7 Makanan dan minuman penyebab perut buncit, ada keripik kentang

Brilio.net - Perut buncit dapat mengganggu penampilan atau membuat perut terasa nggak nyaman. Penyebab perut buncit bisa karena perubahan hormon, kebiasaan sehari-hari, serta makanan yang dikonsumsi. Pola makan dan kebiasaan makan akan menjadi pengaruh besar penyebab perutmu menjadi buncit.

Bagi kamu yang memiliki perut buncit dan ingin mengecilkan perut, sebaiknya mulailah untuk mengubah kebiasaan sehari-hari dan pola makan. Meskipun kamu pencinta segala makanan, demi mendapatkan bentuk tubuh ideal, kamu harus berani untuk mulai menghindarinya.

Lantas makanan apa saja sih sebenarnya yang bisa menyebabkan perut buncit? Berikut brilio.net telah merangkum dari berbagai sumber pada Rabu (8/5), 7 makanan penyebab perut buncit.

1. Junkfood.

foto: freepik.com

Junkfood dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki rasa enak. Namun mulai sekarang, kamu harus mulai mengurangi makanan ini. Karena junkfood mengandung kadar lemak jenuh tinggi. Selain itu, makanan ini juga minim serat sehingga sulit dicerna oleh usus.

2. Keripik kentang.

foto: freepik.com

Makanan olahan seperti kerupuk, keripik kentang, dan biskuit adalah makanan yang mengandung banyak kalori dan lemak. Makanan ini dapat memicu peradangan dalam tubuh dan lemak membandel pada perut.

3. Makanan yang memiliki kalori tinggi.

foto: freepik.com

Makanan yang memiliki kalori tinggi seperti kacang-kacangan dan nasi. Makanan ini tetap harus kamu konsumsi namun dengan porsi yang cukup. Kamu dapat konsultasi ke dokter jika kamu berniat untuk mengurangi kalori agar tidak terjadi kekurangan nutrisi. Mengimbangi dengan aktivitas olahraga juga baik dilakukan agar perutmu mengecil.

4. Makanan banyak lemak.

foto: freepik.com

Makanan yang mengandung tinggi lemak contohnya minyak, daging, dan olahannya. Daging olahan seperti sosis, nugget, dan sebagainya juga termasuk dalam daftar makanan ini. Jika kamu terlalu berlebihan dalam mengonsumsi lemak, bisa berdampak pada perut.

5. Susu.

foto: freepik.com

Jenis susu seperti whole milk mengandung lemak tinggi yang dapat memicu perut jadi buncit. Jika kamu ingin mengonsumsi susu, sebaiknya ganti dengan susu berbahan kacang-kacangan seperti susu kedelai, susu almond, dan susu kacang mete.

6. Margarin.

foto: freepik.com

Jenis lemak yang menyebabkan perut buncit adalah lemak jenuh dan lemak trans. Lemak trans ini merupakan hasil dari pengolahan minyak dari bentuk cair ke bentuk padat, contohnya adalah margarin.

7. Soda.

foto: freepik.com

Kamu mungkin kerap mendengar soda dapat menyebabkan perut buncit. Ternyata selain menyebabkan perut buncit, soda juga bisa menyebabkan obesitas lho. Nggak berhenti di situ, soda juga dapat menyebabkan diabetes serta masalah kesehatan gigi.

(brl/lut)