10 Resep sawi pahit ala rumahan, sederhana, enak, dan sehat

Brilio.net - Sayuran hijau sangat beragam macamnya. Sama halnya sayuran sawi yang mudah kita temui di pasar ini juga banyak jenisnya, seperti sawi putih, sawi hijau, dan sawi pahit. Dari bentuknya, sawi pahit lebih menguncup seperti bunga yang belum mekar dan juga batang yang pendek. Dari segi rasa sedikit lebih pahit dibandingkan sawi hijau biasa meski tidak sepahit daun pepaya.

Di balik rasanya yang pahit, ternyata terdapat banyak manfaat yang bisa diperoleh tubuh jika mengonsumsi sawi pahit. Diketahui sawi pahit mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah kanker. Selain kaya akan serat, sawi pahit mengandung vitamin B1, B2, B6, C, dan E. Nah, biasanya sawi pahit digunakan sebagai sawi asin dengan teknik fermentasi.

Mengolah sawi pahit ala rumahan ini cukup mudah. Kamu bisa membuat tumis, cah hingga bobor loh. Tentunya kudapan ini merupakan resep masakan sederhana yang bisa menambah hidangan aneka sayur di meja makan.

Tertarik ingin menikmati dan berkreasi dengan sawi pahit ini? Berikut brilio.net himpun dari berbagai sumber, 10 resep sawi pahit ala rumahan, sederhana, enak, dan sehat, Selasa (2/2).

1. Sawi pahit cah sapi.

foto: Instagram/@yscooking

Bahan:
- 100 gr daging sapi has dalam, iris tipis
- 1 ikat sawi pahit, potong-potong
- 2 siung bawang putih cincang
- 2 cabai merah iris serong
- 1 sdm kecap ikan
- 1 sdm kecap manis
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm kecap asin
- garam, merica
- 1 sdm maizena
- 100 ml air

Cara membuat:
1. Pertama bumbui daging dengan kecap asin. Biarkan 15 menit.
2. Kemudian goreng daging dengan sedikit minyak sampai matang, sisihkan di pinggir wajan.
3. Lalu tumis bawang putih dan cabai sampai harum.
4. Beri kecap asin, kecap manis, saus tiram, garam, dan merica. Aduk rata.
5. Kemudian tuang air, setelah mendidih kentalkan dengan larutan maizena.
6. Masukkan sawi, aduk rata, masak sampai matang.

2. Tumis pedas sawi pahit.

foto: Instagram/@meily_chin

Bahan:
- 1 ikat sawi pahit cuci, potong-potong
- 3 buah bawang merah
- 2 buah bawang putih
- cabai keriting secukupnya
- gula, garam, penyedap jamur secukupnya

Cara membuat:
1. Siapkan bawang merah, bawang putih, dan cabai keriting kemudian tumbuk kasar. Sisihkan.
2. Panaskan minyak dalam wajan, kemudian tumis bahan yang sudah ditumbuk tadi, tumis sampai tanak.
3. Masukkan sawi pahit tumis sampai layu kemudian beri air sedikit.
4. Tambahkan garam, gula, dan penyedap jamur bubuk. Aduk rata dan tes rasa.
5. Biarkan dimasak beberapa saat, lalu angkat dan sajikan dengan nasi hangat.

3. Sawi pahit tumis bumbu kelapa.

foto: cookpad/@Yusra Sfa

Bahan:
- 500 gram sawi pahit (1 bongkol besar sawi)
- 1 batang daun bawang pre
- 2 siung bawang merah rajang
- minyak makan secukupnya
- 6 buah cabai hijau rajang serong
- 1 buah tomat potong-potong
- 1 sdt garam
- 1/2 sdt gula pasir

Bumbu halus:
- 15 butir cabai rawit
- 5 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1 cm jahe
- 1 butir kemiri
- 3 sdm kelapa parut
- 1/2 sdt kunyit bubuk

Cara membuat:
1. Pertama bersihkan sawi yang telah dipotong, sisihkan.
2. Panaskan minyak, goreng bawang dan cabai hijau, masukkan bumbu aduk hingga rata. Tambahkan sedikit air biar bumbunya tidak hangus.
3. Lalu tambahkan tomat dan sayur aduk hingga rata. Biarkan hingga mendidih dan sayurnya layu.
4. Selanjutnya tambahkan daun bawang, garam, dan gula aduk hingga rata.
5. Jika sudah matang angkat. Sawi tumis bumbu kelapa siap untuk disajikan.

4. Sawi pahit cah ayam.

foto: Instagram/@yscooking

Bahan:
- 1 ikat sawi pahit potong-potong
- 100 gr ayam fillet, iris tipis
- 2 siung bawang putih cincang
- 2 cabai merah iris serong
- 1 sdm saus tiram
- 1 sdm kecap asin
- merica, garam
- 1 sdm tepung maizena

Cara membuat:
1. Bumbui daging dengan 1 sdm kecap asin, merica dan tepung maizena. Sisihkan.
2. Tumis bawang putih sampai harum, masukan daging. Setelah matang masukan sawi.
3. Beri saus tiram, kecap asin, garam, dan merica. Aduk rata. Tuang sedikit air dan aduk.
4. Tes rasa dan masak sampai matang.

