9 Manfaat buah nangka untuk kesehatan, bisa kontrol gula darah

foto: pexels.com

Brilio.net - Siapa yang tak kenal dengan nangka? Buah tersebut memiliki rasa manis dan bau yang tajam. Hampir semua orang menyukai nangka yang tergolong mudah ditemukan dan harganya terjangkau.

Selain enak, ternyata nangka juga mengandung berbagai zat yang bermanfaat bagi tubuh. Beberapa zat yang terkandung dalam nangka di antaranya adalah protein, vitamin A, vitamin C, magnesium, dan potasium.

Dengan kandungan zat yangterdapat dalam buahtersebut, nangka memiliki beragam manfaat. Beberapa manfaat dari nangka di antaranya mengontrol gula darah, mencegah kanker, dan cocok dijadikan sebagai menu diet.

Nah, berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, Selasa (8/6), inilah berbagai manfaat buah nangka bagi kesehatan tubuh.

1. Mengontrol gula darah.

foto: pexels.com

Melansir healthline.com, nangka merupakan buah yang kaya serat, sehingga baik bagi kesehatan pencernaan dan mencegah terjadinya lonjakan gula darah. Selain serat, kemampuan nangka untuk mengontrol gula darah ini dapat terjadi karena nangka termasuk ke dalam makanan dengan glycemic index (GI) rendah.

GI terbukti mampu meningkatkan kontrol terhadap gula darah, dengan demikian nangka pun dapat lebih mengontrol gula darah. Protein dalam nangka juga dapat meminimalisir terjadinya lonjakan kadar gula darah yang terjadi setelah makan.

2. Mencegah penyakit jantung.

foto: pexels.com

Nangka yang kaya akan vitamin C dapat berfungsi sebagai pencegah terjadinya peradangan yang berujung pada penyakit kronis seperti penyakit jantung. Selain vitamin C, karotenoid dalam nangka juga dapat menurunkan potensi terjadinya peradangan dan penyakit jantung.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh.

foto: pexels.com

Terjadinya infeksi virus yang dapat menurunkan daya tahan tubuh dapat dicegah dengan mengonsumsi nangka. Buah tersebut dapat meningkatkan imun tubuh karena mengandung vitamin A dan C.

4. Mencegah penuaan dini.

foto: pexels.com

Vitamin C dan antioksidan yang terdapat dalam nangka sangat baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan kondisi kulit yang sehat, maka potensi terjadinya penuaan dini pun dapat lebih diminimalisir.

5. Cocok untuk diet.

foto: pexels.com

Nangka yang memiliki beragam nutrisi baik bagi tubuh cocok dijadikan sebagai menu diet. Untuk mengonsumsi nangka, dapat dimakan secara langsung tanpa perlu diolah.

Selain dimakan langsung, nangka yang sering menjadi menu makanan bagi vegetarian ini kerap diolah dalam menu kari dan sup, atau ditambahkan ke dalam yoghurt maupun oatmeal.

6. Mengontrol kadar kolesterol.

foto: pexels.com

Mengutip healthline.com, flavonon dalam buah nangka berperan dalam menurunkan kadar kolesterol.

7. Menjaga tekanan darah.

foto: pexels.com

Dilansir dari Medical News Today, nangka yang kaya akan potasium dapat menurunkan tekanan darah. Tak hanya potasium, kalium dalam nangka pun dapat menjadi penurun tekanan darah karena dapat menangkal efek natrium dan mengurangi ketegangan dalam dinding pembuluh darah.

Meskipun kalium baik untuk menurunkan tekanan darah, perlu diperhatikan pula bahwa kalium juga dapat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal. Supaya tidak salah memanfaatkan nangka, sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui kondisi tubuh lebih lanjut dan saran makanan yang boleh dikonsumsi.

8. Mencegah terjadinya kanker.

foto: pexels.com

Dikutip dari healthline.com, nangka yang kaya antioksidan dapat melindungi sel tubuh dari stres oksidatif dan peradangan. Kedua hal tersebut disebabkan oleh radikal bebas yang berasal dari polusi, sinar UV, dan asap rokok.

Rusaknya sel dalam tubuh oleh radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Akan tetapi, hal tersebut dapat dicegah dengan mengonsumsi nangka karena mengandung antioksidan dan vitamin C.

Melansir Medical News Today, fitokimia dalam buah nangka juga baik digunakan dalam penyembuhan kanker. Fitokimia dapat mencegah adanya pembuluh darah baru yang muncul di sekitar sel kanker. Dengan dicegahnya pembuluh darah di sel kanker, maka dapat menghambat pertumbahan sel kanker tersebut.

9. Mempercepat penyembuhan luka.

foto: pexels.com

Mengutip Medical News Today, vitamin C dalam nangka berperan penting dalam pembentukan kolagen yang dapat mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, ternyata nangka juga mengandung sifat anti inflamasi, antibakteri, dan antijamur yang juga berperan penting dalam penyembuhan luka.

(brl/red)