Mudah didapat, 9 buah ini bantu turunkan risiko penyakit stroke

pexels.com

Brilio.net - Pola makan menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan. Memiliki tubuh yang sehat agar terhindar dari berbagai penyakit. Terutama bagi mereka yang sudah berusia lanjut, akan lebih rawan terkena penyakit mematikan seperti stroke.

Namun tidak dapat dipungkiri juga bahwa penyakit ini bisa menyerang beragam usia. Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, stroke masuk dalam daftar penyakit mematikan tertinggi di dunia.

Dilansir dari eaththis.com, seorang ahli diet bernama Erin Holley mengungkapkan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko stroke. Sedangkan diet kaya buah-buahan dapat membantu manajemen berat badan dan tekanan darah.

Setidaknya ada beberapa cara alami supaya dapat terhidar dari penyakit mematikan ini. Nah, kamu bisa mulai mengonsumsi sejumlah buah yang dipercaya dapat menjaga tubuh lebih sehat dan menurunkan risiko stroke seiring bertambahnya usia.

Lantas, daftar buah apa saja yang dapat menurunkan risiko stroke? Berikut ulasannya yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (13/1).

1. Jeruk.

foto: pexels.com

Buah segar satu ini bisa menurunkan risiko penyakit stroke jika dikonsumsi secara rutin. Dilansir dari foodrevolution.com, mengonsumsi jeruk yang mengandung flavonoid memiliki risiko stroke 19% lebih rendah daripada mereka yang tidak.

2. Jambu biji.

foto: pexels.com

Jambu biji mengandung 5,2 mg likopen yang berfungsi untuk mengurangi risiko stroke. Dilansir dari eaththis, pria yang berusia antara 46-65 tahun rutin mengonsumsi jambu biji lebih kecil kemungkinannya mengalami stroke.

3. Lemon.

foto: pexels.com

Lemon menjadi jenis buah citrus yang bisa membantu tubuh terlindung dari stroke. Dilansir dari webmd.com, flavonoid pada lemon bisa memberikan perlindungan besar terhadap stroke.

4. Semangka.

foto: pexels.com

Buah selanjutnya yang bisa menurunkan risiko stroke adalah buah semangka. Menurut American Journal of Hypertension, semangka bisa menurunkan tekanan darah karena mengandung likopen.

5. Apel.

foto: pexels.com

Apel menjadi sumber serat yang baik karena mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Menurut Journal of American Heart Association, sebagian buah dan sayur berwarna putih, termasuk apel dapat menurunkan risiko stroke hingga 55%.

6. Buah naga.

foto: pexels.com

Tinggi kandungan magnesium, buah naga menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita stroke. Kandungan magnesium dalam tubuh bisa mengurangi risiko penyakit stroke dan serangan jantung.

7. Alpukat.

foto: pexels.com

Tidak hanya populer sebagai buah dengan tekstur lembut dan warnanya hijau segar, alpukat juga bisa membantu menurunkan risiko stroke. Alpukat mengandung asam lemak sehat untuk jantung dan dapat mengurangi peradangan.

8. Pisang.

foto: pexels.com

Menjaga kesehatan jantung dan berat badan merupakan kunci penting agar terhindar dari stroke. Untuk memenuhi hal tersebut, buah yang tinggi kalium bisa menjadi pilihan yang tepat. Dilansir dari geisinger.org, buah pisang bisa menjadi salah satu pilihan untuk menjaga tekanan darah agar tetap sehat.

9. Rasberi.

foto: pexels.com

Rasberi menjadi salah satu buah yang tinggi akan antioksidan polygel, bisa melindungi pembuluh darah dari radikal bebas. Dilansir dari healthline.com, senyawa ini bisa membantu melebarkan pembuluh darah, aliran darah pun semakin lancar.

(brl/lut)