10 Resep jus buah mix sayuran, enak dan mudah dibuat

foto: cookpad.com/Resti Nsh dan Poppy Jasmine

Brilio.net -

Buah dan sayur memiliki manfaat yang cukup bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Orang yang terbiasa makan beragam jenis buah dan sayuran secara umum memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita diabetes, obesitas, penyakit jantung, stroke, dan sebagian jenis kanker. Buah dan sayur juga bisa menjadi cara seseorang menjaga berat badan mereka.

Nah bagi kamu yang selama ini mengalami masalah dengan berat badan, maka buah dan sayur bisa jadi solusi terbaik. Kandungan nutrisi alami sayur dan buah mampu menstabilkan kesehatan tubuh dan berat badan. Tak jarang para pelaku diet memilih buah dan sayur sebagai menu utama mereka.

Nah kamu bisa menjadi jus buah yang dicampur dengan sayuran sebagai makanan utama untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu saja, bagi kamu yang memiliki anak dan sangat sulit makan sayur dan buah, jus buah mix sayuran ini bisa menjadi solusi terbaik untuk memberikan nutrisi kepada anak-anak.

Bagaimana cara membuatnya? Berikut lansiran brilio.net dari berbagai sumber tentang resep jus buah mix sayuran, Rabu (15/1).

1. Selada green romaine dan sawi dakota hidroponik.

foto: Cookpad.com/Resti Nsh

Bahan-bahan:
- 3 lembar daun selada Green Romaine hidroponik
- 3 lembar daun sawi Dakota
- 1/3-1/2 buah nanas manis
- 1/3 bh semangka nonbiji manis
- es batu
- air es secukupnya

Cara membuat:

1. Siapkan bahan dan cuci bersih.
2. Masukkan semua bahan ke gelas blender (buah,sayur,air dingin). Proses hingga halus
3. Tuang ke gelas. Taruh es batu. Sajikan.

2. Jus apel mix labu siam.

foto: Cookpad.com/Elva Naviyana

Bahan-bahan
- 1 buah apel
- 1/2 labu siam ukuran sedang
- 1 sdm gula

Cara membuat:
1. Kupas buah apel dan labu siam
2. Cuci bersih
3. Tambahkan gula. Tambahkan air putih. Haluskan.

3. Timun pepaya jeruk.

foto: Cookpad.com/mamah Al

Bahan-bahan:
- 1 buah timun sayur potong potong
- secukupnya pepaya potong potong
- 1 buah jeruk peras
- secukupnya air matang

Cara membuat:

1. Campur semua buah dan air lalu blend sampai lembut tuang dalam gelas
2. Sajikan dan nikmati selagi dingin.

4. Jus bayam mix apel dan wortel.

foto: Cookpad.com/S. Zara

Bahan-bahan:
- 400 ml (1 porsi)
- 15 helai bayam
- 2 buah apel
- 2 buah baby carrot

Tambahan:
- 1/2 perasan jeruk nipis
- 1 sdt madu
- chias seeds

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan untuk apel saya tidak mengupas kulitnya, hanya dikikis menggunakan pisau di seluruh lapisan luar kulit. Lalu potong kecil-kecil semua bahan.
2. Masukkan semua bahan di jus atau blender. Untuk pengguna blender coba juice terlebih dahulu apel, tambahlan air jika diperlukan.
3. Setelah selesai segera masukkan pada wadah, tambahkan perasan jeruk nipis, madu, dan chia seeds. Bisa langsung diminum atau simpan di dalam lemari es.

5. Jus bunga kol, apel, tomat dan wortel.

foto: Cookpad.com/Ellia

Bahan-bahan:
- 1 buah wortel
- 1 buah tomat
- 6 kuntum besar bunga kol
- 3 buah apel
- 7 buah kurma (Jika suka)

Cara membuat:
1. Cuci bersih buah dan sayur
2. Masukkan dalam slow juicer campur dengan kurma
3. Siap dikonsumsi. Baik segera dihabiskan kurang dari 2 jam

6. Jus brokoli, wortel dan apel.

foto: Cookpad.com/Ellia

Bahan-bahan
- 1/2 cangkir brokoli
- 1 buah wortel
- 1 buah apel
- 1 sdm gula pasir
- 400 ml air dingin
- secukupnya es batu

Cara membuat:
1. Rendam sebentar brokoli di air panas. Tiriskan. Kupas kulit apel dan wortel
2. Kemudian potong-potong dan masukkan semua ke dalam gelas blender
3. Campur gula pasir dengan air hangat sedikit. Aduk hingga gula larut. Masukkan ke dalam blender
4. Tuang air dingin dan es batu lalu blender semua bahan hingga tercampur rata
5. Tuang dalam gelas tinggi
6. Jus siap dinikmati.

7. Jus naga mix wortel.

foto: Cookpad.com/Larasati Kumalasari

Bahan-bahan:
- 1/4 bagian dari 1 buah naga
- 1/2 wortel, kupas, potong
- 1 buah apel, bersihkan bagian tengah bijinya dan ujungnya
- 5 slice timun
- sedikit air

Cara membuat:
1. Campur semua bahan
2. Blender semua bahan hingga halus
3. Siap disajikan, bisa langsung diminum atau di simpan di lemari es terlebih dahulu.

8. Jus brokoli mix apel, mangga, kwi dan mentimun.

foto: Cookpad.com/Poppy Jasmine

Bahan-bahan:
- 1 porsi
- 3 potong buah apel ijo
- 3 potong mentimun
- 1/2 buah kiwi
- 1/2 buah mangga harum manis
- secukupnya brokoli
- 100 ml air matang

Cara membuat:
1. Cuci bersih buah dan sayuran kemudian iris tipis/sesui keinginan, jangan lupa apel buang bijinya
2. Campur semua buah dan sayur + air
3. Blender semua bahan sampai halus
4. Jus siap dinikmati.

9. Jus bayam mix nanas, madu kecil, mentimun dan jeruk nipis.

foto: Cookpad.com/Rahma Deni

Bahan-bahan:
- 1 liter
- 1 ikat kecil bayam
- 1 buah nanas madu kecil
- 1 buah mentimun
- 1 buah jeruk nipis

Cara membuat:
1. Kupas mentimun, nanas madu
2. Pilih daun bayam yang segar
3. Peras jeruk nipis
4. Blender semua bahan hingg halus, jika ingin dingin tambahkan sedikit es.

10. Jus wortel dan tomat mix nanas dan madu.

foto: Cookpad.com/Melly Rishelia

Bahan-bahan:
- 2 porsi
- 1 buah wortel
- 1 buah tomat
- 1/2 buah nanas batu
- 1 sendok madu
- 1/2 gelas air
- 1/2 gelas es batu

Cara membuat:
1. Cuci bersih semua bahan, potong-potong kecil dan blender semua bahan sampai halus
2. Saring untuk mendapatkan sari jus tanpa ampas
3. Jus siap dinikmati.

(brl/lea)