5. Tumis sawi pahit tumis teri Medan

foto: Instagram/@ernest.kitchen

Bahan:
- 1 bonggol sawi pahit, potong sesuai selera.
- teri Medan secukupnya, goreng lalu sisihkan
- 1 siung bawang putih
- 1 cabai merah, iris
- garam, lada secukupnya

Cara membuat:
1. Pertama tumis bawang putih kemudian masukkan cabai.
2. Lalu masukkan sawi dan aduk rata.
3. Tambahkan sedikit air, lalu masukkan garam secukupnya
4. Aduk sampai sawi matang. Angkat dan sajikan dengan taburan teri medan di atasnya.

6. Tumis pahit tumis udang.

foto: Cookpad/@Vina Young

Bahan:
- 1 tangkai sawi pahit, cuci dan potong-potong
- 3 bawang putih, geprek dan cincang
- 100 gr udang, buang ekor dan kepala
- 5 buah cabai merah, iris
- garam secukupnya
- minyak untuk menumis

Cara membuat:
1. Panaskan minyak, lalu tumis bawang putih sampai harum.
2. Masukkan udang, tumis sampai udang berubah warna.
3. Masukkan irisan cabai lalu masukkan sawi. Aduk rata
4. Tutup wajan dan masak sampai sawi layu. Tambahkan garam dan koreksi rasa.

7. Lodeh sawi pahit dan labu siam.

foto: Cookpad/@Arvina Harahap

Bahan:
- 100 gr/ 1 bonggol sawi pahit, potong-potong
- 3 buah labu siam kecil berat 250 gr, kupas dan potong-potong
- 500 ml santan
- garam, gula dan kaldu bubuk secukupnya

Bumbu halus:
- 5 butir bawang merah
- 3 siung bawang putih
- 3 buah cabai merah besar
- 3 butir kemiri
- 1 ruas jari kencur

Cara membuat:
1. Tumis bumbu halus hingga harum dan berubah warna.
2. Masukkan sawi pahit dan labu siam, aduk rata.
3. Kemudian masukkan santan, aduk rata, bumbui gula, garam dan kaldu bubuk secukupnya.
4. Koreksi rasa sambil diaduk-aduk agar santan tidak pecah, masak hingga matang dan kuah sedikit menyusut. Salin dan sajikan.

8. Tumis tahu sawi pahit.

foto:Cookpad/@Sonia Stephanie

Bahan:
- 3 bungkul sawi pahit ukuran sedang, siangi, potong-potong
- 3 buah tahu ukuran sedang, potong-potong goreng hingga cokelat
- 5 ekor udang kupas, geprek sedikit

Bumbu:
- 1 sdm saus tiram
- 2 siung bawang putih, iris tipis
- 3 siung bawang merah, iris tipis
- 5 cabai rawit merah, iris serong
- 3 cabai merah, iris serong
- 1 sdt garam
- 1/2 sdt merica
- 100 ml air
- 1/2 sdt gula
- minyak goreng untuk menumis

Cara membuat:
1. Tumis bawang merah, udang dan bawang putih hingga harum dan matang.
2. Masukkan cabai merah dan rawit, kemudian tuang air secukupnya.
3. Tambahkan merica, saus tiram, gula, garam, dan merica. Aduk-aduk sampai tercampur dan mendidih.
4. Masukkan sawi pahit, tumis sebentar hingga layu, perbaiki rasa. Sajikan.

9. Bobor sawi pahit.

foto: cookpad/@Fenny

Bahan:
- 1 buah sawi pahit
- 2 buah jagung manis
- 1 buah labu siam
- 200 ml santan dari 1/2 btr kelapa
- 1 ruas lengkuas
- 2 lembar daun salam
- garam
- 4 sdm gula aren
- 2 lt air

Bumbu dihaluskan:
- 8 siung bawang
- 3 siung bawang putih
- 1 ruas kencur

Cara membuat:
1. Rebus bumbu halus, salam, lengkuas hingga mendidih, masukkan jagung, masak hingga jagung empuk.
2. Kemudian tambahkan labu siam, masak hingga labu agak empuk lalu masukkan gula aren.
3. Masukkan batang sawi pahit, setelah agak empuk masukkan daunnya, santan, dan garam.
4. Masak api kecil, santan jangan sampai mendidih supaya santan tidak jadi kolesterol. Tes rasa dan sajikan.

10. Sup daging ayam & sawi pahit.

foto: cookpad/@Angela Litha

Bahan:
- 800 gr sawi pahit, potong-potong
- 500 gr daging ayam
- 30 gr jamur shitake kering
- 70 gr jahe.
- 2 liter air
- garam + bumbu kaldu secukupnya

Cara membuat:
1. Cuci bersih daging ayam kemudian rebus, setelah mendidih buang airnya dan cuci lagi hingga bersih.
2. Jamur shitake cuci bersih kemudian rendam dengan air hangat 10 menit.
3. Siapkan panci, masukkan 2 liter air, daging ayam jamur dan jahe masak hingga mendidih, masak hingga 20 menit.
kemudian masukan sawi,aduk hingga rata bumbui dengan garam dan bumbu kaldu
4. Masak hingga sawi lunak kurang lebih 10 menit, koreksi rasa.
5. Matikan api, angkat dan tuang sup ke mangkuk saji. Sup daging ayam dan sawi pahitnya siap untuk disajikan.

(brl/lea)