8 Minuman ini bantu cegah anemia, mudah dibuat

foto ilustrasi: freepik.com

Brilio.net - Anemia adalah penyakit dimana tubuh kekurangan darah. Tubuh kekurangan darah terjadi karena tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Akibatnya, akan menyebabkan kepala terasa pusing, tubuh lemas, dan pucat.

Untuk mengatasinya, biasanya dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Ada bermacam-macam makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, hati, dan lain-lain.

Namun, ada juga minuman yang meningkatkan hemoglobin lho. Dengan begitu tidak akan terjadi kekurangan sel darah merah pada tubuhmu. Berikut Brilio Food lansir dari berbagai sumber, delapan minuman bantu cegah anemia, Senin (21/6).

1. Jus wortel.

foto: freepik.com

Wortel mengandung vitamin A yang juga merupakan komponen baik untuk mencegah anemia. Jus wortel juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan. Minuman ini dapat menjadi pilihanmu ketika kekurangan darah.

2. Jus jeruk.

foto: freepik.com

Kedua ada jus jeruk. Seperti diketahui, jus ini mengandung vitamin C yang akan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh semakin maksimal. Selain tu, jus jeruk juga mengandung asam folat baik bagi tubuh.

3. Susu.

foto: freepik.com

Nggak cuma kekurangan zat besi, anemia juga dapat disebabkan karena kekurangan vitamin B12. Susu mengandung vitamin B12 yang membantu meredakan anemia. Selain rasanya yang enak susu juga sangat sehat ya.

4. Jus semangka.

foto: freepik.com

Sama seperti wortel, jus semangka juga mengandung vitamin A. Vitamin ini sangat baik untuk kamu yang mengalami anemia atau kekurangan darah. Vitamin A juga dapat memaksimalkan pembuatan sel darah merah.

5. Jus alpukat.

foto: freepik.com

Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak terjadi anemia adalah tembaga. Alpukat adalah buah yang mengandung mineral tersebut. Mengolahnya menjadi jus yang enak dan lezat akan membantumu untuk meredakan anemia.

6. Jus mangga.

foto: freepik.com

Sama seperti wortel dan semangka. Mangga mengandung vitamin A yang dapat memproses produksi sel darah merah. Mengonsumsi jus mangga bisa jadi salah satu solusi terbaik.

7. Jus sayur.

foto: freepik.com

Sayur seperti bayam memang dikenal tinggi zat besi dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Mengolahnya menjadi jus juga sangat baik lho. Selain meredakan anemia, jus ini juga sangat baik bagi kamu yang sedang menjalankan diet.

8. Jus stroberi.

foto: freepik.com

Siapa yang nggak suka dengan jus stroberi? Meskipun memiliki sedikit rasa asam, jus stroberi sangat enak untuk diminum. Jus ini juga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh maksimal karena kandungan vitamin C.

(brl/mal)