8 Cara mudah untuk berhenti merokok dalam waktu singkat

foto: pixabay.com

Brilio.net - Pastinya semua orang sudah tahu betapa buruknya dampak dari merokok untuk kesehatan tubuh. Seperti yang sudah diketahui bahwa merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, penyakit paru obstruktif dan stroke, pastinya semua nama penyakit itu bukanlah penyakit sepele yang bisa disembuhkan dalam sehari. Butuh proses bahkan banyak yang gagal melawan penyakit kronis tersebut. Bahaya merokok tak hanya itu saja, tanpa kita sadari bahwa merokok dapat menurunkan daya tahun tubuh, sehingga sangat mudah terserang penyakit infeksi. Yang jelas merokok bukanlah solusi untuk hidup sehat.

Meski semua orang menyadari itu, namun untuk membuang kebiasaan buruk ini tidaklah mudah. Selain membahayakan kesehatan diri sendiri, mereka yang merokok di tempat umum dapat merusak kesehatan orang lain pula. Pasalnya orang yang ikut menghirup asap rokok, padahal mereka tidak merokok, atau sering disebut perokok pasif, dapat merasakan dampak yang sama dari si perokok aktif, bahkan lebih parah. Bayangkan saja, dari apa yang kita lakukan ternyata dapat merugikan orang lain.

Fenomena merokok semakin merambat bahkan hingga ke remaja. Bahkan jumlah anak remaja yang merokok semakin meningkat. Hal ini pastinya karena mereka dapat membeli rokok secara mudah dimanapun. Hal buruk ini harusnya dicegah. Kamu harus memulainya dari sekarang karena dengan berhenti merokok, kamu memberikan kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lama.

Jika kamu selama ini sudah berusaha dan merasa gagal, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti merokok, jika kamu bertekad kuat, dalam waktu singkat kamu bisa meninggalkan kebiasaan merokok. Bagaimana caranya? Berikut ulasan brilio.net dari berbagai sumber, Sabtu (9/2).

1. Perbanyak olahraga.

foto: pixabay.com

Jika kamu ingin berhenti merokok, cobalah mulai dengan rajin berolahraga. Olahraga sangat baik untuk mengolah stres. Saat tubuh aktif bergerak, tubuh akan mengirimkan bahan kimia alami yang dapat membantu mengurangi stres. Kamu bisa mencoba beberapa olahraga ringan, salah satunya mungkin dengan berjalan kaki.

2. Mengonsumsi sesuatu untuk menghilangkan keinginan merokok.

foto: pixabay.com

Kamu bisa mencoba untuk memasukkan sesuatu ke mulut. Misalnya saja dengan mengunyah wortel. Karena dengan memakan sesuatu kamu akan lupa untuk merokok, namun memilih cemilan juga nggak boleh sembarangan, kamu harus konsumsi makanan sehat dan mengandung kalori rendah, seperti sayuran dan buah-buahan.

3. Rutin sikat gigi.

foto: pixabay.com

Biasanya para perokok aktif napasnya tidak segar dan berbau rokok. Nah untuk mengatasi itu, kamu harus rutin menggosok gigi agar napas lebih segar. jika napasmu segar maka dengan sendirinya kamu akan lupa untuk merokok.

4. Hindari minuman beralkohol.

foto: pixabay.com

Tahukah kamu, alkohol dan rokok memiliki ikatan yang kuat. Jika kamu mengonsumsi alkohol maka dengan sendirinya kamu juga ingin merokok. Ada baiknya untuk tidak minum-minuman beralkohol agar kamu tidak punya keinginan untuk merokok.

5. Membersihkan rumah.

foto: pixabay.com

Jika kamu bertekad untuk berhenti merokok, maka kamu harus membersihkan rumah dari sisa-sisa bau asap rokok. Kamu bisa mencuci pakaian, seprei, karpet dan sebagainya yang mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan, dengan begitu kamu akan terhindar dari keinginan merokok.

6. Mengelola stres.

foto: pixabay.com

Stres pemicu utama seseorang ingin merokok. Pasalnya sebagian orang merasa sedikit tenang dengan merokok. Kamu bisa mengelola stres dengan melakukan berbagai hal agar lebih rileks dan tak tegang, seperti mendengarkan musik, pijat dan yoga. Hindari hal-hal yang bisa membuatmu stres.

7. Kuatkan diri di dua minggu pertama.

foto: pixabay.com

Berhenti merokok memang bukan perkara mudah, kamu harus benar-benar memiliki keinginan kuat dan sebisa mungkin untuk melawannya. Nah waktu terberat dalam proses berhenti merokok adalah di dua minggu pertama. Jika kamu berhasil melewatinya, kamu akan terbiasa tanpa rokok.

8. Tempuh langkah medis.

foto: pixabay.com

Jika kamu merasa sangat berat dan telah melakukan semuanya namun belum berhasil, maka langkah selanjutnya yang perlu kamu ambil adalah meminta bantuan medis. Dokter akan memberikan beberapa resep obat-obatan yang dapat membantu kamu untuk berhenti merokok dengan cara memengaruhi proses kimia di otak. Tersedia juga obat yang dapat membantu meredakan efek kecanduan nikotin, seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

(brl/lin)