9 Menu diet Agnez Monica, jaga stamina dan bentuk massa otot

Instagram/@agnezmo

Brilio.net - Agnez Monica selalu tampil energik saat di atas panggung. Terlihat bugar dan punya tubuh langsing, artis yang juga dikenal dengan nama Agnez Mo ini rutin olahraga hingga menjalani program fitness.

Melalui akun Instagram @myfitnezdairy, Agnez Monica kerap membagikan potret saat dia sedang olahraga. Selain olahraga, Agnez juga mengimbangi stamina tubuhnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Dua hal ini menjadi kunci penting bagaimana cara menjaga stamina dan menjaga massa otot seorang Agnez tetap energik.

"Yang paling penting sebenernya ya, bukan cuma fitnessnya tapi makanannya," ujar Agnez Monica dilansir dari liputan6.com.

Kaya akan protein dan nutrisi, berikut menu diet Agnez Monica yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Sabtu (1/1).

1. Telur.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Menu sarapan di pagi hari, Agnez Monica biasanya mengonsumsi empat putih telur dengan satu kuning telur yang digoreng tanpa minyak, mentaga, ataupun garam.

2. Setengah gelas kopi hitam.

foto: freepik.com

Menemani sarapan, Agnez cenderung memilih mengonsumsi setengah cangkir kopi hitam rendah kalori.

"2. "Cuz I love coffee, I drank half cup of black coffee with low calorie sweetener ("diet" sugar), (karena aku suka kopi, aku minum setengah gelas kopi hitam dengan pemanis yang rendah kalori - diet gula)," tulis Agnez pada akun Instagram @myfitnezdairy.

3. Smoothies terbuat dari 3 putih telur mentah, wortel, dan apel.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Camilannya juga tidak sembarangan, Agnez Monica membuat jus atau smoothies dari 3 butir putih telur mentah, 1 buah wortel, setengah cup apel organik, dan satu sendok teh gula aren. Kemudian Agnez Monica menambahkan es batu agar minumannya semakin segar.

4. Ikan kod dan lemon.

foto: Instagram/@agnezmo

Gemar mengonsumsi ikan, Agnez Monica memilih ikan kod sebagai menu sehatnya. Ikan kod ini dipanggang bersama irisan lemon segar. Dilansir dari feastgood.com, ikan mengandung protein dapat membantu pertumbuhan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

5. Air mineral.

foto: freepik.com

Selain kopi hitam, Agnez Monica cenderung memilih air mineral untuk menemani makan beratnya terutama saat sarapan.

6. Jus lemon, jahe, dan paprika merah.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Minuman lain yang dikonsumsi Agnez Monica saat diet ini terbuat dari lemon, jahe, dan paprika merah yang dibuat jadi jus lalu ditambah es batu supaya makin segar.

7. Ikan kod dan selada.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Menu berprotein lainnya yang dikonsumsi Agnez Monica adalah ikan kod yang dipanggang tanpa bumbu apapun. Hidangan ini disajikan bersama beragam sayuran seperti selada dan asparagus.

"Taste so good even with no seasoning, etc. PLAIN grilled," tukas Agnez Monica pada akun Instagram @myfitnezdairy.

8. Smoothies dari wortel, buah beri, dan kale.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Smoothies ala Agnez Monica dibuat dari sayur wortel, kale, dan beberapa jenis buah beri seperti bluberi serta rasberi. Dilansir dari tinnescamper.com, vitamin A pada wortel bisa membantu melawan radikal bebas yang menumpuk saat olahraga.

9. Makan malam dengan salmon panggang tanpa garam dan saus.

foto: Instagram/@myfitnezdairy

Salah satu menu makan malam Agnez Monica berupa salmon grill. Agnez mengonsumsi salmon tanpa tambahan garam, saus, minyak, serta mentega. Bahkan dia mengusap sedikit minyak yang tersisa pada salmon ini dengan tisu.

"However, sometimes even u order PLAIN salmon, it will still have some oil (possibly from the salmon itself) - look at left pic. So what I do, I wipe off the oil with tissue. And then it becomes "cleaner" and healthier (less oil), (bagaimanapun, meskipun kamu memesan salmon biasa, salmon tetap mengandung minyak, mungkin dari salmon itu sendiri - lihat gambar kiri. Jadi, aku menyeka minyaknya dengan tisu. Dan makanan ini akan menjadi "lebih bersih" dan lebih sehat, lebih sedikit minyak)," ujar Agnez Monica.

(brl/lut)