7 Camilan sehat ini bisa bantu tambah imun, gampang dibuat

foto: pixabay.com

Brilio.net - Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang mengharuskan semua orang mengurangi aktivitas di luar rumah. Beraktivitas di rumah saja adalah pilihan yang paling bijak biar nggak memperparah penyebaran virus corona.

Meski banyak menghabiskan waktu di rumah, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan agar imun tetap terjaga. Selain berolahraga, mengonsumsi banyak vitamin dan makanan bernutrisi jadi cara untuk menjaga imun tubuh.

Makanan bernutrisi nggak hanya bisa didapat dari makanan utama, lho. Kamu juga bisa mendapat kan dari berbagai macam camilan. Nggak boleh asal, memilih camilan yang bernutrisi bisa jadi nilai plus biar bisa menambah imun tubuh dan tercegah dari virus corona.

Kamu bisa membuat sendiri camilan sehat di rumah, lho. Cukup gunakan bahan-bahan sesuai selera, kamu bisa membuat camilan di bawah ini. Berikut tujuh camilan sehat yang praktis dibuat di rumah biar tambah imun, dilansir Brilio Food dari berbagai sumber, Selasa (3/8).

1. Toast alpukat.

foto: pixabay.com

Toast umumnya dikonsumsi dengan topping manis seperti cokelat maupun butter. Nah, kamu bisa membuatnya lebih sehat dengan menggunakan alpukat. Cukup menumbuknya hingga halus dan tambahkan bahan lain sesuai selera seperti madu, keju, dan lain-lain biar rasanya lebih lezat.

Alpukat mengandung vitamin C dan roti mengandung zinc, dilansir dari eatingwell.com, kedua nutrisi ini sangat efektif untuk menambah imun tubuh selama di rumah saja.

2. Ubi panggang atau kukus.

foto: pixabay.com

Untuk camilan, ubi memang biasanya digoreng. Namun, menggoreng makanan memang kurang sehat untuk kesehatan. Cara yang lebih sehat adalah dengan memanggang atau mengukusnya. Ubi sangat baik untuk meningkatkan imun tubuh karena tinggi antioksidan.

3. Pisang cokelat.

foto: pixabay.com

Pisang pun salah satu bahan makanan tinggi vitamin C yang bisa berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kamu bisa membuatnya jadi lebih seru dengan mencelupkannya pada cokelat, lalu disimpan sebentar di freezer agar membeku. Dengan cara ini, makan pisang jadi lebih seru dan nikmat, cocok juga untuk anak-anak, lho.

4. Yogurt.

foto: pixabay.com

Kamu juga bisa mengonsumsi yogurt yang sangat baik untuk menjaga tubuh dari virus dan bakteri jahat. Biar lebih nikmat, kamu bisa mencampurkannya dengan buah-buahan dan kacang-kacangan. Kemudian, bisa langsung dikonsumsi maupun didinginkan terlebih dahulu di dalam kulkas.

5. Salad buah.

foto: pixabay.com

Sudah nggak perlu diragukan lagi manfaat salad buah untuk kesehatan dan peningkatan kekebalan tubuh. Berbagai buah sudah pasti mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik untuk membuat imun tubuh meningkat.

6. Puding buah.

foto: pixabay.com

Puding adalah camilan yang cara pembuatannya sangat mudah. Tinggal direbus, kemudian dimasukkan di dalam wadah dan didinginkan di kulkas hingga padat. Namun, biar lebih sehat dan bisa menambah imun tubuh, kamu bisa menambahkan berbagai buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, anggur, dan lain-lain.

7. Smoothies buah dan sayur.

foto: pixabay.com

Buah pun akan sangat cocok dicampurkan dengan sayur untuk dibuat menjadi smoothies. Kamu bisa gunakan sayur seperti kale, bayam, dan lain-lain biar smoothies lebih bernutrisi. Biar nambah tekstur, kamu juga bisa taburi dengan kacang almond di atasnya sebelum dikonsumsi.

(brl/mal)