9 Buah ini bantu atasi asam urat, baik dikonsumsi setiap hari

foto ilustrasi: unsplash.com

Brilio.net - Asam urat biasanya ditandai dengan sejumlah gejala, misalnya rasa nyeri pada sendi, muncul benjolan pada sendi, sendi terasa panas, hingga kemerahan di area persendian. Saat seseorang terkena asam urat, sakitnya bisa membuat sulit beraktivitas.

Penyakit ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti terlalu sering mengonsumsi daging merah, jeroan, hidangan laut, hingga minuman beralkohol dan tinggi gula. Makanya penting untuk menjaga asupan makanan dan minuman untuk kesehatan tubuh.

Jika sudah memiliki asam urat, bukan berarti tak ada usaha yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Bisa dimulai dari menjaga pola hidup sehat dari berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, serta mengonsumsi makanan sehat.

Kamu bisa pilih sejumlah buah yang baik untuk asam urat sehingga aman dikonsumsi sehari-hari. Berikut sembilan buah yang bantu atasi asam urat, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber, Jumat (17/9).

1. Semangka.

foto: pixabay.com

Semangka termasuk salah satu buah yang tinggi kandungan air. Nah, tahukah kamu kalau semangka ternyata bisa berfungsi menghilangkan asam urat berlebih pada tubuh? Selain meluruhkan asam urat, semangka juga akan memperbaiki kandungan darah di dalam tubuh.

2. Sirsak.

foto: pixabay.com

Sirsak tinggi kandungan vitamin C. VItamin ini dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan enzim bernama xantin oksidase yang bisa mencegah pembentukan maupun menurunkan kadar asam urat pada tubuh seseorang, lho.

3. Stroberi.

foto: pixabay.com

Dikutip dari healthfully.com, sejumlah penelitian menyebut jika stroberi merupakan sumber vitamin C yang sangat baik untuk menurunkan risiko seseorang terkena asam urat. Jika sudah memiliki asam urat pun, buah satu ini bisa membantu mengatasinya, lho.

4. Jeruk.

foto: pixabay.com

Sudah menjadi rahasia umum jika buah satu ini sangat kaya kandungan vitamin C. Selain itu, ada pula vitamin B5 yang bisa turut membantu mengatasi asam urat. Caranya adalah dengan memecah asam urat dan mengeluarkannya melalui urine.

5. Kiwi.

foto: pixabay.com

Vitamin yang terkenal ada pada buah satu ini adalah vitamin E. Vitamin E pada kiwi dapat menjaga kadar asam urat di dalam tubuh tetap normal. Sehingga, baik untuk menjaga dari serangan penyakit asam urat.

6. Jambu biji.

foto: pixabay.com

Dengan mengonsumsi jambu biji, bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C. Nilai plusnya, dilansir dari healthline.com, jambu biji juga bisa berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan peleburan asam urat dari tubuh, lho.

7. Lemon.

foto: pixabay.com

Sama halnya dengan jeruk maupun buah lainnya, lemon juga kaya akan vitamin C. Bahkan, lemon bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C hingga 92 persen, lho. Lemon bisa melindungi tubuh dari serangan asam urat serta menghambat pembentukan asam urat.

8. Leci.

foto: pixabay.com

Setiap satu buah leci yang dikonsumsi, bisa memberi sebanyak 7 mg vitamin C untuk tubuh. Apalagi jika dikonsumsi lebih dari satu. Leci bisa ampuh untuk menurunkan kadar asam urat yang ada pada tubuh.

9. Mangga.

foto: pixabay.com

Buah mangga memiliki rasa lezat. Di samping itu, buah ini pun sangat kaya nutrisi apalagi vitamin C dan E. Makanya selain bisa mencegah tubuh dari radikal bebas, mangga juga bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.

(brl/mal)