Jalani hidup sehat, 5 Pola makan Audy Item ini bikin bobot turun 6 kg

foto: Instagram/@audyitem

Brilio.net - Usai menikah dan jadi ibu dua anak, Audy Item memang sudah tak seaktif dulu menggeluti profesinya sebagai penyanyi. Meski begitu, putri musisi Jopie Item ini masih aktif membagikan berbagai aktivitasnya lewat Instagram.

Berbagai unggahannya pun tak luput mencuri perhatian warganet. Selain kemesraannya bersama sang suami, Audy Item juga pernah jadi sorotan lantaran penampilannya yang terlihat lebih berisi usai melahirkan. Kini, pelantun lagi Lagu Sendu tersebut pun tengah fokus menjalankan pola hidup sehat.

Nggak hanya demi mendapatkan berat badan ideal, pola hidup sehat yang dijalani juga bertujuan agar tubuhnya selalu bugar seiring bertambahnya usia. Salah satu upaya yang ia jalani adalah dengan rajin berolahraga di gym.

Hingga kini, diketahui berat badannya sudah turun sebanyak 6 kg. Selain berolahraga, Audy Item pastinya juga menjaga pola makannya sesuai dengan arahan seorang dokter gizi.

Penasaran seperti apa pola makan Audy Item selama menjalankan hidup sehat? Berikut lima pola makan Audy Item yang bikin bobot turun 6 kg, dilansir BrilioFood dari Instagram/@audyitem, Kamis (2/12).

1. Mengonsumsi makanan utuh.

foto: unsplash.com

Makanan utuh dikenal juga dengan sebutan real food. Audy Item selalu mengonsumsi jenis real food ini setiap harinya. Dilansir dari healthline.com, real food bermanfaat nggak hanya untuk menurunkan berat badan.

Tetapi, real food juga bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan lantaran tinggi nutrisi dan bebas dari kandungan bahan kimia. Makanan yang disebut real food sendiri antara lain, daging hewani, sayur-sayuran, dan lain sebagainya.

2. Menghindari makanan berpengawet.

foto: Instagram/@audyitem

Audy Item juga menghindari jenis makanan yang diawetkan maupun produk makanan olahan. Contoh makanan ini seperti nugget, sosis, kornet, dan masih banyak lagi.

Dilansir dari webmd.com, makanan berpengawet bisa memicu metabolisme tubuh dan jadi penyebab kenaikan berat badan, obesitas, hingga diabetes apabila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Mengurangi karbohidrat.

foto: Instagram/@audyitem

Dilansir dari eatthis.com, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat bisa meningkatkan kadar insulin pada tubuh yang kemudian memicu peningkatan bobot badan. Jenis makanan tinggi karbohidrat ini seperti nasi putih, roti putih, dan lain-lain.

Audy Item juga mengurangi sejumlah makanan tinggi karbohidrat ini. Ia pun kerap beralih dari nasi putih ke nasi shirataki yang dapat membantu menurunkan berat badannya.

4. Banyak makan sayur dan buah.

foto: unsplash.com

Sayur dan buah termasuk jenis makanan utuh. Audy Item juga banyak mengonsumsi sayur dan buah ini. Dilansir daricdc.gov, sayur dan buah bisa membantu mengontrol berat badan karena tinggi serat dan nutrisi lainnya.

5. Lebih banyak mengonsumsi lauk tinggi protein.

foto: Instagram/@audyitem

Melalui Instagram pribadi, diketahui Audy Item rutin memasak sendiri menu makanannya di rumah. Ia biasa memasak berbagai jenis lauk yang tinggi kandungan protein seperti ayam, ikan, daging sapi, dan masih banyak lagi.

"Merubah mindset utk hidup lebih sehat,makan dan minum yg tepat ( real food bukan olahan dan pakai pengawet) menjaga stamina utk tetap bugar,mendengarkan tubuh kita,selalu bersyukur dan mencintai diri kita," tulisnya di Instagram.

(brl/mal)