5 jenis seafood ini rendah kolesterol, aman dikonsumsi

Brilio.net - Seafood adalah salah satu makanan yang paling nikmat dan banyak disukai orang. Rasanya yang gurih membuat orang ingin selalu memakannya. Namun, pencinta seafood harus rela menghindari makanan ini karena kandungan kolesterolnya cukup tinggi. Pasalnya, kadar kolesterol jahat akan menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung koroner.

Tapi, perlu kamu ketahui bahwa nggak semua seafood mengandung kolesterol tinggi lho. Ada beberapa seafood yang mengadung kolesterol rendah. Bagi kamu yang takut dengan ancaman berbagai penyakit tersebut pun kini dapat lebih tenang untuk mengonsumsinya. Tapi dengan catatan, mengonsumsinya juga harus dalam porsi secukupnya ya.

Lantas apa saja sih seafood yang mengandung kolesterol rendah? Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (4/5).

1. Ikan tuna.

foto: freepik.com

Tuna adalah salah satu ikan yang banyak difavoritkan.Tuna tergolong memiliki kandungan kolesterol yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi. Dalam 100 gram tuna hanya terdapat kurang lebih 38 mg kolesterol.

2. Tiram.

foto: freepik.com

Tiram adalah sejenis kerang-kerangan yang dapat diolah menjadi berbagai macam masakan. Dalam 100 gram tiram, memiliki kandungan kolesterol sekitar 33 mg. Tiram pun masih aman untuk dikonsumsi dengan porsi yang tidak berlebihan.

3. Ikan halibut.

foto: freepik.com

Ikan halibut adalah salah satu jenis seafood yang dapat kamu konsumsi tanpa khawatir kolesterol. Dalam 100 gram ikan halibut memiliki kandungan kolesterol sekitar 32 mg. Kamu dapat mengonsumsinya namun dengan porsi yang nggak berlebihan.

4. Ikan salmon.

foto: freepik.com

Ikan salmon juga memiliki kandungan kolesterol yang rendah lho. Ikan ini juga mengandung omega-3 yang tinggi. Bahkan ikan salmon dapat kamu konsumsi setiap 2 kali dalam satu minggu. Supaya lebih sehat, hindari mengonsumsi ikan salmon dengan cara digoreng.

5. Ikan kod.

foto: Instagram/@irnizacooks

Yang terakhir adalah ikan kod. Dalam 100 gram ikan kod, terdapat kandungan kolesterol sekitar 43 mg. Selain bagian dagingnya, ikan kod memiliki hati yang dapat digunakan sebagai minyak ikan.

(brl/lut)