10 Manfaat buah kundur untuk kesehatan, bantu turunkan berat badan

foto: pixabay.com

Brilio.net - Bagi masyarakat Indonesia buah kundur lebih dikenal dengan sebutan bligo. Buah yang berbentuk lonjong ini kerap digunakan sebagai bahan masakan. Buah ini tumbuh di negara beriklim tropis, salah satunya di Indonesia. Buah kundur diketahui mengandung vitamin dan mineral yang efektif meningkatkan kesehatan tubuh.

Dilansir dari Honesdocs.id, buah yang termasuk jenis labu ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang bermanfaat. Di antaranya ada vitamin, vitamin B kompleks, kalsium, hingga zat besi. Tak hanya itu, buah bligo juga menyediakan protein, karbohidrat, dan serat makanan dalam jumlah yang baik.

Berkat kandungan nutrisi tersebut, buah kundur memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Salah satunya dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan senyawa berupa isothiocyanate di dalam buah ini berfungsi efektif membantu menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, terdapat manfaat lainya yang bisa didapatkan dari buah kundur atau bligo ini. Apa saja manfaat lainnya? Simak rangkumannya yang brilio.net lansir dari Honesdocs.id dan Plants for a Future, Jumat (18/6).

1. Menjaga kesehatan pencernaan.

foto: freepik.com

Buah kundur memiliki kandungan rendah kalori serta mempunyai kandungan serat dan air yang cukup tinggi. Kombinasi nutrisi tersebut dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dikutip dari theindianmed.com, kandungan serat dan kadar air yang tinggi tersebut dapat mengoptimalkan sistem pencernaan serta mencegah masalah pencernaan. Mengonsumsi buah kundur sebagai sayur atau jus dipercaya dapat menjaga kesehatan pencernaan.

2. Menangkal radikal bebas.

foto: freepik.com

Manfaat buah kundur selanjutnya yaitu dapat menangkal radikal bebas. Sebab, buah ini mengandung senyawa antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas. Sehingga tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit kronis seperti hipertensi hingga penyakit jantung.

Salah satu cara alternatif yang dapat dilakukan untuk menangkal radikal bebas adalah mengonsumsi buah kundur. Konsumsi buah ini secara rutin dan dapatkan khasiatnya.

3. Mencegah penyakit flu.

foto: freepik.com

Salah satu manfaat buah kundur adalah dapat mencegah penyakit flu. Buah berwarna hijau tua keabuan ini mengandung vitamin C dan zinc yang berperan penting untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah virus flu. Konsumsi buah ini secara rutin agar mendapatkan manfaatnya. Baik dengan direbus, di panggang, dibuat minuman maupun di makan secara langsung.

4. Bantu turunkan berat badan.

foto: frepik.com

Memiliki berat badan badan atau biasa disebut dengan obesitas memang tidak baik untuk kesehatan. Sebab, obesitas bisa membawa berbagai penyakit kronis seperti jantung, stroke dan sebagainya. Agar terhindar dari obesitas, mengonsumsi buah kundur menjadi solusinya.

Buah ini memiliki kandungan senyawa isothiocyanate yang dapat berfungsi membantu menurunkan berat badan. Kandungan lain yang berperan penting mencegah gangguan metabolisme adalah senyawa bioaktif. Konsumsi makanan ini sebelum memakan makanan berat.

5. Menjaga kesehatan tulang.

foto: freepik.com

Buah kundur sering dihidangkan sebagai makanan yang memiliki cita rasa menyegarkan. Disamping rasanya yang nikmat, buah ini pun memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Buah berbentuk lonjong ini memiliki kandungan kalsium dan fosfor. Sehingga hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

6. Mengurangi peradangan.

foto: freepik.com

Pada sebuah penelitian menyatakan bahwa ekstrak buah kundur dapat mengurangi peradangan. Dengan begitu berbagai macam penyakit pun dapat dicegah. Namun, studi ini belum dilakukan pada manusia, sehingga efektivitasnya belum sepenuhnya dapat dipercaya.

7. Melindungi sel dalam tubuh.

foto: freepik.com

Berikutnya, buah kundur bermanfaat untuk melindungi sel-sel dalam tubuh. Salah satu jenis mineral yang terkandung didalamnya adalah potasium atau lebih dikenal sebagai kalium. Kandungan mineral tersebut membantu melindungi sel di dalam tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Sehingga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

8. Meningkatkan energi.

foto: freepik.com

Manfaat lainnya adalah dapat meningkatkan energi dalam tubuh. Hal itu disebabkan oleh kandungan vitamin B2 pada buah kundur. Kandungan tersebut bermanfaat untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.

9. Mengatasi asma.

foto: freepik.com

Buah kundur dipercaya dapat mengatasi penyakit asma. Buah ini mengandung magnesium yang dapat mencegah sesak nafas. Konsumsi buah ini secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

10. Mencegah penyakit jantung.

foto: freepik.com

Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang sangat dihindari. Penyakit ini bisa menyerang siapapun baik orang dewasa atau orang tua. Agar terhindar dari penyakit ini, lakukan pencegahan sejak dini dengan mengonsumsi buah kundur.

Buah kundur memiliki kandungan zat besi, kalsium, serta efek antioksidan yang dapat secara efektif membantu mencegah penyakit jantung. Manfaat buah kundur ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi jenis buah ini secara rutin.

(brl/lea)