7 Tips ini ampuh bantu bangkitkan nafsu makan saat terkena Covid-19

pexels.com

Brilio.net - Saat seseorang terpapar virus Covid-19, salah satu gejala yang cukup menyiksa adalah kehilangan nafsu makan. Bisa juga akibat kehilangan indra perasa dan penciuman, penderita jadi tidak berselera makan.

Padahal bagi orang yang sedang sakit, terlebih lagi pasien Covid-19, makan adalah hal yang penting agar proses penyembuhan lebih cepat. Terutama mengonsumsi makanan yang bergizi, untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tetapi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar makan lebih menyenangkan dan lebih berselera. Seperti dilansir Brilio Food dari mdanderson.org pada Rabu (14/7), delapan tips ini bisa bantu naikkan nafsu makan yang hilang karena Covid-19.

1. Aktivitas fisik.

foto: pixabay.com

Tips pertama yang bisa dicoba adalah tetap melakukan aktivitas fisik. Aktivitas tersebut seperti berolahraga setidaknya 30 menit dalam sehari. Meskipun olahraga tersebut hanya berjalan cepat di sekitar rumah, namun cara ini dapat membantu pencernaan lebih cepat.

2. Makan dengan porsi sedikit demi sedikit.

foto: pixabay.com

Untuk menarik selera makan, ahli diet klinis merekomendasikan mengonsumsi makanan dengan porsi lebih sedikit. Melihat porsi makan yang banyak akan membuat malas makan.

3. Konsumsi jus lemon.

foto: pixabay.com

Mengonsumsi jus lemon dapat membangun selera makan. Asam pada jus lemon akan merangsang produksi air liur. Jika mulut pada kondisi kering, bisa membuat seseorang tidak berselera makan.

4. Cobalah makanan yang berbeda.

foto: pixabay.com

Selanjutnya coba keluar dari zona nyaman dengan memakan menu yang berbeda dari biasanya. Bisa dicoba dengan makanan yang memiliki cita rasa pekat seperti jahe, mint, cuka, saus pedas, dan lain-lain.

5. Coba dengan tekstur makanan yang berbeda.

foto: pixabay.com

Selain rasa, kamu juga bisa mencoba makanan dengan tekstur yang berbeda. Minuman yang bertekstur seperti smoothie hangat, irisan apel, dan sebagainya. Kamu jadi lebih berselera makan.

6. Konsumsi susu kedelai atau susu sapi.

foto: pixabay.com

Daging adalah salah satu sumber protein baik dikonsumsi orang yang sedang sakit. Namun sayang, beberapa pasien mengalami keluhan susah merasakan kenikmatan daging. Pasien tersebut mengeluh karena daging merah yang dikonsumsi terasa seperti logam, jadi tidak berselera. Kamu bisa mengganti sumber protein lain dengan susu sapi atau susu kedelai.

7. Coba terus untuk tetap makan.

foto: pixabay.com

Meskipun saat kehilangan nafsu makan, indra perasa, dan indra penciuman membuat rasa makanan berbeda, coba terus berusaha tetap makan meskipun sedikit.

(brl/lut)