7 Camilan sehat ini cocok untuk diet, enak dan rendah kalori

freepik.com

Brilio.net - Kunci dari diet adalah defisit kalori, artinya asupan kalori yang masuk ke tubuh tidak boleh melebihi jumlah kalori yang dibakar. Saat sedang menjalankan program diet, mungkin kamu bingung mencari makanan sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Nggak cuma makanan berat, terkadang juga pusing untuk mencari camilan enak tapi tetap bisa menjaga berat badan. Sebenarnya, banyak makanan yang ternyata dapat dikonsumsi sebagai camilan saat diet. Selain sehat dan enak, cara mengolahnya pun cukup mudah.

Apa saja camilan yang enak dan rendah kaloriyang bisa kamu konsumsi? Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Minggu (2/5), 7 camilan sehat yang cocok buat diet.

1. Telur rebus.

foto: freepik.com

Telur adalah salah satu camilan sehat untuk diet dan mengenyangkan. Makanan ini kaya akan protein, vitamin K2, serta vitamin B12. Telur rebus bisa bikin kamu terasa kenyang, sehingga dapat mengurangi keinginan makan lebih banyak. Konsumsi telur dalam batas wajar agar kalori tetap terjaga dan kadar kolesterol tidak meningkat.

2. Kacang-kacangan.

foto: freepik.com

Kacang-kacangan memiliki kandungan protein dan lemak sehat yang baik bagi tubuh. Mengonsumsi kacang-kacangan juga bisa membuat perut terasa kenyang. Supaya hasil dan kandungannya lebih maksimal, tidak perlu menambahkan bumbu atau bahan lain. Cukup dengan menambahkan garam atau gula dalam jumlah yang kecil.

3. Edamame.

foto: freepik.com

Edamame mengandung protein dan serat yang baik bagi tubuh. Edamame juga mengandung magnesium, kalium, dan zat besi. Untuk kamu yang sedang diet, edamame bisa ditemukan di berbagai supermarket. Baik dalam bentuk mentah atau beku.

4. Yogurt.

foto: freepik.com

Yogurt juga dikenal sebagai camilan diet yang baik bagi tubuh. Kamu bisa menjadikan yogurt sebagai makanan atau minuman. Agar rasanya terasa nikmat, tambahkan topping sesuai selera. Tetapi perlu diingat, pilihlah topping yang sehat juga seperti madu.

5. Kentang panggang.

foto: freepik.com

Mengonsumsi kentang panggang saat sedang diet juga pilihan yang baik. Kentang juga bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Saat memakannya sebaiknya tidak menambahkan terlalu banyak topping. Cukup beri garam atau perasan air lemon, sudah bisa meningkatkan rasa lezat pada kentang panggang.

6. Mangga.

foto: freepik.com

Mangga dapat menjadi camilan manis dan sehat buat kamu yang sedang menjalankan diet. Dalam 100 gram mangga hanya terkandung sekitar 90 kalori. Mangga dapat dikonsumsi dengan cara diiris kotak-kotak atau jadi jus.

7. Blueberry.

foto: freepik.com

Selain mangga, blueberry juga dapat menjadi pilihan camilan manis sehat. Untuk mengolahnya, kamu bisa mencampurkan blueberry yang sudah dibekukan dalam kulkas dengan yogurt, kemudian blender hingga halus. Selain sehat, minuman dari blueberry ini juga super segar.

(brl/lut)