10 Resep jus aneka buah untuk buka puasa, sehat & menyegarkan

Brilio.net - Mengonsumsi buah dengan dijadikan jus adalah salah satu cara terbaik agar tubuh mendapatkan nutrisi dari buah-buahan. Mengonsumsi buah dalam bentuk jus membuat buah yang masuk ke tubuh akan mudah dicerna oleh alat pencernaan.

Meminum jus nggak hanya dianjurkan bagi mereka yang sedang berdiet. Nutrisi penting seperti vitamin dan serat yang terkandung dalam jus buah juga diperlukan bagi semua orang. Jika tubuh kekurangan nutrisi dari buah-buahan, tubuh pun akan mudah diserang berbagai penyakit.

Salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi dan nikmat diolah menjadi jus adalah nanas. Beberapa nutrisi yang dimilikinya sangat bermanfaat untuk kesehatan, yaitu folat, vitamin C, B1, dan B6. Buah ini sangat baik untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.

Nah, selain sehat untuk dikonsumsi, jus dari buah-buahan akan membantu melepas dahaga saat berbuka puasa. Apalagi, jika diminum dalam keadaan dingin. Buat jus buah sendiri di rumah untuk buka puasa nanti, yuk! Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, 10 resep jus yang sehat dan segar untuk buka puasa dari aneka buah, Rabu (5/5).

1. Green smoothies.

foto: Instagram/@dnurilla

Bahan:
- Kale
- 1 buah pisang
- 1/2 buah mangga
- Greek yogurt
- Nutmilk atau air kelapa

Cara membuat:
1. Potong kale dan semua buah.
2. Blender semua bahan bersama yogurt dan air kelapa.
3. Tuang ke gelas dan dapat langsung dinikmati.

2. Ginger beet lemon smoothie.

foto: Instagram/@m312yrosalia

Bahan:
- 1 buah beet ukuran besar
- 2 lemon, peras
- 1 jeruk manis, peras
- 2 bungkus yogurt plain
- 100 ml air jahe
- Madu secukupnya
- Chia seeds untuk topping

Cara membuat:
1. Blender semua buah dan yogurt.
2. Masukkan madu, aduk-aduk rata.
3. Tuangkan di gelas dan beri topping chia seed.

3. Mangga lemon smoothie.

foto: Instagram/@shamashomecooking

Bahan:
- 400 gr mangga
- 1 lemon sedang
- 400 gr yogurt rasa kelapa
- Susu sesuai selera

Cara membuat:
1. Kupas mangga dan potong-potong.
2. Haluskan semua bahan dengan blender sampai halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas dan hiasi dengan irisan jeruk nipis segar.

4. Jus nanas, pepaya, dan jeruk.

foto: Instagram/@jeanettejuwono

Bahan:
- Nanas
- Pepaya
- Jeruk

Cara membuat:
1. Potong-potong buah.
2. Haluskan dengan blender tanpa tambahan air dan gula.
3. Jus buah murni siap dinikmati.

5. Manggo strawberry smoothies.

foto: Instagram/@dnurilla

Bahan:
- 1 buah mangga
- 2 buah pisang beku
- 10 buah stroberi beku
- Air kelapa muda

Cara membuat:
1. Masukkan potongan mangga, pisang, dan air kelapa, lalu blender sampai halus. Tuangkan ke dalam gelas.
2. Untuk lapisan ke dua, haluskan strawberry, air kelapa, dan daging buah kelapa dengan blender.
3. Tuangkan ke dalam gelas. Siap dinikmati.

6. Pink soya latte.

foto: Instagram/@cova_line

Bahan:
- Gula aren
- Es batu
- Peach gum
- Susu kedelai
- Buah naga

Cara membuat:
1. Cairkan gula aren, tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan es batu.
2. Masukkan peach gum.
3. Tuangkan susu kedelai.
4. Blender buah naga, kemudian tuangkan ke dalam gelas, sajikan.

7. Jus semangka.

foto: Instagram/@irmadesmayanti

Bahan:
- 1/2 potong buah semangka merah
- 1 sdm madu
- Es batu secukupnya
- Air jeruk lemon atau jeruk nipis

Cara membuat:
1. Kupas dan potong buah semangka.
2. Haluskan dengan blender buah semangka, madu, dan es batu.
3. Tuang ke gelas, lalu beri air perasan lemon. Sajikan selagi dingin.

8. Jus pepaya pear pisang.

foto: Instagram/@Trizandinikiki

Bahan:
- 1 potong pepaya
- 1/2 buah pir
- 1 buah pisang ambon
- 1 sdm madu
- Gula secukupnya

Cara membuat:
1. Potong-potong buah, kemudian masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan sampai rata.
2. Tuang ke dalam gelas, lalu masukkan es batu sesuai selera.
3. Sajikan.

9. Jus kelapa nanas.

foto: Instagram/@cova_line

Bahan:
- Kelapa muda
- Air kelapa muda
- Nanas
- Sedikit bubuk kayu manis

Cara membuat:
1. Haluskan dengan blender semua bahan.
2. Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.

10. Jus jambu merah.

foto: Instagram/@Safinakitchen

Bahan:
- 2 buah jambu biji merah
- 2 sdm gula pasir
- 1 gelas air
- 1 gelas es serut
- Susu kental manis putih secukupnya

Cara membuat:
1. Kupas jambu biji, kemudian potong kecil-kecil sesuai selera.
2. Masukkan jambu ke dalam blender, tambahkan es serut dan air putih.
3. Blender semua bahan hingga halus.
4. Tambahkan gula pasir dan susu secukupnya, kemudian blender kembali.
5. Saring jus jambu, sajikan di gelas saji.
6. Tambahkan es batu di atasnya.

(brl/mal)