7 Makanan junk food rendah kalori, lezat dan mengenyangkan

Brilio.net - Makanan junk food sering kali menjadi pilihan yang menggoda ketika ingin menikmati sesuatu yang cepat dan lezat. Namun, kekhawatiran akan kandungan kalori yang tinggi sering kali membuat banyak orang berpikir dua kali sebelum menyantapnya. Untungnya, ada beberapa pilihan junk food yang tidak hanya lezat tetapi juga rendah kalori, sehingga bisa dinikmati tanpa rasa bersalah.

Bagi yang sedang berusaha menjaga asupan kalori namun tetap ingin menikmati makanan favorit, pilihan junk food rendah kalori bisa menjadi solusi. Makanan-makanan ini tidak hanya memuaskan selera tetapi juga memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Dengan memilih makanan yang tepat, menikmati junk food tidak harus selalu berakhir dengan penyesalan.

Berikut adalah tujuh pilihan junk food rendah kalori yang bisa dinikmati tanpa khawatir. Setiap pilihan ini menawarkan rasa yang lezat dan mengenyangkan, sehingga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat ketika ingin memanjakan diri dengan makanan cepat saji.

1. Popcorn tanpa mentega

Popcorn sering kali dianggap sebagai camilan yang tidak sehat, terutama ketika disajikan dengan mentega dan garam berlebih. Namun, popcorn yang disajikan tanpa mentega dan dengan sedikit garam bisa menjadi pilihan camilan rendah kalori yang mengenyangkan. Popcorn mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa membantu merasa kenyang lebih lama.

Popcorn juga mudah disiapkan dan bisa dinikmati dalam berbagai kesempatan, baik saat menonton film atau sekadar bersantai. Untuk menambah rasa tanpa menambah kalori, bisa menambahkan sedikit bumbu seperti paprika atau bubuk bawang putih. Dengan cara ini, popcorn tetap lezat dan tidak membosankan.

Selain itu, popcorn juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Jadi, selain rendah kalori, camilan ini juga memberikan manfaat tambahan bagi tubuh. Pastikan untuk memilih popcorn yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan agar tetap sehat.

2. Burger ayam panggang

Burger sering kali menjadi simbol junk food yang tinggi kalori, terutama ketika disajikan dengan daging sapi berlemak dan saus yang berlebihan. Namun, burger ayam panggang bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori. Ayam panggang mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan daging sapi, sehingga lebih ramah bagi yang sedang menjaga asupan kalori.

Untuk membuat burger ayam panggang lebih sehat, bisa menggunakan roti gandum utuh yang kaya serat. Tambahkan sayuran segar seperti selada, tomat, dan mentimun untuk menambah rasa dan nutrisi. Hindari penggunaan saus yang tinggi gula dan lemak, dan pilih saus berbasis yogurt atau mustard sebagai pengganti.

Burger ayam panggang tidak hanya lezat tetapi juga mengenyangkan, sehingga bisa menjadi pilihan makan siang atau malam yang memuaskan. Dengan sedikit kreativitas, burger ini bisa disesuaikan dengan selera tanpa harus mengorbankan kesehatan.

3. Kentang panggang

Kentang goreng adalah salah satu junk food yang paling digemari, tetapi sayangnya juga tinggi kalori dan lemak. Sebagai alternatif, kentang panggang bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Kentang panggang mengandung lebih sedikit lemak karena tidak digoreng dalam minyak, tetapi tetap memberikan rasa yang gurih dan tekstur yang renyah.

Untuk membuat kentang panggang lebih lezat, bisa menambahkan bumbu seperti rosemary, thyme, atau paprika. Kentang panggang juga bisa disajikan dengan saus rendah kalori seperti salsa atau saus tomat buatan sendiri. Dengan cara ini, kentang panggang tetap lezat tanpa menambah kalori berlebih.

Kentang panggang juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, selain menjadi camilan yang mengenyangkan, kentang panggang juga memberikan manfaat kesehatan yang tidak bisa diabaikan.

