Sering sakit kepala? Rutin makan 7 buah ini bisa bantu mengatasi

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Sakit kepala memang bisa jadi keadaan yang sangat menyebalkan dan sulit dihindari. Apalagi, jika harus melakukan aktivitas tertentu. Sakit kepala yang tiba-tiba bisa bikin harimu jadi nggak produktif lagi.

Jika kamu sering mengalami sakit kepala sejak lama, mungkin sudah tahu makanan apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah sakitnya. Namun, tahukah kamu menjaga pola makan sehat juga penting untuk mencegah sakit kepala, biar nggak datang lagi?

"Makanan adalah obat pertama (untuk sakit kepala)," ujar Waynne Brown, salah seorang dokter di Wake Forest Baptist Health, Carolina Utara, Amerika Serikat, dilansir dari everydayhealth.com.

Makanya, penting untuk selalu mengonsumsi makanan maupun minuman yang bernutrisi. Secara spesifik, kamu pun bisa mengatasi sakit kepala dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan, lho. Berikut buah yang bisa membantu atasi sakit kepala, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Jumat (20/8).

1. Pisang.

foto: pixabay.com

Sakit kepala bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan cairan. Nah, pisang bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, karena 74 persen bagian dari pisang adalah air, lho.

Saat sedang sakit kepala, tubuh pun biasanya cenderung menjadi lemah. Pisang ini juga bisa membantu mengembalikan energi tubuh secara ampuh karena kandungan magnesiumnya yang tinggi.

2. Semangka.

foto: pixabay.com

Semua orang pasti sudah tahu kan jika semangka mengandung banyak sekali air? Seperti pisang, semangka pun bisa membantu tubuh memenuhi cairan saat sedang mengalami sakit kepala. Rasa manis pada buah semangka, dari kandungan gula yang cenderung tinggi ini juga bisa menambah energi tubuh agar dapat beraktivitas normal kembali.

3. Blueberry.

foto: pixabay.com

Sakit kepala juga bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi buah blueberry, terutama untuk orang-orang penderita sinusitis. Salah satu gejala sinusitis adalah sakit atau nyeri pada bagian wajah maupun kepala. Nah untuk mengatasinya, kamu bisa mulai rutin mengonsumsi buah yang tinggi kandungan antioksidan seperti blueberry.

4. Melon.

foto: pixabay.com

Melon adalah salah satu buah yang juga baik untuk sakit kepala karena tinggi kandungan air. Dilansir dari foodnetwork.ca, dengan mengonsumsi melon, kamu bisa mencegah munculnya gejala sakit kepala yang diakibatkan oleh dehidrasi.

5. Ceri.

foto: pixabay.com

Buah ceri segar memiliki kandungan yang dinamakan quercetin, yaitu nutrisi yang dapat bersifat sebagai anti-alergi dan penghilang rasa sakit yang alami. Nah, buah ini cocok banget buat kamu yang sering mengalami sakit kepala. Bisa dicoba, lho.

6. Alpukat.

foto: pixabay.com

Buah yang satu ini dikenal juga sebagai superfood, karena segudang manfaatnya untuk kesehatan. Seperti magnesium, potasium, dan vitamin B pada alpukat yang sangat ampuh untuk mengurangi gejala sakit kepala. Kamu bisa mengonsumsinya secara rutin setiap harinya untuk mencegah munculnya sakit kepala.

7. Jeruk atau lemon.

foto: pixabay.com

Berbagai jenis jeruk dan lemon juga ampuh mengatasi sakit kepala secara alami. Selain bisa mengatasi sakit kepala akibat dehidrasi dari vitamin C-nya, jenis buah ini juga mengandung magnesium yang bisa mengatasi sakit kepala akibat demam dan sinusitis.

(brl/mal)