8 Minuman manis buka puasa ini aman bagi penderita diabetes

freepik.com

Brilio.net - Saat berbuka puasa, memang dianjurkan berbuka dengan yang manis dan segar. Karena mengonsumsi makanan dan minuman manis setelah seharian berpuasa dapat memenuhi kebutuhan kadar gula pada tubuh. Berbagai menu buka puasa manis dan segar seperti kolak pisang, es pisang ijo, es campur, dan lainnya pun siap jadi pilihan.

Kendati begitu, bagi penderita diabetes, harus lebih berhati-hati saat memilih menu berbuka puasa. Karena jika tidak bisa mengatur asupan makanan atau minuman manis, kadar gula darah akan semakin melonjak.

Tapi nggak usah khawatir, brilio.net telah merangkum dari berbagai sumber 8 minuman manis aman untuk buka puasa bagi penderita diabetes, Selasa (13/4).

1. Air kelapa.

foto: freepik.com

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang baik untuk menggantikan cairan tubuh setelah seharian berpuasa. Bagi penderita diabetes juga sangat aman karena air kelapa ini dikenal sebagai minuman alami yang sehat dan aman. Air kelapa memiliki tingkat kemanisan rendah, yakni 1,5 persen cenderung tidak memicu diabetes.

2. Susu cokelat rendah lemak.

foto: freepik.com

Alangkah baiknya kamu mencari bahan susu cokelat rendah lemak ini sendiri dan membuatnya di rumah. Kamu juga perlu memastikan bahwa susu yang akan dikonsumsi adalah susu rendah lemak dan menggunakan cocoa powder.

3. Teh hangat dengan gula jagung.

foto: freepik.com

Tidak ada yang melebihi nikmatnya berbuka puasa dengan teh hangat bukan? Bagi penderita diabetes kamu nggak usah khawatir karena tetap bisa menikmatinya. Namun perlu diingat, saat membuat teh hangat gantilah gula tebu dengan gula jagung. Karena gula jagung memiliki kalori yang rendah jika dibandingkan dengan gula tebu.

4. Chai latte.

foto: freepik.com

Chai latte adalah gabungan dari susu kedelai atau almond milk, rempah-rempah, dan teh. Bagi penderita diabtes, minuman ini aman dinikmati setelah seharian berpuasa. Cara membuatnya cukup mudah, rendam satu atau dua kantong teh Chai dalam satu cangkir susu kedelai tanpa menggunakan gula, aduk sampai rata. Chai latte siap untuk dinikmati.

5. Jus semangka.

foto: freepik.com

Buat kamu penderita diabetes yang ingin mengonsumsi buah-buahan segar, jus semangka adalah salah satu jawabannya. Buah ini mengandung 93,4 persen air, 5,3 persen karbohidrat, 0,5 persen protein, 0,2 persen serat, 0,1 persen lemak, serta mengandung vitamin A, B, dan C yang baik bagi tubuh.

Jus semangka akan sangat segar jika dikonsumsi saat berbuka puasa. Perlu diingat, saat membuat jus semangka hindari penggunaan gula ya.

6. Jus apel.

foto: freepik.com

Selain jus semangka, jus apel juga boleh dikonsumsi penderita diabetes. Meski rasanya manis, buah ini aman dikonsumsi penderita diabetes. Apel mempunyai manfaat dalam nutrisinya yang dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Saat membuatnya pun tidak perlu menambahkan gula, ya.

7. Jus stroberi.

foto: freepik.com

Stroberi akan sangat segar jika dimakan langsung atau dibuat jadi jus. Buah ini aman bagi penderita diabetes karena mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Satu gelas stroberi bisa mengandung serat dan dapat mencukupi kebutuhan vitamin C. Oleh karena itu, jus stroberi ini sangat nikmat jika diminum saat buka puasa.

8. Jus kiwi.

foto: freepik.com

Kiwi adalah salah satu buah yang mengandung vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat yang baik bagi penderita diabates. Buah ini dapat kamu konsumsi saat berbuka puasa. Nggak cuma dijus, buah ini bisa kamu konsumsi langsung. Rasanya yang manis dan sedikit asam dapat menyegarkan tubuh setelah seharian berpuasa.

(brl/lut)