4. Pizza sayuran

Pizza sering kali dianggap sebagai makanan yang tinggi kalori, terutama ketika disajikan dengan topping daging dan keju berlebihan. Namun, pizza sayuran bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan rendah kalori. Dengan menggunakan topping sayuran seperti paprika, jamur, dan bayam, pizza tetap lezat dan mengenyangkan.

Untuk membuat pizza sayuran lebih sehat, bisa menggunakan adonan pizza dari tepung gandum utuh. Pilih keju rendah lemak atau gunakan keju dalam jumlah yang lebih sedikit untuk mengurangi kalori. Pizza sayuran ini bisa dinikmati sebagai makan malam yang memuaskan tanpa harus khawatir soal kalori.

Pizza sayuran juga memberikan asupan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh. Dengan memilih topping yang tepat, pizza bisa menjadi makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.

5. Taco ikan

Taco adalah makanan yang sering kali tinggi kalori, terutama ketika disajikan dengan daging berlemak dan saus krim. Namun, taco ikan bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori. Ikan mengandung protein tinggi dan lemak sehat yang baik untuk tubuh, sehingga bisa menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan daging merah.

Untuk membuat taco ikan lebih sehat, bisa menggunakan tortilla gandum utuh dan menambahkan sayuran segar seperti kubis, tomat, dan alpukat. Hindari penggunaan saus krim yang tinggi lemak, dan pilih saus berbasis yogurt atau salsa sebagai pengganti.

Taco ikan tidak hanya lezat tetapi juga mengenyangkan, sehingga bisa menjadi pilihan makan siang atau malam yang memuaskan. Dengan sedikit kreativitas, taco ini bisa disesuaikan dengan selera tanpa harus mengorbankan kesehatan.

6. Nugget ayam panggang

Nugget ayam sering kali menjadi pilihan junk food yang digemari, terutama oleh anak-anak. Namun, nugget ayam yang digoreng dalam minyak bisa tinggi kalori dan lemak. Sebagai alternatif, nugget ayam panggang bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Dengan memanggang nugget, lemak yang terkandung bisa dikurangi tanpa mengorbankan rasa.

Untuk membuat nugget ayam panggang lebih lezat, bisa menambahkan bumbu seperti bawang putih, paprika, atau oregano. Nugget ayam panggang juga bisa disajikan dengan saus rendah kalori seperti saus tomat atau mustard. Dengan cara ini, nugget ayam tetap lezat dan mengenyangkan.

Nugget ayam panggang juga mengandung protein yang baik untuk tubuh, sehingga bisa menjadi camilan atau makanan utama yang memuaskan. Dengan memilih cara memasak yang tepat, nugget ayam bisa dinikmati tanpa rasa bersalah.

7. Es krim rendah lemak

Es krim adalah salah satu makanan penutup yang paling digemari, tetapi sayangnya juga tinggi kalori dan lemak. Namun, es krim rendah lemak bisa menjadi pilihan yang lebih sehat. Es krim ini biasanya dibuat dengan susu rendah lemak atau alternatif susu nabati, sehingga mengandung lebih sedikit kalori.

Untuk membuat es krim rendah lemak lebih lezat, bisa menambahkan buah segar seperti stroberi atau blueberry. Es krim ini bisa dinikmati sebagai makanan penutup yang memuaskan tanpa harus khawatir soal kalori.

Es krim rendah lemak juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi yang sedang menjaga asupan kalori tetapi tetap ingin menikmati makanan penutup yang lezat. Dengan memilih es krim yang tepat, menikmati makanan penutup tidak harus selalu berakhir dengan penyesalan.

Dengan memilih junk food yang lebih sehat dan rendah kalori, menikmati makanan favorit tidak harus selalu berakhir dengan rasa bersalah. Pilihan-pilihan di atas bisa menjadi alternatif yang lezat dan mengenyangkan, sehingga bisa dinikmati kapan saja tanpa khawatir soal kalori.

(brl/red)