9 Makanan ini bantu menjaga kesehatan paru-paru, mudah ditemukan

Brilio.net - Menjaga kesehatan adalah sebuah kewajiban bagi siapa saja. Terlebih lagi terkait organ-organ penting, paru-paru misalnya. Organ yang satu ini dianggap vital lantaran manusia tidak bisa bernafas tanpa paru-paru. Terlebih lagi di kondisi pandemi saat ini.

Di mana dunia sedang gencar menghadapi virus corona yang diduga kuat bisa menyerang kesehatan paru-paru. Tak hanya karena faktor virus, paru-paru juga harus dihindarkan dari beberapa penyakit lain. Dari kanker paru, asma, penyakit paru pneumonia, dan penyakit lainnya.

Jaga selalu paru-paru agar oksigen tetap bisa masuk ke tubuh dengan lancar. Cintai paru-paru sedari awal dengan menerapkan pola hidup sehat. Kamu pun juga sebaiknya rutin melakukan cek kesehatan ke medis. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Imbangi pola makan dan minum sehat dengan olahraga teratur.

Konsumsi makanan yang dapat mendukung kesehatan paru-paru. Apa saja makanan yang dapat menyehatkan paru-paru? Berikut Brilio Food rangkum dari healthline.com pada Kamis (29/7).

1. Akar dan sayuran bit.

foto: pixabay.com

Akar dan sayuran ini mengandung senyawa dan nitrat yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Nitrat bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.

2. Apel.

foto: pixabay.com

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Mengonsumsi setidaknya lima apel atau lebih per minggu efektif menurunkan risiko penyakit paru.

3. Daging labu.

foto: pixabay.com

Daging labu mengandung berbagai senyawa baik. Labu kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, zeaxanthin, sifat antioksidan, dan anti inflamasi yang kuat serta baik untuk paru-paru.

4. Tomat.

foto: pixabay.com

Tomat adalah salah satu sumber makanan kaya likopen. Antioksidan yang disebut karotenoid pada tomat dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Mengonsumsi tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran nafas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.

5. Blueberry.

foto: pixabay.com

Blueberry kaya dengan nutrisi. Mengonsumsi buah ini dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.

6. Kubis merah.

foto: pixabay.com

Kubis merah adalah kubis yang memiliki warna merah keunguan. Kubis jenis ini mengandung antosianin yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

7. Kunyit.

foto: pixabay.com

Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan. Efek antioksidan dan anti inflamasi yang dikandung kunyit sangat kuat. Salah satunya adalah curcumin, yaitu komponen aktif kunyit yang sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

8. Paprika.

foto: pixabay.com

Paprika adalah salah satu sumber vitamin C. Nutrisi pada paprika yang dilarutkan air akan bertindak sebagai antioksidan tubuh. Selain itu, asupan vitamin C dapat membantu menyehatkan paru-paru bagi perokok aktif.

9. Edamame.

foto: pixabay.com

Sejenis kacang-kacangan dari Jepang ini mengandung senyawa yang disebut isoflavon. Mengonsumsi edamame dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan berbagai risiko penyakit.

(brl/lut)