5 Makanan ini bisa meredakan stres, kamu mau coba?

Brilio.net - Setiap orang pasti pernah mengalami stres, entah itu stres level ringan atau akut. Ganguan mental ini tidak hanya berdampak pada kondisi psikis. Stres juga bisa berpengaruh pada berat badan, kehidupan seksual, dan penyakit kronis.

Apalagi hidup di perkotaan yang tidak pernah lepas dari stres. Pemicunya ada beragam entah itu karena macet hingga urusan deadline yang kadang kala membuat stres.

Banyak cara untuk meredakan stres, seperti meditasi dan olahraga. Selain itu ada beberapa makanan yang bisa membantu lebih tenang. Berikut ini merupakan makanan yang bisa dicoba untuk membuat tubuh lebih rileks seperti ditulis Health Fitness Revolution.

1. Madu.

foto: Pixabay

Banyak orang yang tidak tahu bahwa madu dapat digunakan untuk merilekskan tubuh dan juga pikiran. Madu kaya tryptophan tinggi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan mengendurkan saraf yang tegang. Selain itu madu dikenal kaya akan kalium yang meringankan rasa sakit di otak dan juga tubuh.

2. Susu.

foto: Pixabay

Jika kamu membutuhkan efek yang menenangkan secara cepat, buatlah segelas susu hangat. Sebab susu hangat mengandung tryptophan, senyawa yang membantu dalam produksi serotonin sebesar 43 persen. Kandungan serotonin dapat menimbulkan perasaan senang sehingga dapat membantu Anda untuk tidur lebih lelap.

3. Oatmeal.

foto: Pixabay

Oatmeal yang bebas gula dapat membantu Anda untuk rileks. Hal tersebut didukung dengan beberapa alasan. Pertama, karbohidrat kompleks ini dapat meningkatkan penyerapan triptofan, yang membantu produksi serotonin, zat kimia otak yang membantu tubuh menjadi rileks.

Selain itu oatmeal kaya vitamin B6, vitamin antistres dan melatonin yang dikenal sebagi hormon yang dapat merilaksasi dan membuat tidur menjadi jauh lebih sehat.

4. Pisang.

foto: Pixabay

Buah pisang kaya akan kalium dan magnesium yang dikenal sebagai pelemas otot alami. Otot yang rileks akan mendorong tubuh ikut rileks. Sumber kalium dan magnesium seperti yang terdapat dalam buah pisang sangat baik untuk meredakan stres.

5. Cokelat hitam.

Cokelat hitam dipercaya dapat membantu mengurangi tingkat stres di otak. Sebab cokelat hitam mengandung serotonin, endorfin dan dopamin, yang merupakan hormon yang besar dalam meredakan tingkat stres kamu.

(brl/red)