7 Pola makan ini bikin bobot Vebby Palwinta turun 8 kg dalam 1,5 bulan

foto: Instgram/@vebbypalwinta

Brilio.net - Sejak menikah dan jadi ibu baru, nampaknya Vebby Palwinta belum aktif lagi di dunia hiburan. Diketahui pemain sinetron Manusia Harimau ini tengah fokus merawat sang anak yang belum genap berusia 1 tahun.

Melalui Instagram pribadinya, ia kerap berbagi seputar parenting serta kegiatan sehari-harinya. Siapa sangka, usai melahirkan, wanita kelahiran 1996 ini mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar, lho.

Berat badannya pernah mencapai angka 72 kg. Kenaikan berat badan tersebut sempat membuat kesehatannya sedikit terganggu. Vebby kerap merasa kakinya sakit saat dipakai beraktivitas. Istri Razi Bawazier ini pun memutuskan untuk menerapkan pola hidup sehat, terutama pada makanan.

"Skrg bonus BB turun 8 kg aku seneng bgt dan lingkar pinggang 10 cm lebih. Sekarang udh ga sakit kaki, haid juga udh ga sesakit biasanya," tulisnya di Instagram.

Ia mengaku nggak menjalankan diet, melainkan menjaga pola makan jadi lebih sehat hingga berhasil menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1,5 bulan. Berikut tujuh pola makan yang bikin bobot Vebby Palwinta turun 8 kg dalam 1,5 bulan, dilansir BrilioFood dari Instagram/@vebbypalwinta, Jumat (3/12).

1. Ganti nasi putih dengan nasi merah.

foto: unsplash.com

Jika biasanya Vebby Palwinta mengonsumsi nasi putih untuk makan sehari-hari. Kini, ia sudah beralih ke nasi merah. Dilansir dari healthshots.com, selain tinggi kandungan serat, nasi merah juga ringan dicerna oleh usus dan bisa melancarkan pencernaan.

Nasi merah juga bisa bikin perut kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan. Makanya jenis nasi ini cocok dikonsumsi bagi orang-orang yang menjaga berat badan.

2. Menghindari tepung.

foto: unsplash.com

Vebby Palwinta juga mengurangi sejumlah makanan tertentu, salah satunya makanan yang terbuat dari tepung. Misalnya roti, mi, gorengan renyah, dan masih banyak lagi. Dilansir dari freshly.com, tepung, terutama tepung putih, kurang bernutrisi.

Tepung putih ini memiliki serat, protein, dan vitamin yang cenderung rendah. Tapi, tinggi karbohidrat serta kalori. Sehingga kurang cocok dikonsumsi bagi orang-orang yang sedang diet menurunkan berat badan.

3. Berhenti makan sebelum kenyang.

foto: unsplash.com

Jika biasanya orang-orang berdiet banyak yang menyiksa diri dengan mengurangi makan, berbeda dengan Vebby Palwinta. Ia akan makan kapan saja jika merasa lapar. Namun, ia akan berhenti makan sebelum kekenyangan.

"Makan secukupnya, berhenti sebelum kenyang," tulisnya di Instagram.

4. Tidak mengonsumsi makanan olahan.

foto: unsplash.com

Dilansir dari nhs.uk, makanan olahan dikenal juga dengan jenis makanan yang diproses dengan berbagai cara, seperti dibekukan, dikalengkan, dipanggang, serta dikeringkan. Contohnya sereal, sosis, nugget, keripik kemasan, makanan instan, dan masih banyak lagi.

Nah, jenis makanan ini dihindari oleh Vebby Palwinta. Sebagai gantinya, ia hanya mengonsumsi jenis-jenis makanan utuh saja. Misalnya, daging sapi asli, daging ayam yang dimasak sendiri di rumah, dan lain-lain.

Sebagai gantinya, ia hanya mengonsumsi jenis-jenis makanan utuh saja. Misalnya, daging sapi asli, daging ayam yang dimasak sendiri di rumah, dan lain-lain.

"Makan makanan utuh (no olahan)," ujarnya di Instagram.

5. Menghindari gula.

foto: unsplash.com

Sudah jadi rahasia umum jika gula bisa menyebabkan berat badan naik, bahkan hingga obesitas. Dilansir dari health.harvard.edu, gula pun bisa jadi pemicu penyakit lainnya seperti tekanan darah tinggi, inflamasi, diabetes, hingga penyakit jantung.

Vebby Palwinta menghindari konsumsi makanan dan minuman yang tinggi kandungan gula. Usahanya tersebut pun sukses menurunkan 8 kg hanya dalam waktu yang cukup singkat.

6. Makan sayur dan buah-buahan.

foto: unsplash.com

Sayur dan buah jadi makanan utuh yang wajib dikonsumsi oleh Vebby Palwinta sehari-hari. Dilansir dari orlandohealth.com, buah dan sayuran rendah lemak, garam, dan gula, sehingga kedua makanan ini bisa bikin berat badan stabil dan tubuh sehat.

"Intinya merubah pola hidup dan makan jadi lebih teratur dan sehat," tulisnya di Instagram.

7. Mengonsumsi madu.

foto: unsplash.com

Vebby Palwinta juga sesekali mengonsumsi madu sebagai pengganti gula biasa. Dilansir dari everydayhealth.com, madu, terutama madu murni tanpa tambahan pemanis, cenderung rendah kalori dan aman dikonsumsi saat diet asalkan dalam jumlah secukupnya saja.

(brl/mal)