10 Makanan ini ampuh atasi perut kembung, alami tanpa efek samping

foto: pexels.com

Brilio.net - Salah satu masalah pencernaan yang menghambat aktivitas adalah perut kembung. Kondisi perut yang terasa begah dan penuh ini pasti membuat siapa saja merasa tidak nyaman. Tak cuma orang dewasa, anak-anak juga bisa merasakan kondisi ini.

Dilansir dari healthline.com, perut kembung disebabkan oleh beberapa hal. Seperti sering makan terlalu cepat, alergi terhadap makanan tertentu, ataupun gemar mengonsumsi minuman bersoda atau beralkohol.

Sebenarnya perut kembung bisa dicegah dengan memperhatikan asupan makanan. Namun, jika kamu sudah terlanjur dalam kondisi tersebut, kamu tak perlu mencari obat di luaran sana. Karena ada cara alami yang bisa mengatasi permasalahan perut kembung.

Selain dengan minum minuman tertentu, mengonsumsi beberapa makanan ini juga ampuh atasi perut kembung, lho. Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Minggu (12/6), berikut 10 makanan yang ampuh atasi perut kembung secara alami.

1. Timun.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, sayuran berwarna hijau ini mengandung kandungan air yang tinggi. Selain menyegarkan, timun juga bisa menghidrasi tubuh dan meredakan perut kembung, diare, dan beberapa masalah pencernaan. Jika kamu sedang dalam kondisi perut kembung, kamu bisa mengolah timun menjadi campuran minuman ataupun mengonsumsinya secara langsung.

2. Seledri.

foto: pexels.com

Seledri juga kaya akan manfaat. Dilansir dari healthline.com, sayuran satu ini mengandung air dan manitol. Kedua kandungan tersebut dapat membantu penyerapan air di dalam saluran pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi seledri ke dalam sup ataupun mengolahnya menjadi jus sayuran.

3. Pisang.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, pisang sendiri mengandung potasium. Potasium dikenal sebagai zat yang berfungsi mencegah penumpukkan cairan di saluran pencernaan sehingga bisa meredakan perut kembung. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung maupun dicampurkan dengan yogurt ataupun buah-buahan lainnya.

4. Semangka.

foto: pexels.com

Semangka juga menjadi salah satu buah pereda perut kembung yang ampuh. Dilansir dari healthline.com, buah satu ini mengandung sifat diuretik yang dapat membuang kelebihan garam dan air di dalam tubuh. Hal ini tentu akan mengurangi cairan dan rasa begah di dalam perut.

5. Pepaya.

foto: pexels.com

Sudah banyak orang yang tahu, bahwa buah satu ini memang menjadi andalan bagi sistem pencernaan. Dilansir dari healthline.com, pepaya mengandung serat yang tinggi. Hal ini akan membantu proses sistem pencernaan lebih lancar dan melegakan perut yang kembung.

6. Kunyit.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dapat membuang gas yang terjebak di dalam perut. Saat kamu sedang merasa perut kembung, kamu bisa mengolah kunyit menjadi jamu ataupun mencampurkannya di dalam makanan.

7. Teh jahe.

foto: pexels.com

Minum secangkir teh jahe hangat disaat perut terasa kembung bisa menjadi pilihan. Dilansir dari healthline.com, jahe mengandung senyawa zingibain yang bisa mengurangi produksi gas di dalam perut. Selain itu, teh juga bisa memberikan rasa hangat di dalam tubuh.

8. Kiwi.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, kiwi mengandung zat actinidin yang bisa membantu penguraian protein di dalam perut. Sehingga mengonsumsi kiwi bisa menjadi salah satu alternatif saat kamu sedang merasakan perut kembung.

9. Apel.

foto: pexels.com

Selain mengandung kalsium dan fosfor, dilansir dari healthline.com, buah satu ini juga kaya akan kandungan air dan potasium. Kedua kandungan tersebut bisa membantu menjaga keseimbangan cairan yang ada di tubuh. Oleh karenanya, tidak akan terjadi penyumbatan cairan di dalam saluran pencernaan.

10. Yogurt.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, kandungan probiotik di dalam yogurt bisa meredakan perut kembung. Hal itu dikarenakan yogurt bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam perut dan mencegah terjadinya perut kembung.

(brl/mal)