7 Makanan tinggi kalori rendah gula, serba bikin nagih

Brilio.net - Mencari makanan yang tinggi kalori namun rendah gula bisa menjadi tantangan tersendiri. Banyak orang yang ingin menambah asupan kalori untuk berbagai alasan, seperti menambah berat badan atau mendapatkan energi lebih, namun tetap ingin menjaga kadar gula tetap rendah. Untungnya, ada beberapa pilihan makanan yang tidak hanya memenuhi kriteria ini, tetapi juga sangat lezat dan bikin nagih.

Makanan tinggi kalori sering kali diasosiasikan dengan makanan yang tidak sehat, tetapi tidak selalu demikian. Ada banyak makanan yang bisa memberikan energi ekstra tanpa harus mengorbankan kesehatan. Makanan-makanan ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk camilan di tengah hari atau bahkan sebagai bagian dari makanan utama. Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa membantu menjaga keseimbangan nutrisi harian.

Berikut adalah daftar tujuh makanan yang tinggi kalori namun rendah gula, yang bisa menjadi pilihan menarik untuk menambah variasi dalam menu harian. Setiap makanan dalam daftar ini tidak hanya lezat, tetapi juga mudah ditemukan dan disiapkan. Jadi, siap untuk menemukan camilan baru yang bikin nagih?

1. Alpukat.

   Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan kalori, namun rendah gula. Satu buah alpukat mengandung sekitar 240 kalori dan hanya sekitar 1 gram gula. Alpukat bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti dioleskan pada roti panggang, dijadikan guacamole, atau bahkan dimakan langsung dengan sedikit garam dan merica. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga baik untuk kesehatan jantung.

2. Kacang almond.

   Kacang almond adalah camilan yang sempurna untuk menambah kalori tanpa menambah gula. Satu ons almond mengandung sekitar 160 kalori dan kurang dari 1 gram gula. Selain itu, almond juga kaya akan protein dan serat, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Almond bisa dimakan langsung, ditambahkan ke dalam salad, atau dijadikan bahan dasar untuk membuat susu almond.

3. Keju.

   Keju adalah sumber kalori yang tinggi dan rendah gula, terutama jenis keju keras seperti cheddar atau parmesan. Satu ons keju cheddar mengandung sekitar 110 kalori dan kurang dari 1 gram gula. Keju bisa dinikmati sebagai camilan sendiri, dipadukan dengan buah-buahan, atau ditambahkan ke dalam berbagai hidangan untuk menambah rasa dan tekstur.

4. Telur.

   Telur adalah makanan serbaguna yang tinggi kalori dan rendah gula. Satu butir telur besar mengandung sekitar 70 kalori dan hampir tidak mengandung gula. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dijadikan omelet. Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung berbagai vitamin dan mineral penting.

5. Minyak zaitun.

   Minyak zaitun adalah sumber kalori yang tinggi dan tidak mengandung gula. Satu sendok makan minyak zaitun mengandung sekitar 120 kalori. Minyak zaitun bisa digunakan untuk memasak, sebagai dressing salad, atau ditambahkan ke dalam hidangan untuk menambah rasa dan kandungan lemak sehat. Minyak zaitun juga dikenal memiliki manfaat kesehatan, termasuk mendukung kesehatan jantung.

6. Daging merah.

   Daging merah, seperti daging sapi atau domba, adalah sumber kalori yang tinggi dan rendah gula. Sepotong daging sapi seberat 100 gram mengandung sekitar 250 kalori dan hampir tidak mengandung gula. Daging merah bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau dijadikan steak. Selain itu, daging merah juga kaya akan protein dan zat besi, yang penting untuk kesehatan tubuh.

7. Ikan salmon.

   Ikan salmon adalah sumber kalori yang tinggi dan rendah gula, serta kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan. Satu fillet salmon seberat 100 gram mengandung sekitar 200 kalori dan hampir tidak mengandung gula. Salmon bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti dipanggang, direbus, atau dijadikan sushi. Selain itu, salmon juga merupakan sumber protein yang sangat baik.

Makanan-makanan di atas tidak hanya memberikan asupan kalori yang dibutuhkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Memilih makanan yang tepat bisa membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mendukung gaya hidup sehat. Dengan menambahkan beberapa dari makanan ini ke dalam menu harian, bisa mendapatkan energi ekstra tanpa harus khawatir tentang asupan gula yang berlebihan.

Selain itu, penting untuk selalu memperhatikan porsi dan cara penyajian makanan. Meskipun makanan-makanan ini rendah gula, konsumsi berlebihan tetap bisa berdampak negatif pada kesehatan. Menjaga keseimbangan dan variasi dalam pola makan adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Jadi, tidak perlu ragu untuk mencoba makanan-makanan ini dan menikmati kelezatannya. Dengan pilihan yang tepat, bisa mendapatkan camilan yang tidak hanya memuaskan selera, tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba dan semoga menemukan camilan favorit baru yang bikin nagih!

(brl/red)