9 Makanan ini ampuh menekan nafsu makan, cocok buat diet

foto ilustrasi: pixabay.com

Brilio.net - Kendala utama bagi beberapa orang yang sedang diet adalah nafsu makan yang tidak terkontrol. Ada juga yang susah menahan rasa lapar. Padahal segala macam cara sudah dilakukan.

Untuk mengontrol nafsu makan, kamu dapat mengonsumsi makanan tertentu yang dapat menekan selera makan. Dengan begitu akan membuat kamu kenyang lebih lama. Deretan Makanan ini mengandung banyak kalori serta serat, sehingga sangat cocok untuk diet yang sehat.

Meski menekan nafsu makan, makanan ini tetap bikin sehat karena efeknya bisa bikin kenyang lebih lama. Jadi nggak kalap deh, kalau lihat makanan. Mudah ditemukan, kamu bisa mengkombinasikan makanan ini untuk menu sarapan, jus segar, atau diolah menjadi menu utama diet yang enak dan tetap sehat.

Lantas apa saja makanan yang bisa menekan nafsu makan secara alami? Berikut Brilio Food telah merangkum dari berbagai sumber, Kamis (19/8).

1. Buncis.

foto: pixabay.com

Dilansir dari verywellfit.com, buncis adalah salah satu makanan berserat tinggi yang paling serbaguna. Setengah cangkir kacang hangat memiliki sekitar 140 kalori dan hampir 6 gram serat. Nutrisi ini akan membuat kamu kenyang lebih lama.

2. Yogurt.

foto: pixabay.com

Yogurt dapat menekan rasa lapar yang bekerja dengan cara menetralkan asam pada perut. Sehingga akan membuat kamu terasa kenyang dan tidak berselera makan. Tetapi yogurt juga bagus untuk menyehatkan pencernaan.

3. Jambu biji.

foto: pixabay.com

Jambu biji merupakan buah tropis yang mengandung 45 kalori dan 5 gram serat per buah berukuran sedang. Serat dan kalori ini akan menekan rasa lapar dan mengurangi nafsu makan.

4. Seledri.

foto: pixabay.com

Seledri juga merupakan sumber serat makanan yang baik. Makanan ini sudah nggak asing lagi dikonsumsi untuk seseorang yang sedang menjalani diet. Sebab, seledri akan menekan nafsu makan.

5. Kacang putih.

foto: pixabay.com

Satu setengah porsi cangkir kacang putih mengandung 150 kalori dan 6 gram serat. Serat serta kalori pada kacang akan menekan nafsu makan kamu dan membuatnya kenyang lebih lama.

6. Kacang polong.

foto: pixabay.com

Satu porsi setengah cangkir kacang polong mengandung 62 kalori dan 4,4 gram serat. Kacang polong akan membuat kenyang lebih lama dan menurunkan selera makan.

7. Bayam.

foto: pixabay.com

Satu porsi bayam matang memiliki sekitar 65 kalori, 7 gram serat, dan hampir 8 gram protein. Bahan makanan satu ini ampuh bikin perut terasa kenyang dan menekan rasa lapar.

8. Brokoli.

foto: pixabay.com

Satu cangkir brokoli menyediakan 31 kalori, 2,4 gram serat, dan 2,5 gram protein yang akan membuat kenyang lebih lama dan nafsu makan berkurang.

9. Alpukat.

foto: pixabay.com

Dilansir dari eatthis.com, alpukat memiliki 322 kalori dan 29,5 gram lemak. Mengonsumsi alpukat akan membuat menahan rasa lapar dan menekan nafsu makan sehingga nafsu makan berkurang.

(brl/mal)