang berlebihan. Produksi minyak berlebihan sebenarnya bisa kita atur dengan melakukan pola hidup yang sehat dengan memperhatikan asupan makan.

Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin C dapat membantu membersihkan wajah dari kotoran-kotoran dan bakteri. Selain itu, beberapa sayuran seperti bayam dan wortel juga mengandung antioksidan tinggi dan mampu mengontrol produksi minyak di wajah.

Mengetahui hal tersebut, tentunya kamu harus selektif dalam memilih makanan dan minuman yang kamu konsumsi jika tidak mau jerawat muncul di wajah. Selain menggunakan skincare, kamu juga harus merawat wajah dari dalam dengan menghindari makanan-makanan yang mengandung minyak, dan memilih makanan yang direbus atau dikukus.

Penasaran makanan apa yang bisa menimbulkan jerawat? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (26/5), berikut 10 makanan yang dapat menyebabkan jerawat.

1. Gula.

foto: pixabay.com

Mengonsumsi gula secara berlebihan tentu menimbulkan efek yang kurang baik bagi tubuh. Selain bisa meningkatkan kadar gula dalam darah, dilansir dari skinkraft.com, kebanyakan gula juga akan meningkatkan kadar insulin dan mendorong kelebihan gula ke dalam sel, hal itu menyebabkan jerawat muncul.

2. Produk susu.

foto: pixabay.com

Mengonsumsi secara berlebihan produk susu seperti keju, susu dalam kemasan, maupun susu bubuk dilansir dari skincraft.com, dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat. Hal itu dikarenakan produk susu mengandung kadar lemak yang cukup tinggi.

3. Makanan cepat saji.

foto: pixabay.com

Jerawat seperti berteman baik dengan lemak, kalori, dan karbohidrat olahan. Dilansir dari healthline.com, makanan cepat saji seperti burger, hot dog, dan kentang goreng mampu menimbulkan jerawat muncul. Hal itu karena makanan cepat saji mengandung lemak jahat cukup tinggi yang menyebabkan 43% risiko munculnya jerawat.

4. Kacang kenari.

foto: pixabay.com

Kacang kenari merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung omega-6. Dilansir dari healthline.com, jika di dalam tubuh terlalu banyak ada kandungan omega-6, maka kandungan tersebut akan membuat inflamasi dan jerawat lebih parah.

5. Cokelat.

foto: pixabay.com

Dalam sebuah penelitian yang dilansir oleh healthline.com, ditemukan bahwa cokelat menjadi salah satu sumber munculnya jerawat. Kandungan cokelat mampu meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat. Sehingga jerawat dapat tumbuh begitu saja pada wajah.

6. Suplemen makanan.

foto: pixabay.com

Suplemen makanan biasanya dikonsumsi untuk memenuhi nutrisi di dalam tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, dilansir dari healthline.com, kandungan asam amino leusin dan glutamin akan membuat sel-sel kulit mati tumbuh, dan membelah diri menjadi lebih cepat yang dapat berkontribusi dalam munculnya jerawat.

7. Daging merah.

foto: pixabay.com

Mengonsumsi daging merah secara berlebihan juga akan memicu timbulnya jerawat. Dilansir dari skinkraft.com, daging merah dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada bagian rahang dan leher. Kamu bisa mengonsumsi daging merah, asal dengan porsi yang wajar jika tidak mau jerawat muncul.

8. Daging ayam.

foto: pixabay.com

Tak cuma daging merah saja, dilansir dari healthline.com, konsumsi daging ayam secara berlebihan juga akan menyebabkan jerawat muncul. Apalagi jika kamu memiliki kulit dengan tipe berminyak. Hal ini akan menyebabkan jerawat dengan mudah muncul dan berkepanjangan.

9. Keripik.

foto: pixabay.com

Keripik menjadi camilan yang bikin ketagihan. Sambil menikmati momen bersama keluarga, biasanya kamu lupa mengonsumsi keripik dengan jumlah yang banyak. Dilansir dari healthline.com, keripik akan menyebabkan jerawat timbul karena ia memiliki indeks glikemik tinggi dan dapat memicu kadar insulin pada tubuh.

10. Gorengan.

foto: pixabay.com

Sudah bukan rahasia, kalau gorengan menjadi salah satu faktor munculnya jerawat. Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng akan mengandung lemak yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, jika dikonsumsi secara berlebihan, gorengan akan mengakibatkan wajah terlihat kusam dan muncul jerawat.

(brl/mal)