7 Menu makanan Gunawan Sudrajat, tinggi protein buat dampingi olahraga

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Brilio.net - Memiliki nama lengkap Gunawan Sudrajat, pria asal Sunda ini dikenal sebagai pemain sinetron. Kemampuan aktingnya yang mumpuni sudah membawanya jadi bintang di berbagai judul sinetron hingga film sejak tahun 90-an hingga sekarang.

Tak hanya lewat layar kaca, Gunawan juga sering menyapa penggemar lewat akun media sosialnya. Ia aktif membagikan kegiatannya sehari-hari melalui Instagram pribadinya. Salah satu kegiatan yang sering ia bagikan adalah berolahraga. Bapak dua anak ini diketahui hobbi bersepeda.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Olahraga yang ia lakukan nggak hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga menjaga bentuk badan. Nggak heran, kalau seleb 48 tahun ini masih begitu bugar dan atletis. Selain olahraga, ia juga mengonsumsi sejumlah makanan sehat yang tinggi protein, lho.

Makanan berprotein ini dikonsumsinya untuk mendukung olahraganya sehari-hari agar selalu bertenaga. Berikut tujuh menu makanan Gunawan Sudrajat, dilansir BrilioFood dari Instagram @gunawan_sudrajat_real, Selasa (26/10).

1. Chicken roll.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Nggak hanya ayam, ia pun menyantap kentang dan salad. Ayamnya sendiri menggunakan bagian dada karena bagian ini dianggap rendah lemak, sehingga nggak mudah bikin gendut. Dilansir dari menshealth.com, dada ayam cocok dikonsumsi usai berolahraga karena bisa mengembalikan energi.

Di sisi lain, protein pada dada ayam juga bermanfaat untuk membentuk kembali serat otot yang rusak. Semakin baik lagi jika dikonsumsi bersama nutrisi lainnya. Makanya Gunawan melengkapinya dengan sayuran dan kentang.

2. Ikan, pasta, dan salad.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Menu makanan Gunawan selalu tinggi protein, jika sebelumnya ada ayam, kali ini ia makan dua jenis ikan, salmon dan baramundi. Mengutip dari the betterfish.com, kedua jenis ikan ini selain tinggi asam lemak omega-3, juga kaya protein.

3. Steak ayam dan mashed potato.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Dada ayam yang dikonsumsi Gunawan juga kerap dimasak jadi steak dengan bumbu. Ia mengonsumsinya bersama sayuran dan mashed potato. Gunawan memang lebih banyak mengonsumsi kentang dibandingkan nasi. Jarang diketahui, selain karbohidrat, kentang juga mengandung protein, lho.

Dikutip dari medicalnewstoday.com, kentang baik dikonsumsi seiring dengan rutin berolahraga. Bahkan, satu buah kentang mengandung 4 gram protein, lho.

4. Ikan salmon.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Ikan salmon yang dikonsumsi Gunawan kali ini dalam keadaan mentah. Dilansir dari bluglacier.com, ikan salmon mentah memiliki protein berkualitas yang tinggi, sehingga bisa meningkatkan kesehatan otot serta bisa membantu menurunkan berat badan.

5. Pasta bolognese.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Seperti pasta bolognese pada umumnya, pasta milik Gunawan ini pun menggunakan daging sapi cincang. Kandungan tinggi protein pada daging sapi sudah menjadi rahasia umum. Menurut washingtonpost.com, daging sapi bisa membantu mengembalikan kondisi otot jadi lebih baik usai berolahraga.

6. Kepiting.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Selain ikan, jenis seafood lain yang biasa dikonsumsi Gunawan adalah kepiting. Seafood satu ini juga kaya protein, lho. Mengutip dari webmd.com, kepiting tinggi protein yang baik untuk membentuk dan mempertahankan masa otot seiring dengan berolahraga.

7. Bibimbap.

foto: Instagram/@gunawan_sudrajat_real

Ia juga sesekali mengonsumsi makanan khas Korea, seperti bibimbap. Menu nasi dengan banyak sayuran ini begitu bernutrisi. Ia pun menyantapnya dengan telur orak-arik. Dilansir dari healthline.com, telur tinggi protein.

Selain penting dikonsumsi untuk membentuk tulang dan otot, telur juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, lho. Sebuah telur ukuran normal bahkan bisa memiliki 6 gram protein di dalamnya, lho.

(brl/mal)