Nyeri saat menstruasi? Makan 7 sayuran ini bisa bantu mengatasi

unsplash.com

Brilio.net - Saat menstruasi, tubuh seseorang bisa mengalami gejala tidak enak badan. Paling umum adalah nyeri perut, pinggang, hingga seluruh badan. Nyeri menstruasi ini terkadang sulit disembuhkan. Mau nggak mau nyeri ini bisa bertahan hingga satu atau dua hari lamanya.

Namun demikian, beberapa usaha tetap dilakukan untuk dapat meringankan nyeri menstruasi. Mulai dari minum ramuan jamu hingga mengonsumsi berbagai makanan sehat. Sejumlah sayuran juga dipercaya bisa bantu atasi nyeri menstruasi. Nutrisi pada sejumlah sayur ini juga aman dikonsumsi saat sedang menstruasi.

Berikut tujuh sayuran yang bisa bantu mengatasi nyeri saat menstruasi, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (30/9).

1. Brokoli.

foto: pixabay.com

Dilansir dari health.clevelandclinic.org, brokoli adalah sumber zat besi yang cocok untuk tubuh saat menstruasi. Selain bisa memperlancar peredaran darah, sayur ini juga dapat mengatasi inflamasi.

2. Kembang kol.

foto: pixabay.com

Termasuk salah satu sayur persilangan, kembang kol mengandung antioksidan tinggi. Nah, antioksidan ini dipercaya bisa mengurangi peradangan dan nyeri yang diakibatkan menstruasi.

3. Bayam.

foto: pixabay.com

Dilansir dari healthline.com, bayam kaya akan magnesium yang bermanfaat dan baik dikonsumsi saat sedang menstruasi. Sayur ini bisa melancarkan peredaran darah serta menyembuhkan rasa nyeri, lelah, hingga pusing saat menstruasi.

4. Kale.

foto: pixabay.com

Seperti bayam, kale juga mengandung magnesium tinggi sehingga bisa bermanfaat untuk mengatasi nyeri menstruasi.

5. Paprika.

foto: pixabay.com

Paprika termasuk salah satu sayuran yang tinggi vitamin C. Jika dikonsumsi saat menstruasi, paprika bisa membantu meredakan nyeri dan mencegah anemia.

6. Kol mini.

foto: pixabay.com

Kol mini tinggi kandungan vitamin C. Sayur ini cocok dijadikan menu makan saat menstruasi. Kamu bisa memasaknya menjadi berbagai hidangan maupun dijadikan jus. Supaya lebih segar, bisa dicampur dengan buah dan sayur lainnya.

7. Sawi hijau.

foto: pixabay.com

Dilansir dari theadventurouswriter.com, sawi hijau baik dimakan saat sedang menstruasi. Sayur ini bisa membantu memperlancar menstruasi serta menyeimbangkan hormon. Sehingga gejala seperti nyeri dan mood buruk bisa berkurang.

(brl/lut)