10 Makanan dikonsumsi Tiara Andini, bobot turun 8 kg selama 1,5 bulan

foto: Instagram/@tiaraandini

Brilio.net - Meski keluar sebagai runner-up dalam ajang kompetisi menyanyi, namun Tiara Andini berhasil membangun karier menyanyinya. Hingga kini, Tiara pun semakin eksis di belantika musik Tanah Air. Tak hanya menyanyi, kekasih Alshad Ahmad ini mulai merambah ke dunia akting.

Bermain dalam sebuah film, Tiara mengaku dapat perintah untuk menurunkan berat badan sebelum melakukan proses syuting demi karakter yang dimainkan. Memenuhi permintaan tersebut, Tiara mengubah pola hidupnya jadi lebih sehat dengan olahraga dan memperhatikan asupan yang dikonsumsi.

Perjuangan penyanyi asal Jember, Jawa Timur ini pun terbilang sukses. Pasalnya, Tiara berhasil menurunkan berat badan sebanyak 8 kg dalam waktu 1,5 bulan saja. Ia pun tak ragu membagikan tips dietnya tersebut melalui kun media sosialnya.

"Demi project, target aku turun 8 kg-an dalam waktu satu setengah sampai dua bulanan," begitu ungkap Tiara Andini, dikutip dari Instagram/@Gen1031fmsby.

Selama diet menurunkan berat badan tersebut, Tiara memiliki daftar makanan yang rutin dikonsumsi setiap harinya. Penasaran kan, makanan apa saja yang Tiara Andini selama diet? Berikut ulasannya, dilansir BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Minggu (12/6).

1. Konsumsi roti gandum.

foto: Instagram/@tiaraandini

Tiara sengaja membatasi konsumsi nasi putih. Sebagai gantinya, ia memilih untuk mengonsumsi roti gandum sebagai sumber karbohidratnya. Dilansir dari healthline.com, kandungan kalori pada roti gandum adalah yang paling rendah jika dibanding dengan karbohidrat lainnya.

2. Air putih.

foto: pexels.com

Sama seperti kebanyakan orang yang sedang diet lainnya, Tiara Andini juga rutin mengonsumsi air putih. Selain bisa menghidrasi tubuh, dilansir dari health.harvard.edu, air putih bisa membantu menyalurkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, melancarkan pencernaan, membakar lemak, mengontrol nafsu makan, dan lain sebagainya.

3. Jus buah.

foto: YouTube/WAW Entertainment

Tiara Andini juga kerap mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan. Tak hanya mengonsumsinya secara langsung, namun ia mengolahnya menjadi aneka jus yang menyegarkan. Dilansir dari ripe.london, banyak mengonsumsi buah-buahan saat diet bermanfaat buat turunkan berat badan.

4. Sayuran.

foto: YouTube/Tiara Andini

Tak cuma buah-buahan, namun Tiara juga rutin mengonsumsi berbagai macam sayuran yang kaya akan serat. Agar tidak bosan, ia sengaja mengkreasikannya menjadi salad roll dengan isian sayur-sayuran yang lengkap. Dilansir dari ndtv.com, sayuran punya sejumlah vitamin dan mineral buat tingkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.

5. Tempe.

foto: YouTube/Tiara Andini

Dilansir dari healthline.com, tempe memiliki kandungan vitamin, mineral, dan juga protein. Ketiga kandungan tersebut bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama di dalam tubuh. Tak salah Tiara Andini mengolah tempe menjadi campuran kimbab saat ia sedang menjalani program diet.

6. Telur.

foto: YouTube/Tiara Andini

Saat menjalankan program diet, Tiara juga rutin mengonsumsi telur sebagai asupan proteinnya. Dilansir dari healthline.com, telur mengandung protein serta kalori yang sangat rendah. Oleh karena itu, cocok disantap oleh orang yang sedang melakukan program diet.

7. Daging sapi.

foto: Instagram/@tiaraandini

Saat menjalankan program diet, Tiara juga masih mengonsumsi daging sapi. Bedanya, ia sengaja memilih bagian daging yang mempunyai kandungan lemak sedikit, seperti sirloin. Dilansir dari healthline.com, dalam 100 gram sirloin terkandung 14 gram lemak. Hal itu membuktikan kalau tidak berlebihan, konsumsi daging saat sedang diet tidak masalah.

8. Ikan.

foto: pexels.com

Tiara Andini juga kerap pakai aneka jenis ikan buat jadi lauk sehari-hari. Dilansir dari ndtv.com, ikan tinggi protein buat bantu membakar lemak pada tubuh. Ia biasa mengolah ikan dengan cara dipanggang ataupun dijadikan campuran sup.

9. Ayam.

foto: pexels.com

Meskipun masih sering mengonsumsi daging ayam, namun Tiara Andini sengaja memilih bagian dada untuk dikonsumsi. Dilansir dari healthline.com, hal ini dikarenakan ayam rendah kalori dan tinggi protein yang bisa membantu turunkan berat badan.

10. Shirataki.

foto: pexels.com

Shirataki merupakan salah satu makanan yang kerap disantap oleh orang-orang yang sedang menjalankan program diet. Tiara juga kerap mengonsumsinya. Dilansir dari healthline.com, shirataki mengandung tinggi serat dan rendah kalori.

(brl/mal)