Tanpa disadari, 9 kebiasaan makan ini bisa merusak kesehatan

foto ilustrasi: pexels.com

Brilio.net - Memiliki tubuh sehat nggak hanya dilakukan dengan cara rutin olahraga dan menjaga pola makan, beberapa kebiasaan sepele yang sering dilakukan juga bisa berpengaruh pada kesehatan. Begitu juga dengan kebiasaan saat makan.

Meski terlihat gampang, makan harus dilakukan dengan cara yang benar agar manfaatnya bisa maksimal. Nggak hanya bikin kenyang, makan dengan cara yang benar juga bisa memberikan efek positif pada kesehatan tubuh.

Sebaliknya, makan dengan asal-asalan justru berdampak pada kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan sepele saat makan yang sering dilakukan banyak orang ini tanpa disadari dapat merusak kesehatan tubuh. Misalnya makan sambil nonton televisi.

Kamu pasti sering melakukan kebiasaan tersebut kan? Nah, masih ada deretan kebiasaan sepele lainnya saat makan yang bisa merusak kesehatan. Apa saja? Berikut sembilan kebiasaan makan yang bisa merusak kesehatan, dilansir Brilio Food pada Minggu (25/7).

1. Minum segelas air setelah makan.

foto: pexels.com

Sering dilakukan, kebiasaan minum segelas air setelah makan ternyata kurang tepat lho. Justru disarankan untuk meminum air putih sedikit demi sedikit saat sedang menyantap makanan. Cara tersebut malah bisa membantu saat menjalani diet.

Minum air putih sedikit demi sedikit saat makan membuat kenyang terasa lama. Sebaliknya, jika meminum langsung segelas air putih setelah makan akan menimbulkan perut kembung.

2. Minum air dingin.

foto: pixabay.com

Minum air dingin saat makan juga ternyata kurang baik. Menurut sebuah penelitian, minum air dingin bisa memperburuk masalah pencernaan seperti akalasia. Hal tersebut dapat memicu gangguan saraf dalam saluran pencernaan sehingga sulit untuk mencerna makanan dan cairan masuk ke dalam mulut. Kamu cukup minum air putih biasa saat makan.

3. Makan terburu-buru.

foto: pixabay.com

Anjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 32 kali ternyata bukan isapan jempol lho. Makanan yang dikunyah perlahan jauh lebih mudah dicerna dengan baik di dalam usus. Cara tersebut juga membuat mu merasa cepat kenyang sehingga bisa menjaga tubuh tetap langsing.

Sebaliknya, makan dengan terburu-buru lebih baik dihindari. Makan cepat memang kerap dilakukan, apalagi saat sedang sibuk. Tapi justru kebiasaan tersebut malah bisa menyebabkan cepat lapar dan gampang ngantuk usai makan.

4. Makan sambil nonton TV.

foto: pexels.com

Kamu suka makan sambil nonton TV? Kalau iya, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan satu ini ya. Makan sambil nonton televisi dapat meningkatkan risiko obesitas. Sebab, seseorang jadi tidak mengontrol dengan benar makanan apa saja yang dilahap.

Kamu dianjurkan untuk menyantap makanan di meja makan dengan tenang, dan tanpa melakukan kegiatan lain. Cara tersebut bisa membuatmu lebih menikmati makanan.

5. Makan dalam porsi besar sekaligus.

foto: pixabay.com

Menunda jam makan, kemudian makan dalam porsi banyak di jam berikutnya merupakan kebiasaan yang wajib dihindari. Pasalnya, kebiasaan tersebut bisa berpengaruh pada kesehatan. Tak hanya itu, makan dalam porsi besar juga merupakan tanda-tanda kebiasaan binge eating.

Selain mengatur jam makan agar teratur, kamu juga bisa memulai kebiasaan untuk makan dalam porsi-porsi kecil sepanjang hari. Tukar piring besar yang biasa kamu gunakan dengan piring kecil.

6. Makan sambil berdiri.

foto: pexels.com

Sering dilakukan, kebiasaan makan sambil berdiri juga bisa berdampak buruk pada kesehatan lho. Tak hanya sering dilakukan saat pesta pernikahan, makan sambil berdiri juga jadi pilihan bagi mereka yang terburu-buru.

Makan sambil berdiri bisa membuat seseorang makan lebih banyak. Para peneliti berspekulasi hal tersebut membuat tubuh tidak sadar sudah makan sehingga otak terstimulasi untuk makan. Hal tersebut lah yang dapat memicu obesitas.

7. Terlalu lama duduk setelah makan.

foto: pixabay.com

Sering duduk terlalu lama setelah makan juga nggak dianjurkan lho. Pasalnya, duduk terlalu lama setelah makan akan mengubah energi lemak dan menyimpannya. Maka dari itu, melakukan jalan cepat akan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

8. Melewatkan sarapan.

foto: pexels.com

Siapa yang suka skip sarapan? Kebiasaan tersebut juga wajib kamu hindari. Melewatkan sarapan bisa menganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan kalori yang dibakar jadi sedikit.

Nggak hanya itu, melewatkan sarapan juga bisa membuat energi terkuras saat melakukan aktivitas. Melewatkan sarapan juga bisa membuatmu cepat lapar, sehingga keinginan untuk ngemil jadi lebih sering.

9. Makan di kamar.

foto: pexels.com

Selain makan sambil nonton TV, kebiasaan makan di kamar tidur juga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Kebiasaan tersebut bisa memicu kenaikan berat badan.

Makan di kamar membuat otak dan tubuh mengasosiasikan untuk tidur. Membawa makanan di kamar juga membuat kamu jadi gampang tertidur. Hal tersebut lah yang kemudian memicu perut buncit.

(brl/mal)