Cegah virus omicron, 10 buah ini ampuh bantu tingkatkan imun tubuh

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - WHO (World Health Organization) menetapkan varian baru dari virus corona yang bernama omicron. Pernyataan tersebut disampaikan WHO lewat situs resminya pada 26 November 2021 lalu. Dilansir dari laman who.int, risiko peningkatan infeksi terhadap virus omicron ini dapat terjadi pada orang yang sebelumnya pernah terjangkit virus corona.

Walaupun begitu, para peneliti di Afrika Selatan dan seluruh dunia masih melakukan penelitian lebih lanjut untuk memahami berbagai aspek dari varian omicron ini. Di lain sisi, WHO juga menghimbau masyarakat untuk tetap mematuhi protokol kesehatan sekaligus menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan sehat.

Agar tubuh selalu fit, menjaga pola makan menjadi salah satu kunci penting. Memilih makanan yang kaya nutrisi bisa berperan penting pada kesehatan tubuh. Buah-buahan menjadi salah satu makanan pokok untuk yang bisa mendukung terbentuknya imunitas tubuh. Beberapa buah bahkan ampuh untuk membantu membentuk kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas.

Mau tahu apa saja buah-buahan tersebut? Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Sabtu (4/12), berikut 10 buah-buahan yang bisa meningkatkan imun tubuh.

1. Nanas.

foto: pixabay.com

Buah nanas kaya akan vitamin C dan mengandung enzim yang disebut bromelain. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Biotechnology Research International mengungkapkan, bromelin dapat membantu tubuh menyerap antibiotik, mengontrol diare, dan bahkan melawan berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, serta kanker.

2. Jeruk Bali.

foto: pixabay.com

Jeruk Bali atau grapefruit ini mengandung sekitar 64 persen vitamin C yang direkomendasikan untuk asupan harian. Dilansir dari 24mantra.com, jeruk Bali mengandung berbagai macam antioksidan. Salah satunya likopen yang dapat mengurangi risiko kanker dan flavon yang memiliki sifat anti-inflamasi.

3. Alpukat.

foto: pixabay.com

Alpukat juga bisa menjadi salah satu pilihan buah untuk meningkatkan imun tubuh. Dilansir dari mantraorganic.com menunjukkan bahwa alpukat mengandung sejumlah vitamin E, zat besi, kalium, dan tinggi lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Pepaya.

foto: pixabay.com

Pilihan buah lainnya adalah pepaya. Buah yang umum ditemukan di Indonesia ini sarat akan beragam nutrisi dan vitamin C. Dilansir dari healthline.com, buah pepaya memiliki enzim pencernaan yang disebut sebagai papain. Papain ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Kiwi.

foto: pixabay.com

Buah kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini dibutuhkan oleh orang yang sedang mengalami pilek dan berbagai gejalanya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, vitamin C pada kiwi dapat mengurangi durasi gejala flu dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh manusia.

6. Buah beri.

foto: pixabay.com

Salah satu jenis buah beri yang dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga sistem kekebalan tubuh adalah bluberi. Dilansir dari verywellfamily.com, bluberi mengandung bioflavonoid yang sangat tinggi. Bioflavonoid merupakan salah satu jenis antioksidan yang memiliki efek meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Kesemek.

foto: pixabay.com

Buah kesemek ini termasuk buah yang sangat dianjurkan dikonsumsi oleh orang yang mengalami flu. Hal ini karena kesemek kaya akan vitamin A dan C yang berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dilansir dari verywellfamily.com, dalam satu buah kesemek mengandung sejumlah vitamin A yang dibutuhkan sebagai asupan harian. Vitamin A ini telah terbukti memainkan kunci dalam pengaturan sel-sel kekebalan manusia.

8. Delima.

foto: pixabay.com

Baik dikonsumsi secara langsung maupun dalam bentuk jus, buah delima memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya. Dilansir dari onhealth.com, ekstrak buah delima memiliki sifat antivirus terhadap flu, herpes, dan virus lainnya. Selain melawan virus dan bakteri jahat, delima juga dapat meningkatkan flora usus yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Buah pir.

foto: pixabay.com

Buah pir merupakan buah segar yang dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan imun tubuh. Dilansir dari fruitguys.com, selain mengandung vitamin C, buah pir kaya akan serat dan potasium, termasuk antioksidan flavonoid. Flavonoid yang terkandung dalam kulit buah pir memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk sistem imun.

10. Semangka.

foto: pixabay.com

Membuat tubuh tetap terhidrasi merupakan salah satu kunci untuk imunitas tubuh. Buah semangka dapat membantu tubuh tetap terhidrasi karena tingginya kandungan air di dalamnya. Selain itu, buah semangka juga memiliki manfaat lain, seperti menurunkan tekanan darah, mengatur sistem kekebalan tubuh, dan membantu nyeri otot.

*

INFOGRAFIS VIRUS OMICRON
© 2021 brilio.net/Bayu Kurniawan

(brl/mal)