Jangan dikonsumsi berlebihan, 9 sayur dan buah ini bikin susah tidur

foto ilustrasi: pexels.com

Brilio.net - Mengalami susah tidur atau insomnia bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Pasalnya, insomnia bikin begadang dan tidak semangat saat beraktivitas keesokan harinya. Makanya penting untuk menjaga pola tidur setiap harinya.

Menjaga pola tidur juga baik untuk kesehatan, lho. Dilansir dari health.gov, tidur yang cukup bisa menurunkan risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, serta bikin mood selalu terjaga. Namun, tahukah kamu kalau sejumlah makanan dan minuman bisa bikin pola tidur terganggu?

Tak hanya bikin susah tidur, sejumlah makanan dan minuman juga bisa berisiko bikin pencernaan bekerja begitu cepat. Sehingga, jika dikonsumsi sebelum waktu tidur dalam jumlah banyak, bisa bikin kamu terbangun untuk pergi ke kamar mandi. Kandungan yang bikin susah tidur ini terdapat pada sayuran dan buah-buahan, lho.

Penasaran apa saja? Berikut sembilan sayur dan buah yang bikin susah tidur, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Senin (20/12).

1. Seledri.

foto: pexels.com

Seledri dikenal sebagai sayur bernutrisi dan bisa melancarkan pencernaan. Kamu bebas mengonsumsinya setiap hari, namun sebaiknya jangan terlalu banyak makan seledri di malam hari. Dilansir dari valleysleepcenter.com, seledri mengandung air yang tinggi sehingga dapat cepat dicerna oleh tubuh, bikin kamu mudah terbangun saat tidur.

2. Wortel.

foto: pexels.com

Wortel sangat baik untuk kesehatan, namun sebaiknya jangan mengonsumsinya di malam hari sebelum waktu tidur. Berbeda dengan seledri yang mempercepat pencernaan, wortel ini justru lambat dicerna oleh tubuh. Dilansir dari bustle.com, wortel bisa bikin sakit perut, terutama saat dikonsumsi dalam jumlah besar sebelum tidur.

3. Brokoli.

foto: pexels.com

Brokoli memang mengandung salah satu nutrisi yang baik untuk menunjang kualitas tidur. Namun, kandungan seratnya yang tinggi justru bikin sayur hijau satu ini bikin mata melek. Sebaiknya, konsumsi brokoli secukupnya saja di malam hari.

4. Tomat.

foto: pexels.com

Jika kamu suka mengonsumsi tomat sebelum tidur, sebaiknya dihindari ya. Dilansir dari caregiversamerica.com, tomat mengandung asam amino yang bisa bikin aktivitas otak meningkat dan tidur berisiko jadi tertunda.

5. Terong.

foto: pexels.com

Terong punya efek samping yang nggak jauh berbeda dengan tomat. Sayur ungu satu ini juga memiliki kandungan asam amino yang bisa menstimulasi otak dan bikin susah tidur.

6. Semangka.

foto: pexels.com

Semangka termasuk salah satu buah yang sangat tinggi kandungan air. Dilansir dari businessinsider.com, sebaiknya jangan mengonsumsi banyak buah semangka di malam hari. Pasalnya, buah ini bisa bikin kamu susah tidur lantaran terganggu perasaan ingin ke kamar mandi, lho.

7. Jeruk.

foto: pexels.com

Siapa sangka, aroma jeruk yang khas bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak. Sebaliknya, aroma ini justru segar, lho. Dilansir dari mdlinx.com, jeruk bisa meningkatkan kesadaran, sehingga kurang cocok dikonsumsi malam sebelum tidur. Jeruk pun bisa bersifat diuretik, yakni bisa bikin tidur kamu terganggu akibat ingin ke kamar mandi.

8. Cabai.

foto: pexels.com

Penggemar pedas pastinya sulit nolak makanan mengandung cabai, bukan? Namun, biar nggak sulit tidur, kamu harus menguranginya di malam hari. Dilansir dari insider.com, cabai yang dikonsumsi sebelum tidur bisa menggangu pencernaan, bikin mulas, suhu tubuh meningkat, dan mengganggu kualitas tidur.

9. Apel.

foto: pexels.com

Apel sudah nggak perlu diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan. Namun buah satu ini juga kurang cocok dikonsumsi sebelum tidur, lho. Dilansir dari blogs.cornell.edu, apel mengandung gula yang bisa bikin mata segar dan nggak mudah ngantuk.

(brl/mal)