9 Sayuran ini ampuh bantu redakan sakit tenggorokan akibat batuk

foto ilustrasi: pexels.com

Brilio.net - Saat terserang batuk, tenggorokan bisa berisiko sakit. Sakit tenggorokan yang diakibatkan oleh batuk memang sangat tidak nyaman. Makanya penting untuk menghindari makanan tertentu biar sakit tenggorokan bisa diatasi.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, penting untuk menghindari makanan yang terlalu kering atau kasar, makanan pedas, maupun makanan terlalu asam. Di sisi lain, ada pula minuman-minuman tinggi gula yang sebaiknya dihindari selama sakit tenggorokan akibat batuk.

Selain menghindari makanan dan minuman tertentu, penting juga untuk rutin mengonsumsi makanan bernutrisi yang bisa bantu hentikan sakit tenggorokan selama batuk, lho. Misalnya makanan tinggi kandungan antioksidan dan anti-inflamasi.

Ada sederet sayuran yang bermanfaat untuk atasi sakit tenggorokan. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (21/1), berikut sembilan sayur yang bisa atasi sakit tenggorokan akibat batuk.

1. Brokoli.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, brokoli tinggi kandungan vitamin C dan E, kalsium, serta serat yang semuanya bisa tingkatkan imun untuk membantu usir penyakit batuk. Nah, saat batuk disertai sakit tenggorokan, usahakan mengonsumsi brokoli yang sudah lembut usai dimasak biar tenggorokan terasa nyaman.

2. Bayam.

foto: pexels.com

Tinggi antioksidan, bayam juga cocok dikonsumsi saat sakit tenggorokan akibat batuk. Dilansir dari health.com, bayam bisa direbus bersama rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih biar lebih ampuh atasi sakit tenggorokan.

3. Wortel.

foto: pexels.com

Sudah nggak perlu diragukan lagi jika wortel tinggi kandungan antioksidan dari berbagai vitamin, terutama vitamin A dan C. Dilansir dari lifehack.com, wortel bisa bikin sakit tenggorokan hilang. Direkomendasikan untuk memasak wortel dengan cara direbus atau dikukus.

4. Kentang.

foto: pexels.com

Kalau kentang, kamu bisa mengukus atau merebusnya terlebih dahulu biar lebih lunak dan dihancurkan sebelum dikonsumsi. Cara ini bisa ampuh mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan akibat batuk, lho. Dilansir dari centamedical.com, kentang juga punya nutrisi seperti magnesium, vitamin C, dan antioksidan untuk atasi sakit tenggorokan.

5. Kubis.

foto: pexels.com

Kubis juga bisa atasi sakit tenggorokan, lho. Dilansir dari foodnetwork.com, kubis tinggi antioksidan, vitamin, C, sulfur, dan nutrisi lainnya untuk meredakan inflamasi dan sakit tenggorokan akibat batuk.

6. Tomat.

foto: pexels.com

Tomat terkenal akan nutrisi antioksidan dan likopennya yang tinggi. Dilansir dari firstflorida.org, campurkan air jus tomat dengan setengah air hangat untuk dikonsumsi saat sedang sakit tenggorokan akibat batuk.

7. Seledri.

foto: pexels.com

Seledri, terutama bagian batangnya yang tebal juga bisa dikonsumsi saat sakit tenggorokan akibat batuk. Dilansir dari pdxent.com, selain bisa meredakan sakit tenggorokan, seledri juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh biar nggak mudah terserang batuk kembali.

8. Kale.

foto: pexels.com

Seperti seledri, kale juga nggak kalah ampuh atasi sakit tenggorokan akibat batuk. Selain antioksidannya yang tinggi, kale juga rendah gula. Sehingga sangat aman dikonsumsi secara rutin saat sakit tenggorokan. Kamu bisa membuatnya jadi smoothies maupun dimasak dengan cara direbus.

9. Pakcoy.

foto: pexels.com

Pakcoy juga termasuk salah satu sayuran hijau yang kaya vitamin A dan C. Dilansir dari foodpractice.com, pakcoy nggak hanya bisa bantu atasi sakit tenggorokan, tetapi juga bisa menyembuhkan berbagai penyakit saluran pernapasan lainnya.

(brl/mal)