10 Sayur dan buah ini bantu tingkatkan imun tubuh saat terkena Omicron

foto: Unsplash/Dan Gold

Brilio.net - Kasus Covid-19 varian Omicron tengah jadi perhatian dunia. Hampir di sebagian negara mengalami kelonjakan atas kasus ini. Makanya setiap orang dianjurkan memperketat protokol kesehatan dengan menjaga jarak, mengenakan masker, menjaga kebersihan, serta mengonsumsi makanan dan minuman sehat.

Namun, jika sudah terpapar Omicron, tak perlu panik dan tetap patuh menjalankan karantina. Pasalnya, meski cepat menyebar, namun Omicron punya gejala lebih ringan dibanding varian Delta. Selama masa penyembuhan, penting untuk mengonsumsi banyak vitamin, berjemur di bawah sinar matahari, olahraga, dan makan makanan bernutrisi.

Nutrisi pada makanan bisa membantu imun tubuh kembali naik dan mempercepat proses penyembuhan. Oleh karena itu, saat terserang Omicron, kamu wajib mengonsumsi buah dan sayur agar cepat pulih. Berikut 10 sayur dan buah yang tingkatkan imun tubuh saat penyembuhan Omicron, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber, Rabu (9/2).

1. Jamur.

foto: Unsplash/Thanh Soledas

Dilansir dari timeofindia.indiatimes.com, jamur termasuk salah satu makanan tinggi vitamin D yang dianjurkan untuk penderita berbagai varian Covid-19. Vitamin D dari jamur ini bisa meningkatkan imun tubuh dan mempercepat pemulihan.

2. Asparagus.

foto: Unsplash/Art Rachen

Asparagus dikenal sebagai salah satu sayuran hijau tinggi nutrisi. Dilansir dari lifewaykefir.com, asparagus punya serat, vitamin A, C, E, K, serta asam folat. Nutrisi pada asparagus ini juga ampuh bikin kekebalan tubuh meningkat, lho.

3. Jambu.

foto: Unsplash/VD Photography

Jambu dikenal sebagai buah tinggi air serta berbagai nutrisi untuk kesehatan. Penderita Omicron juga bisa mengonsumsi buah satu ini untuk meningkatkan imun tubuh. Dilansir dari ndtv.com, jambu tinggi vitamin C yang bisa tingkatkan imun, melawan penyakit, serta mengatasi infeksi secara alami.

4. Jagung.

foto: Unsplash/Andre Ouellet

Jagung juga termasuk makanan sehat yang bisa dikonsumsi pasien Omicron selama masa penyembuhan. Dilansir dari health.com, jagung mengandung vitamin B dan A, serta potassium untuk mendukung naiknya imun tubuh selama sakit.

5. Brokoli.

foto: Unsplash/Louis Hansel

Saat sedang terpapar Omicron dan imun tubuh sedang turun, penting untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin C agar imun naik kembali. Kamu bisa memilih berbagai jenis sayuran hijau, salah satunya brokoli.

Dilansir dari healthline.com, setiap 100 gram brokoli mengandung 89 miligram vitamin C. Direkomendasikan mengonsumsi brokoli kukus biar nutrisinya masih terjaga.

6. Alpukat.

foto: Unsplash/Gil Ndjouwou

Alpukat banyak digemari karena rasanya yang enak dan bernutrisi, salah satunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dilansir dari loveonetoday.com, alpukat memiliki vitamin E yang bisa menambah imun tubuh untuk mencegah virus dan bakteri, serta mengembalikan kebugaran tubuh.

7. Buah beri.

foto: Unsplash/Timo Volz

Berbagai jenis buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga cocok dikonsumsi pasien Omicron. Dilansir dari health.ucdavis.edu, buah beri ini tinggi vitamin C yang bisa merangsang pembentukan antibodi.

8. Pepaya.

foto: Unsplash/Debora Cardenas

Pepaya nggak hanya baik untuk kesehatan alat pencernaan, tetapi juga baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Dilansir dari healthshot.com, pepaya tinggi antioksidan, serta berbagai vitamin untuk meningkatkan imun.

9. Kelapa.

foto: Unsplash/Jakob Owens

Saat terpapar corona varian apapun, seseorang sering mengalami lemas akibat hilangnya energi. Makanya penting untuk memenuhi cairan pada tubuh agar mineral dan vitamin terisi kembali. Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah air kelapa.

Selain itu, dilansir dari economictimes.indiatimes.com, air kelapa juga berfungsi untuk meningkatkan imun dan mencegah virus, bakteri, serta jamur yang bisa menyebabkan penyakit seperti corona.

10. Kiwi.

foto: Unsplash/Ashish Vyas

Kiwi juga termasuk buah peningkat imun yang cocok dikonsumsi pasien Omicron. Dilansir dari zespri.com, buah ini tinggi vitamin C dan antioksidan. Selain bisa meningkatkan kekebalan tubuh, kiwi juga ampuh melawan infeksi dan inflamasi.

(brl/mal)