7 Menu camilan ini bisa bantu turunkan berat badan, sehat dan praktis

foto: freepik.com

Brilio.net - Dalam proses diet, memilih camilan bergizi merupakan komponen penting untuk menjalani diet yang sehat. Banyak sekali camilan praktis dan cepat saji namun menawarkan lebih sedikit nutrisi di dalamnya. Justru kandungan kalori ekstra, natrium (garam), dan tambahan gula dalam camilan tersebut, membawa dampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mulai memilih dan mengatur makanan yang dimakan sebagai alternatif dalam program diet.

Selain menurunkan berat badan, banyak orang melakukan diet untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Salah satu diet sehat adalah diet vegetarian. Para pejuang diet vegetarian ini biasanya akan lebih susah mengatur dan memilih camilan yang sehat bagi mereka.

Nah, rekomendasi menu camilan berikut ini bisa dikonsumsi orang-orang yang diet vegetarian. Berbagai macam camilan ini praktis dan tentu saja menyehatkan. Langsung saja, simak menu camilan yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (23/11).

1. Selai kacang dan buah.

foto: pixabay.com

Mengombinasikan selai kacang dengan aneka buah bisa menjadi alternatif camilan yang sehat. Salah satu buah yang cocok adalah apel, pisang, atau stroberi. Buah-buahan ini kaya akan serat dan antioksidan yang sekaligus dapat membantu tubuh merasa kenyang.

2. Popcorn.

foto: pixabay.com

Popcorn juga pada dasarnya bisa menjadi camilan yang sehat. Dengan kalori yang rendah, popcorn bisa menjadi sumber mineral fosfor, magnesium, dan zink. Namun yang perlu diperhatikan juga adalah pemilihan popcorn kemasan atau yang dimasak dengan microwave sebaiknya dihindari karena mengandung kalori, lemak, dan natrium ekstra.

3. Kacang buncis panggang.

foto: pixabay.com

Kacang buncis mengandung protein, serta, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Salah satu cara mengolahnya yakni kacang buncis dicampur dengan minyak zaitun atau bumbu lain seperti cabai bubuk, bawang putih bubuk, atau kayu manis. Campuran tersebut kemudian dipanggang dan menjadi camilan yang menyehatkan.

4. Yogurt dengan buah.

foto: pixabay.com

Camilan selanjutnya adalah campuran yogurt dengan buah. Selain menjadi camilan vegetarian yang baik, yogurt juga kaya akan protein, kalsium B12, dan potasium. Dilansir dari healthline.com, mencampurkan yogurt dengan buah-buahan dapat meningkatkan asupan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat menangkal penyakit.

5. Edamame.

foto: pixabay.com

Edamame merupakan jenis kacang polong yang bisa dimakan sebagai camilan. Edamame mengandung potasium, zat besi, dan magnesium. Dilansir dari medicalnewstoday.com, seseorang yang memakan edamame di antara waktu makan berat (sebagai camilan) dapat membantu tubuh merasa lebih kenyang yang sekaligus memberikan asupan nutrisi penting.

6. Tahu panggang.

foto: pixabay.com

Selanjutnya, tahu panggang bisa menjadi pilihan camilan sehat yang berasal dari olahan kedelai. Selain bisa dikonsumsi bagi para diet vegetarian, pasalnya, tahu panggang juga mengandung 11 gram protein dalam setiap 142 gram atau sekitar 2 potong tahu.

7. Biskuit gandum.

foto: freepik.com

Sebagai camilan praktis, biskuit gandung juga bisa menjadi alternatif camilan sehat. Dilansir dari womenshealthmag.com, biskuit gandum menawarkan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk penambahan energi dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang. Namun tetap saja biskuit gandum dengan gula atau natrium yang tinggi perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi berat badan.

(brl/tin)