7 Oatmeal rendah kalori yang cocok untuk diet, lezat dan bikin nagih

foto: freepik.com

Brilio.net - Oatmeal telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk diet. Selain kaya serat, oatmeal juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang tepat bagi siapa saja yang ingin menjaga berat badan tanpa harus mengorbankan rasa. Namun, banyak yang masih ragu untuk mengonsumsi oatmeal karena khawatir rasanya yang hambar. Padahal, dengan sedikit kreativitas, oatmeal bisa diolah menjadi hidangan yang lezat dan bikin nagih.

Bagi yang sedang mencari cara untuk menikmati oatmeal tanpa merasa bosan, ada banyak variasi yang bisa dicoba. Mulai dari menambahkan buah-buahan segar hingga mencampurnya dengan bahan-bahan lain yang rendah kalori, oatmeal bisa menjadi menu sarapan atau camilan yang memuaskan. Tidak hanya itu, oatmeal juga bisa disajikan dalam berbagai bentuk, dari yang manis hingga gurih, sesuai selera.

Berikut adalah tujuh contoh oatmeal rendah kalori yang cocok untuk diet, lezat, dan bikin nagih:

1. Oatmeal dengan pisang dan kayu manis.

   Kombinasi pisang dan kayu manis tidak hanya menambah rasa manis alami pada oatmeal, tetapi juga memberikan aroma yang menggugah selera. Pisang yang kaya akan potasium dan kayu manis yang dikenal dapat membantu mengatur gula darah, menjadikan hidangan ini pilihan yang sehat dan lezat.

2. Oatmeal dengan apel dan kacang almond.

   Potongan apel segar yang dicampur dengan kacang almond memberikan tekstur renyah pada oatmeal. Apel memberikan rasa manis alami, sementara almond menambah kandungan protein dan lemak sehat, membuatnya menjadi sarapan yang mengenyangkan.

3. Oatmeal dengan blueberry dan yogurt Yunani.

   Blueberry yang kaya antioksidan dan yogurt Yunani yang tinggi protein adalah pasangan sempurna untuk oatmeal. Kombinasi ini tidak hanya menambah rasa segar, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.

4. Oatmeal dengan cokelat hitam dan stroberi.

   Siapa bilang diet harus membosankan? Menambahkan sedikit cokelat hitam ke dalam oatmeal bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk memulai hari. Stroberi menambah rasa manis dan segar, sementara cokelat hitam memberikan sentuhan rasa yang kaya.

5. Oatmeal dengan labu dan biji chia.

   Labu yang kaya serat dan biji chia yang penuh dengan omega-3 adalah kombinasi yang sempurna untuk oatmeal. Rasa manis alami dari labu dan tekstur unik dari biji chia membuat hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga sangat mengenyangkan.

6. Oatmeal dengan mangga dan kelapa parut.

   Untuk yang menyukai rasa tropis, mangga dan kelapa parut adalah pilihan yang tepat. Mangga memberikan rasa manis dan segar, sementara kelapa parut menambah aroma dan tekstur yang unik pada oatmeal.

7. Oatmeal dengan kacang mete dan madu.

   Kacang mete yang kaya akan lemak sehat dan madu yang memberikan rasa manis alami adalah kombinasi yang sempurna untuk oatmeal. Hidangan ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

Mengonsumsi oatmeal sebagai bagian dari diet harian tidak hanya membantu dalam menurunkan berat badan tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya. Oatmeal kaya akan serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Untuk mendapatkan hasil terbaik dari oatmeal, penting untuk memilih oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan atau bahan pengawet. Oatmeal instan sering kali mengandung gula tambahan, jadi lebih baik memilih oatmeal yang lebih alami dan menambah rasa dengan bahan-bahan segar.

Selain itu, mengonsumsi oatmeal dengan porsi yang tepat juga penting. Meskipun oatmeal rendah kalori, menambahkan terlalu banyak topping atau pemanis bisa meningkatkan jumlah kalori secara signifikan. Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan porsi dan memilih topping yang sehat.

Dengan berbagai variasi yang bisa dicoba, oatmeal tidak hanya menjadi makanan yang sehat tetapi juga menyenangkan untuk dikonsumsi. Menjadikan oatmeal sebagai bagian dari diet harian bisa menjadi langkah yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran. Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai resep oatmeal rendah kalori yang lezat dan bikin nagih ini!

(brl/red)