7 Pola hidup sehat ini bikin bobot Tika Panggabean turun 20 kg

Instagram/@botikapanggabean

Brilio.net - Siapa sih yang nggak kenal Tika Panggabean? Wanita kelahiran 1970 ini dikenal sebagai salah satu personel grup musik Project Pop. Di samping itu, ia juga merupakan aktris dan presenter di berbagai acara TV.

Dulunya, Tika Panggabean dikenal memiliki tubuh cukup gemuk. Ia dulu masih belum memperhatikan pola hidup sehat. Namun, ia pun memutuskan untuk disiplin menjalani pola hidup sehat sampai saat ini, tubuhnya pun jauh lebih kurus.

Padahal awalnya ia tak ada niatan untuk menurunkan berat badan. Awalnya ia hanya berfokus untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat. Bak sekali mendayung dua tiga pulau terlampaui, selain sehat, Tika Panggabean juga sukses menurunkan berat badan hingga 20 kilogram. Wah, pasti penasaran kan gimana caranya?

"Namun itu (menurunkan berat badan) bukan tujuan utama, karena dari awal gue emang pengen hidup yang sehat. Bagi gue badan langsing itu merupakan efek samping positif atau bonus dari hidup sehat," ungkap Tika Panggabean dilansir dari KapanLagi.com.

Lantas, bagaimana caranya Tika Panggabean menjalankan pola hidup sehatnya ini? Berikut tujuh pola hidup sehat ini bikin bobot Tika Panggabean turun 20 kg, dirangkum BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (21/9).

1. Olahraga.

foto: Instagram/@botikapanggabean

Tika Panggabean mengaku memang suka olahraga, terutama renang dan jalan kaki. Nah, semenjak ia memutuskan untuk menjalankan pola hidup sehat, ia pun jadi rutin berolahraga minimal 30 menit.

2. Makan sayuran.

foto: Instagram/@botikapanggabean

Mengaku dulunya tidak suka makan sayur, semenjak menjalankan pola hidup sehat, Tika Panggabean rutin mengonsumsi sayur setiap harinya. Bahkan menurutnya jika makan tanpa sayur, rasanya seperti ada yang kurang.

3. Mengurangi karbohidrat.

foto: pixabay.com

Tika Panggabean di awal-awal menjalankan pola hidup sehat tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali, seperti mi dan nasi. Namun, berangsur-angsur ia pun kembali mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah sedikit dan tidak terlalu sering.

4. Makan buah.

foto: Instagram/@botikapanggabean

Selain sayuran, Tika Panggabean juga selalu makan buah setiap hari. Buah memang sangat baik untuk menunjang pola hidup sehat. Dilansir dari medicalnewstoday.com, buah adalah sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan serat.

Mengonsumsi buah secara rutin bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, kanker, inflamasi, serta diabetes. Bahkan penelitian pun menunjukkan jika buah-buahan itu rendah kalori, sehingga ampuh bantu menurunkan berat badan.

5. Tidur cukup.

foto: Instagram/@botikapanggabean

Menjalankan pola hidup sehat tak hanya bisa dilakukan melalui olahraga dan makanan. Tetapi juga harus diimbangi dengan mengatur pola tidur yang cukup. Dikutip dari mayoclinic.org, direkomendasikan tidur setidaknya tujuh jam agar tetap sehat.

6. Tidak ngemil.

foto: pixabay.com

Semenjak menjalankan pola hidup sehat, Tika Panggabean tidak lagi ngemil. Ia mengurangi sejumlah camilan, apalagi yang tinggi kandungan gula dan garam. Sebagai alternatif, ia hanya makan buah-buahan sebagai camilan.

7. Makan lauk berprotein.

foto: Instagram/@botikapanggabean

Selain sayur, lauk yang dikonsumsi Tika Panggabean biasanya terdiri dari lauk yang berprotein. Misalnya daging sapi, ikan, dan ayam tetapi yang rendah lemak agar tetap aman untuk kesehatan.

(brl/lut)