8 Makanan ini bantu tingkatkan daya ingat, alami dan mudah didapat

freepik.com

Brilio.net - Otak manusia perlu diberikan nutrisi setiap harinya agar tetap memiliki daya ingat yang baik. Jika daya ingat sudah mulai menurun, hal tersebut akan mempersulit segala hal baik dalam berkomunikasi dengan orang lain, mengatur kegiatan setiap harinya, dan lain-lain.

Selain diberikan nutrisi dari makanan dan minuman, memelihara kesehatan dan fungsi otak juga bisa dilakukan dengan beberapa cara. Mulai dari berolahraga secara rutin, melatih otak dengan belajar bahasa baru, bermain puzzle maupun teka teki silang, mengurangi stress dengan berbagai cara, misalnya tidur yang cukup.

Dengan melakukan cara-cara tersebut secara rutin, dijamin, otak akan terus terasah dan daya ingat pun akan semakin meningkat. Kamu juga nggak mudah pikun maupun terkena penyakit bernama alzheimer di usia muda. Nah, jika sudah rutin melakukan cara-cara tersebut, tinggal mengatur apa saja yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan daya ingat.

Ada beberapa makanan yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat. Bisa dipastikan juga, semua makanan tersebut alami, juga baik untuk kesehatan bagian tubuh lainnya, nggak cumaotak. Berikut delapan makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat, Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (16/5).

1. Gandum utuh.

foto: freepik.com

Gandum utuh dapat secara efektif meningkatkan daya ingat. Contohnya saat seseorang memiliki berbagai aktivitas dan harus fokus. Nah, fokus ini yang bisa didapat dari persediaan energi yang stabil. Persedian itu berbentuk glukosa di dalam darah yang akan mengalir ke otak. Gandum utuh dapat menyediakan glukosa untuk meningkatkan daya ingat bagi otak.

2. Blueberry.

foto: freepik.com

Buah ini juga bisa membuat seseorang lebih fokus saat sedang berkonsentrasi. Blueberry memiliki senyawa anthocyanin, melansir dari liputan6.com, melalui akumulasi di Tufts University di Amerika Serikat, senyawa ini dapat berfungsi untuk memperbaiki maupun menunda hilangnya memori jangka pendek pada otak.

3. Alpukat.

foto: freepik.com

Alpukat juga merupakan buah yang bisa membantu meningkatkan daya ingat. Sebuah penelitian dari Benefits of Natural Products for Neurodegenerative Diseases, kandungan antioksidan yang dimiliki alpukat bisa melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif yang dapat muncul akibat penuaan seperti alzheimer dan parkinson.

4. Jamur.

foto: freepik.com

Jamur juga termasuk salah satu bahan makanan alami yang sangat bernutrisi untuk kesehatan, tak terkecuali untuk meningkatkan daya ingat. Dengan mengonsumsi jamur secara rutin, bisa mengurangi gangguan kognitif ringan pada otak, yaitu penurunan kognitif yang terjadi selama penuaan dan demensia.

5. Cokelat hitam.

foto: freepik.com

Cokelat hitam atau dikenal juga dengan istilah dark chocolate umumnya dianggap sebagai makanan penghilang 'bad mood'. Cokelat bisa membuat rileks. Cokelat hitam juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat lho. Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan frekuensi gamma pada otak.

6. Telur.

foto: freepik.com

Telur memiliki nutrisi seperti vitamin B, B6, B12, dan asam folat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak. Telur dapat mencegah atau menunda penyusutan pada otak. Nggak hanya baik untuk lansia, telur juga baik untuk segala usia agar dapat meningkatkan daya ingat.

7. Brokoli.

foto: freepik.com

Sayur yang satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan, terutama otak. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan kandungan vitamin K. Vitamin K ini sangat terkenal untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak, terutama untuk mengingat.

8. Tomat.

foto: freepik.com

Jarang diketahui, ternyata tomat juga sangat bermanfaat untuk otak lho. Terutama untuk mencegah munculnya demensia seperti Alzheimer. Tomat memiliki antioksidan yang tinggi untuk mencegah kerusakan sel-sel pada otak yang diakibatkan oleh radikal bebas. Sehingga, otak akan tetap sehat dan terjaga daya ingatnya.

(brl/lut)