10 Makanan ini bantu turunkan demam pada anak

foto HL: freepick.com

Brilio.net - Anak mudah mengalami demam saat musim hujan, karena perubahan kondisi lingkungan yang menyebabkan daya tahan tubuh anak menurun. Sebenarnya, demam adalah salah satu cara sistem kekebalan tubuh berupaya untuk melawan infeksi.

Ukuran suhu tubuh anak tinggi adalah saat diukur di ketiak dengan suhu lebih dari 37,2 derajat celcius, jika diukur di mulut lebih dari 37,8 derajat celcius, dan 38 derajat celcius jika di ukur melalui dubur.

Meskipun anak biasa mengalami demam, hal ini dapat menjadi masalah tersendiri pada anak. Si kecil yang mengalami demam akan menjadi rewel dan tidak dapat bermain seperti biasanya.

Selain mengompres dengan air dan minum obat, mengonsumi beberapa makanan juga dipercaya dapat menurunkan demam secara alami. Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, 10 makanan yang dapat membantu turunkan dema pada anak, Senin (12/4).

1. Kaldu.

foto: freepik.com

Kaldu tulang yang mengandung kalori, vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor dan folat akan menjadi sumber hidrasi yang baik saat si kecil mengalami demam. Biasanya saat anak demam, nafsu makan akan menurun. Kaldu dapat menjadi solusi menambah nafsu makan anak saat demam.

2. Sup ayam.

foto: freepik.com

Sup ayam terdiri dari sumber vitamin, kalori, protein dan mineral. Sup ayam sangat baik dikonsumsi saat anak sedang mengalami demam. Nutrisi yang terkandung dalam sup ayam sangat dibutuhkan dalam jumlah besar ketika si kecil sedang sakit. Selain itu, sup ayam dapat menjadi sumber cairan karena saat sakit tubuh akan kekurangan cairan.

3. Semangka.

foto: freepik.com

Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi saat anak sedang demam. Semangka adalah salah satu buah yang manis, kaya air, sehat, dan bersifat mendinginkan tubuh. Dengan mengonsumsi beberapa iris semangka setelah makanan berat akan membantu menurunkan panas pada tubuh si kecil.

4. Alpukat.

foto: freepik.com

Selain semangka, alpukat merupakan buah yang mengandung rendah karbohidrat namun tinggi lemak. Alpukat juga memiliki sumber serat, vitamin, dan mineral yang membantu penyembuhan saat sakit. Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat mengurangi peradangan dan memiliki peran dalam fungsi kekebalan tubuh.

5. Telur.

foto: freepik.com

Mengonsumsi telur saat demam dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan sangat dibutuhkan untuk melawan infeksi. Hal ini disebabkan karena telur mengandung lemak sehat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat mempercepat penyembuhan saat demam.

6. Susu.

foto: freepik.com

Susu mengandung banyak nutrisi seperti mineral, lemak sehat, vitamin, dan antioksidan. Selain itu, susu dipercaya protein dan mengandung sembilan asam amino esensial. Jika anak mengonsumsi susu, akan lebih cepat dalam proses penyembuhan demam dan mencegah peradangan.

7. Tempe.

foto: Instagram/@tempe_raos

Tempe mengandung sumber probiotik. Makanan fermentasi ini dapat menambah jumlah bakteri alami dalam usus. Jika si kecil mengonsumsi makanan probiotik seperti tempe, akan lebih mempermudah proses pemulihan demam. Tak hanya itu saja, anak akan cenderung terhindari dari demam selanjutnya.

8. Yogurt.

foto: freepik.com

Selain tempe, yogurt juga salah satu makanan yang mengandung probiotik. Yogurt kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral. Makanan ini baik dikonsumsi saat demam dan sakit. Tidak hanya saat sakit, mengonsumsi yogurt secara rutin juga sangat baik dilakukan.

9. Buah beri.

foto: freepik.com

Buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan seperti flavanol dan antosianin. Buah ini dapat menjadi pilihan jika anak mengalami demam. Kandungan yang terdapat pada buah beri ini juga dapat mengurangi peradangan serta melawan infeksi penyebab demam.

10. Jeruk.

foto: freepik.com

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan pada buah jeruk pun dapat membunuh virus dan membasmi bakteri. Dengan begitu, demam pada tubuh si kecil akan kembali normal.

(brl/mal)