9 Makanan sehat Nagita Slavina usai melahirkan, bikin ASI lancar

foto: Instagram/@raffinagita1717

Brilio.net - Baru saja dikaruniai anak kedua, Nagita Slavina tengah menikmati momen-momen mengurus sang buah hati. Sama seperti ibu lainnya, menantu Amy Qanita ini juga berupaya untuk memberikan ASI eksklusif secara maksimal untuk baby Rayyanza.

Agar kebutuhan ASI untuk sang putra kedua selalu aman dan lancar, Nagita Slavina pun memperhatikan betul asupan makanannya. Saat menyusui, memang dianjurkan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi agar bayi juga mendapatkannya dari ASI. Dilansir dari babygooroo.com, selain bisa menutrisi, makanan sehat juga bikin ASI lancar.

Biasanya, makanan sehat yang baik dikonsumsi saat menyusui bisa didapat dari sayuran, buah-buahan, daging hewani, susu, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Selain makanan tersebut, Nagita juga kerap mengonsumsi nasi merah.

"Soalnya biar ASInya tambah banyak, kan, kalau makan sehat dan banyak" ucapnya dilansir dari YouTube/@Rans Entertainment.

Ingin tahu apa saja yang dikonsumsi istri Raffi Ahmad ini? Berikut sembilan makanan sehat Nagita Slavina usai melahirkan yang bikin ASI lancar, dilansir BrilioFood dari YouTube/@Rans Entertainment, Senin (3/1).

1. Susu almond.

foto: unsplash.com

Saat menyusui anak keduanya, Nagita mulai banyak mengonsumsi susu almond. Dilansir dari momjunction.com, susu almond mengandung omega-3 yang bisa meningkatkan kualitas dan produksi ASI.

2. Sayur bening.

foto: Instagram/@nagita.fc

Nagita juga biasa mengonsumsi sayur bening sebagai lauk. Sayur beningnya ini berisi bayam dan jagung. Bisa juga dari daun katuk yang memang terkenal baik untuk ASI. Dilansir dari pedcenter.com, bayam dan jagung mengandung nutrisi seperti serat, zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin K.

3. Nasi merah.

foto: pexels.com

Dibanding nasi putih, Nagita Slavina lebih memilih mengonsumi nasi merah untuk sumber karbohidratnya. Dilansir dari thenaturalnipple.com, nasi merah ampuh melancarkan ASI serta menambah energi bagi ibu menyusui.

4. Ayam.

foto: YouTube/@Rans Entertainment

Ayam juga kerap menjadi pilihan lauk yang dikonsumsi Nagita. Istri Raffi Ahmad ini pun kerap mengonsumi berbagai kreasi dari ayam. Dilansir dari verywellhealth.com, ayam tinggi protein dan vitamin yang bermanfaat untuk menutrisi dan bikin ASI lancar.

5. Ikan.

foto: Instagram/@nagita.fc

Nagita juga senang mengonsumsi ikan salmon, lho. Sudah bukan rahasia lagi, kalau ikan salmon memang punya segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk ibu menyusui dan anak. Dilansir dari news.sanfordhealth.org, ikan salmon tinggi kandungan DHA yang dibutuhkan oleh ibu menyusui. Manfaatnya bisa melancarkan ASI dan membantu mendukung pertumbuhan anak.

6. Susu oat.

foto: pexels.com

Selain susu almond, Nagita juga senang minum susu oat. Dilansir dari magnolia.com.sg, susu oat bisa menutrisi dari kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi. Selain itu, susu oat ini juga rendah lemak.

"Karena kalau oat itu bagus buat ibu hamil atau menyusui," ujar Nagita dilansir dari YouTube/@Rans Entertainment.

7. Buah-buahan.

foto: YouTube/@Rans Entertainment

Buah-buahan juga dikonsumsi oleh Nagita selama proses menyusui sang buah hati. Selain buah utuh, seleb yang akrab disapa Gigi ini juga mengonsumi buah-buahan dalam bentuk jus, es buah, hingga buah yang dibekukan untuk jadi dessert. Dilansir dari kidspot.com.au, buah-buahan direkomendasikan untuk ibu menyusui agar ASI bisa lancar.

8. Udang.

foto: pexels.com

Selain ikan dan ayam, Nagita juga gemar makan udang. Dilansir dari beingtheparent.com, udang termasuk salah satu seafood yang tinggi protein dan omega-3. Selain bisa melancarkan ASI, bisa juga untuk meningkatkan pertumbuhan tubuh dan otak bayi.

9. Daging sapi.

foto: Instagram/@nagita.fc

Nagita juga kerap makan steak daging sapi selama menyusui ini. Dilansir dari medicalnewstoday.com, protein pada daging sapi juga berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI, menutrisi bayi, dan membantu tumbuh kembang anak.

(brl/mal)