Rutin konsumsi 9 makanan ini dapat mengatasi radang tenggorokan

freepik.com

Brilio.net - Sakit tenggorokan bisa menimbulkan rasa nyeri, tidak nyaman, hingga sensasi terbakar. Kondisi ini sering membuat penderitanya sulit untuk minum maupun makan. Kondisi ini bisa terjadi karena tenggorokan mengalami peradangan. Penyakit radang dapat disebabkan oleh infeksi virus.

Walaupun tampak sepele, kondisi ini bisa membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Bahkan dapat mengganggu aktivitas harian.

Radang tenggorokan umumnya dapat diatasi menggunakan obat dan banyak istirahat yang cukup. Tapi untuk mendukung kesehatan tubuh supaya lebih fit dan radang teratasi, beberapa makanan dianjurkan untuk dikonsumsi.

Nah, berikut 9 makanan yang dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (2/12).

1. Sup ayam.

foto: pixabay.com

Sup ayam menjadi makanan terbaik dalam membantu meredakan sakit tenggorokan. Tidak hanya itu, sup ayam juga baik dikonsumsi untuk melawan pilek dan penyakit lain yang disebabkan oleh infeksi.

Dilansir dari pdxent.com, para ilmuwan telah menemukan bahwa sup ayam membantu pergerakan neutrofil, sel darah putih yang bertahan melawan infeksi serta cairan panasnya dapat meningkatkan pergerakan lendir hidung.

2. Yogurt.

foto: pixabay.com

Salah satu sumber makanan yang baik selanjutnya adalah yogurt. Kaya akan sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat, yogurt juga kaya akan bakteri probiotik yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sumber nutrisi pada yogurt juga ideal bagi penderita radang.

3. Pisang.

foto: pixabay.com

Pisang menawarkan berbagai macam nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain enak, pisang juga cocok dijadikan alternatif makanan ketika sedang mengalami sakit tenggorokan.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, sakit tenggorokan dapat lebih parah jika tidak berhati-hati dalam memilih makanan. Pisang punya tekstur lembut dan menyehatkan, cocok untuk dikonsumsi bagi penderita radang.

4. Jahe.

foto: pixabay.com

Salah satu bumbu dapur ini bisa dikonsumsi dalam bentuk diseduh seperti teh. Jahe juga baik dikonsumsi untuk mengatasi sakit tenggorokan karena memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Dilansir dari womenshealthmag.com, mengonsumsi cairan hangat seperti teh atau kaldu baik buat mereka yang sedang sakit tenggorokan. Selain mudah ditelan, minuman hangat seperti ini juga dapat menenangkan tubuh.

5. Sayuran yang dimasak.

foto: pixabay.com

Sayuran yang dimasak biasanya memiliki tekstur yang lebih lembut jika dibandingkan dengan sayur mentah. Namun yang perlu diperhatikan juga adalah cara memasak sayuran tersebut. Sayuran yang dimasak tanpa minyak akan lebih baik bagi kesehatan tenggorokan.

Oleh karena itu, merebus atau mengukus bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menghasilkan sayuran dengan tekstur yang lembut. Dilansir dari healthline.com, sayuran lembut dapat membantu mengatasi iritasi tenggorokan.

6. Kentang tumbuk.

foto: pixabay.com

Dilansir dari medicalnewstoday.com, kentang yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus bisa memberikan nutrisi lebih bagi penderita sakit tenggorokan.

7. Telur.

foto: pixabay.com

Telur mengandung berbagai macam nutrisi yang baik bagi tubuh. Sajikan telur jadi orak arik atau rebus supaya lebih mudah ditelan bagi penderita radang. Dilansir dari pdxent.com, telur mengandung vitamin D, B12, serta mineral seperti zat besi dan selenium yang dapat membantu melawan infeksi.

8. Madu.

foto: pixabay.com

Madu sudah sering dijadikan obat berbagai penyakit. Madu pun dipercaya efektif menangkal infeksi bakteri dan virus, termasuk yang menginfeksi tenggorokan. Tapi kamu juga perlu tetap memerhatikan takaran madu. Karena bahan makanan ini tinggi akan gula.

9. Buah delima.

foto: pixabay.com

Buah delima memiliki kandungan yang dapat membantu meredakan rasa sakit tenggorokan. Buah asam ini bisa menjadi pilihan menu yang kaya akan kandungan antioksidan. Dilansir dari foodnetwork.ca, delima mengandung zat yang dapat menyebabkan jaringan tubuh berkontraksi dan membantu mengurangi pembengkakan.

(brl/lut)