Tekanan darah naik saat hamil? Makan 9 buah dan sayur ini agar stabil

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Saat mengandung, sejumlah ibu hamil bisa mengalami sejumlah gejala maupun penyakit. Dilansir dari uspharmacist.com, saat hamil, seseorang bisa tiba-tiba mengalami flu, infeksi, tekanan darah tinggi, dan masih banyak lagi.

Pada Jumat (26/11), Nola B3 baru saja melahirkan anak keempatnya. Melalui akun Instagram pribadinya, ia mengaku memiliki tensi yang cukup tinggi saat hamil di usia 43 tahun. Sehingga, persalinannya dilakukan lewat operasi sesar.

Selain rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan, tekanan darah tinggi dapat diatasi juga dengan mengatur pola makan saat hamil. Dilansir dari medicoverhospitals.in, penting untuk menghindari makanan tinggi garam dan sodium.

Selain itu, buah dan sayuran juga wajib dikonsumsi. Tak hanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh, buah dan sayur ini juga bisa bantu menjaga tekanan darah agar tetap setabil. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (28/11), berikut sembilan buah dan sayur untuk tekanan darah tinggi saat hamil.

1. Ubi jalar.

foto: unsplash.com

Wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi direkomendasikan untuk mengonsumsi ubi jalar dalam jumlah secukupnya. Dilansir dari momjunction.com, ubi jalar mengandung potassium yang bisa menyeimbangkan tekanan darah. Ubi jalar juga bernutrisi untuk janin karena tinggi vitamin A yang bisa mendukung pertumbuhan bayi di dalam perut.

2. Tomat.

foto: unsplash.com

Tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa menjadi penyebab bayi lahir prematur. Untuk menyeimbangkan tekanan darah saat hamil, bisa juga dengan mengonsumsi tomat. Dilansir dari healthline.com, tomat aman dikonsumsi saat hamil dengan tekanan darah tinggi.

3. Kacang merah.

foto: unsplash.com

Selain baik untuk kesehatan jantung, dilansir dari mcall.com, kacang merah juga baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Makanan ini juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil, lho.

4. Jeruk.

foto: unsplash.com

Jeruk termasuk salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang begitu tinggi. Dilansir dari today.com, vitamin C pada jeruk ini direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi, lho. Aman juga dikonsumsi oleh wanita hamil karena juga bermanfaat untuk janin.

5. Pisang.

foto: unsplash.com

Seperti ubi jalar, pisang juga termasuk salah satu makanan yang begitu tinggi kandungan potassiumnya. Dilansir dari medicoverhospitals.com, pisang bisa mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi saat hamil.

6. Kacang polong.

foto: unsplash.com

Kacang-kacangan memang dipercaya baik untuk meningkatkan kesehatan. Dilansir dari webmd.com, kacang polong bisa menyeimbangkan tekanan darah, bahkan juga bisa menurunkannya, lho. Kacang polong juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

7. Kentang.

foto: unsplash.com

Kentang juga direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil yang mengalami tekanan darah tinggi, lho. Dilansir dari bhf.org.uk, kentang tinggi kandungan potassium yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Buah-buahan kering.

foto: unsplash.com

Kebanyakan buah kering, seperti kurma dan kismis tinggi kandungan potassium. Dilansir dari healthxchange.sg, buah-buahan kering ini aman dikonsumsi oleh ibu hamil agar tekanan darah nggak naik dan tetap stabil selama kehamilan.

9. Melon.

foto: unsplash.com

Melon juga cocok dikonsumsi oleh wanita hamil dengan tekanan darah tinggi. Lantaran buah hijau satu ini rendah sodium namun tinggi potassium. Dilansir dari The American Heart Association, potassium pada melon bisa menurunkan tekanan darah dan membuat dinding pembuluh darah rileks.

(brl/mal)