Rutin mengonsumsi 7 buah ini bisa jaga kesehatan jantung

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Baru-baru ini warganet dikejutkan dengan kabar meninggalnya pesinetron muda yang tengah naik daun, Hanna Kirana. Dilansir dari liputan6.com, bintang sinetron Suara Hati Istri yang baru berusia 18 tahun menghembuskan napas terakhirnya karena mengalami gagal jantung.

Kepergian Hanna yang juga merupakan sepupu Citra Kirana tersebut jadi bukti jika penyakit ini bisa mengintai siapa saja. Menurut data yang dirilis Departemen Kesehatan di laman resminya pada 2014 lalu, penyakit jantung menjadi penyebab kematian paling tinggi di Indonesia.

Penyebab penyakit jantungpada seseorang bisa dikarenakan beragam faktor. Bisa karena tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, faktor keturunan, hingga gaya hidup kurang sehat. Dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin olahraga dan mengonsumsi makanan sehat bisa merawat kesehatan jantung sejak dini.

INFOGRAFIS BUAH SEHAT UNTUK JANTUNG
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan

Salah satu makanan sehat yang baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan jantung adalah buah-buahan. Sudah sejak lama, buah-buahan ini dikenal punya kandungan yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Apa saja? Berikut tujuh buah yang baik dikonsumsi agar terhindar dari penyakit jantung, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Rabu (3/11).

1. Buah beri.

foto: unsplash.com

Semua jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, rasberry dan lainnya baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini kaya antioksidan bernama anthocyanin, sehingga bisa mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

2. Alpukat.

foto: unsplash.com

Penelitian oleh Pennsylvania State University menemukan jika seseorang mengonsumsi satu buah alpukat sehari bisa membuat jantung sehat. Hal tersebut karena alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Buah ini pun mengandung berbagai serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang pastinya bikin jantung jauh lebih sehat.

3. Pisang.

foto: unsplash.com

Buah yang mudah ditemukan di pasaran ini juga baik untuk kesehatan jantung. Dikutip dari healthxhange.sg, pisang mengandung potassium yang baik untuk kesehatan jantung dan peredaran darah.

4. Apel.

foto: unsplash.com

Buat yang senang makan makanan manis, sebaiknya mengurangi konsumsi gula. Kamu bisa beralih untuk makan apel secara rutin. Pasalnya buah ini dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung. Menurut foodnavigator.com, mengonsumsi dua buah apel sehari bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Pepaya.

foto: unsplash.com

Nggak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, pepaya juga bermanfaat untuk jantung. Dilansir dari healthline.com, pepaya mengandung likopen dan vitamin C yang bisa mencegah penyakit jantung. Antioksidan yang dimiliki buah ini juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat pada tubuh.

6. Kiwi.

foto: unsplash.com

Seperti pisang, kiwi juga memiliki kandungan potassium yang tinggi, lho. Menurut wellandgood.com, kiwi bisa menunjang kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung. Bahkan, satu buah kiwi memiliki 148 miligram potassium yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

7. Jeruk.

foto: unsplash.com

Tak hanya baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh, jeruk juga punya serat dan potassium. Kedua kandungan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dikutip dari medicalnewstoday.com, jeruk bisa menurunkan risiko berbagai penyakit jantung, seperti gagal jantung.

(brl/mal)