9 Inspirasi menu sehat Marini Zumarnis, bisa bantu jaga imun tubuh

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Brilio.net - Olahraga dan menerapkan pola makan menjadi salah satu cara Marini Zumarnis menjaga tubuh tetap sehat di masa pandemi. Melalui Instagram pribadinya, Marini Zumarnis aktif mengkampanyekan hidup sehat. Tak salah, kalau di usianya yang sudah 45 tahun, ia tetap bugar.

Ibu Daffa Wardhana ini sering membagikan aktivitasnya saat berolahraga. Ia juga tak bosan mengajak followersnya untuk menerapkan pola hidup sehat, apalagi di masa pandemi. Menurutnya, olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sangat dibutuhkan di masa pandemi.

"Apalagi lg keadaan Pandemi spt ini.., harus makan .. tp Makanan yg sehat dan bergizi yaaaa.... Olah Raga Harus!! jangan Males yaaaaaa.." tulisnya di Instagram/@marinizumarnisreal.

Untuk menjaga imun tubuhnya, pemeran Ibu Peri dalam sinetron Bidadari ini memilih mengonsumsi makanan bergizi. Seperti diketahui, makanan bergizi yang masuk dalam tubuh punya pengaruh besar dalam pembentukan imun tubuh. Dia juga menekankan untuk mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat seperti nasi putih.

Tak hanya bikin tubuh makin sehat, makanan-makanan yang dikonsumsi Marini Zumarnis juga mendukung penampilannya yang tetap langsing bak anak muda di usia kepala empat. Lantas, apa saja makanan yang biasa dikonsumsi Marini Zumarnis?

Simak selengkapnya dalam sembilan menu makan Marini Zumarnis yang telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Rabu (23/3).

1. Nasi merah dan ayam.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Mengurangi karbohidrat tidak membuat Marini Zumarnis menghindari mengonsumsi nasi. Bukan nasi putih, seleb kelahiran 1976 ini menganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah yang lebih sehat. Untuk melengkapi menunya, ia memilih ayam bumbu yang lezat dan juga menyehatkan.

Seperti dilansir dari healthshots.com, nasi merah kaya akan kandungan antioksidan dan magnesium yang dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit. Selenium di dalamnya juga berfungsi membantu melawan infeksi.

2. Nasi goreng shirataki.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Selain nasi merah, Marini Zumarnis juga biasa menggunakan shirataki untuk menu makan sehatnya. Marini membuat nasi goreng shirataki dengan tambahan protein, seperti potongan ayam dan smoked beef.

Nasi shirataki sendiri tidak hanya berguna untuk mendukung program diet, dilansir dari indiatimes.com, nasi shirataki dikenal kaya akan serat yang dapat mendukung kesehatan metabolisme tubuh.

3. Ayam dan tumis sawi.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Ada juga ayam yang dimasak dengan tumisan caisim atau sawi hijau. Marini selalu menekankan untuk mengonsumsi sayuran dan protein yang baik agar imun tubuh tetap terjaga. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sayuran hijau, termasuk bayam dan sawi cenderung tinggi antioksidan yang dapat mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah dan sayur.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Untuk makan siang, Marini Zumarnis juga mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula. Dia menekankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti sayur kale.

"Makan Siang Makan. Kurangi Carbo dan No Sugar , Buah Dan Sayur. Harus !!" Tegas Marini dikutip dari Instagram/@marinizumarnisreal.

5. Camilan apel, pir, atau naga.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Untuk camilannya sendiri, Marini hanya mengonsumsi buah-buahan. Dia menghindari konsumsi camilan-camilan ringan yang tinggi garam dan gula. Buah-buahan sendiri juga sangat berguna untuk meningkatkan sistem imun. Dilansir dari fruitguys.com, istirahat yang cukup dan rutin makan buah sangat ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Makan malam lauk dan sayur.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Marini selalu memasukkan serat dalam setiap menu makan sehatnya. Hal ini termasuk juga pada saat makan malam. Marini biasa mengonsumsi lauk seperti ayam dan sayuran seperti selada air yang segar.

"Makan Malem spt biasa, Jangan Pake Carbo. Tp lauk dan sayur aja.." ungkapnya dilansir dari Instagram/@marinizumarnisreal.

7. Makan lauk berprotein.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Hal yang tak kalah penting dalam menu makan Marini adalah selalu menambahkan lauk berprotein. Makanan berprotein bisa didapat dari daging ayam, telur, atau daging sapi. Marini terkadang memasak telur dengan campuran sayuran agar lebih sehat.

Dilansir dari wellandgood.com, telur bisa jadi pilihan terbaik untuk lauk berprotein tinggi. Hal ini karena telur mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dapat memengaruhi jalur antiinflamasi di dalam tubuh.

8. Mi shirataki.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Tidak hanya dalam bentuk nasi, Marini juga mengonsumsi shirataki dalam bentuk mi. Agar lebih sehat dan bernutrisi, dia menambahkan taburan kacang mete serta protein dari udang dan telur ayam. Dilansir dari medicinenet.com, mengonsumsi mi shirataki dapat bermanfaat untuk memperkuat antioksidan dalam tubuh.

9. Kentang atau jagung.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Ada berbagai macam karbohidrat kompleks yang lebih sehat dibandingkan nasi. Marini juga terkadang menggunakan kentang atau jagung untuk asupan karbohidrat sehatnya selama masa pandemi ini.

"Aku juga mulai kurangi nasi, jadi makannya kentang atau jagung," ungkap Marini Zumarnis saat wawancara bersama Indira Soediro dalam YouTube/Yayasan Kanker Anak Indonesia.

Seperti dilansir dari health.com, jagung juga mengandung vitamin A yang lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lain. Vitamin A sendiri dapat mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh dengan lebih baik.

(brl/mal)