8 Menu diet Aamir Khan, bikin tubuh bugar di usia 56 tahun

foto: Instagram/@amirkhanactor_

Brilio.net - Menyandang profesi sebagai aktor Bollywood profesional, Aamir Khan tak segan untuk menaik-turunkan berat badannya demi karakter film yang dimainkan. Pemilik nama lengkap Mohammed Aamir Hussain Khan ini bahkan pernah menurunkan berat badannya hingga 25 kg dalam waktu 25 minggu.

Tidak hanya itu, dia juga pernah menaikkan berat badan hingga 25 kg dalam 6 bulan untuk karakter di film Dangal. Dengan bantuan ahli, Aamir Khan berhasil mengontrol berat badannya agar tetap stabil dalam kondisi sehat meskipun sering mengalami kenaikan atau penurunan berat badan yang cukup drastis.

Usaha ini dilakukan dengan olahraga teratur dan menjaga pola makan. Alhasil, Aamir Khan memiliki tubuh yang bugar, sehat, dan kekar di usianya yang sudah menginjak 56 tahun. Tidak sembarang makan, Aamir Khan cenderung mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi dengan porsi kecil.

"Yang penting, makan lebih sedikit dengan gizi seimbang yang sehat," ujar Aamir Khan dilansir dari food.ndtv.com.

Penasaran makanan apa saja yang dikonsumsi Aamir Khan sehari-hari? Yuk intip delapan menu diet sehari-hari Aamir Khan, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Jumat (7/1).

1. Sarapan putih telur.

foto: unsplash.com

Sebagai menu sarapan, Aamir Khan mengonsumi putih telur dalam keadaan utuh sebagai asupan protein. Menu sarapan ini juga terkadang ditambah dengan buah-buahan.

2. Sayuran hijau dan daging.

foto: unsplash.com

Untuk menu makan siang, Aamir Khan cenderung memilih sayuran berdaun hijau sebagai salad dan ditambahkan dengan daging. Dilansir dari healthline.com, daging segar merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan nutrisi penting untuk kesehatan otak, otot, dan hati.

3. Camilan kacang.

foto: unsplash.com

Untuk camilan di sela-sela waktu makannya, Aamir Khan memilih kacang-kacangan. Menurut webmd.com, kacang memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa dijadikan sebagai makanan atau camilan bergizi.

4. Protein shake.

foto: unsplash.com

Aamir Khan juga mengonsumsi protein shake sebelum olahraga untuk membantu meningkatkan energi dan memaksimalkan olahraganya. Dilansir dari eatthis.com, protein shake bisa menjadi asupan protein sehat yang baik dikonsumsi sebelum olahraga demi membangun massa otot.

5. Makan malam dengan daging dan salad.

foto: unsplash.com

Aamir Khan memilih konsumsi salad dan daging saat makan malam. Daging yang digunakan dalam menu ini juga bervariasi, namun Aamir Khan seringkali memilih daging ayam panggang untuk menu makan malamnya.

6. Konsumsi buah sebagai camilan.

foto: unsplash.com

Selain kacang-kacangan, Aamir Khan juga memilih buah-buahan sebagai camilan. Terkadang dia juga mengonsumsi buah pisang dengan protein shake di sela-sela waktu makan beratnya.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, memilih buah sebagai camilan merupakan pilihan tepat karena tinggi serat dan karbohidrat kompleks. Hal ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

7. Konsumsi apel dan pisang.

foto: unsplash.com

Ketika berolahraga, Aamir Khan juga tidak sembarang mengonsumsi makanan. Dia memilih apel dan pisang sebelum olahraga sebagai asupan tenaga yang baik. Seperti dilansir dari medicinenet.com, pisang menjadi salah satu asupan nustrisi sebelum olahraga yang dapat menstabilkan gula darah.

8. Minum air jeruk nipis.

foto: unsplash.com

Di sela-sela olahraga yang dilakukan, Aamir Khan biasanya minum air jeruk nipis. Dilansir dari parsleyhealth.com, air dengan perasan jeruk nipis bisa menjadi minuman elektrolit yang dapat membuat otot dan tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga.

(brl/mal)