7 Makanan ini dihindari Shindy adik Oki Setiana, bobot turun 24 kg

Instagram/@dr.shindyputri_

Brilio.net - Shindy Kurnia Putri dikenal sebagai YouTuber yang sering membagikan konten kecantikan, kesehatan, dan diet. Adik Oki Setiana Dewi yang berprofesi sebagai dokter ini menjalani pola makan sehat setelah melahirkan. Shindy mengaku sempat mengalami kenaikan berat badan hingga 78 kg. Dengan menjaga asupan makanan secara benar, akhirnya dia bisa memangkas 24 kg dari berat badan sebelumnya.

Namun penurunan berat badan itu hanyalah bonus. Shindy menuturkan kalau pola makan tersebut dia lakukan sebenarnya mengedepankan kesehatan.

"niatkan diet untuk kesehatan tubuh. Kalau kamu udah niatkan itu, bonusnya akan langsing," jelasnya dikutip dari YouTube Dokter Shindy.

Nah, untuk melakukan diet sehat ala dokter Shindy, ada beberapa makanan yang perlu dihindari, lho. Berikut ini tujuh makanan yang dihindari kakak Ria Ricis saat diet, dirangkum BrilioFood dari YouTube Dokter Shindy pada Kamis (3/3).

1. Fast food.

foto: unsplash.com

Fast food atau makanan cepat saji menjadi hal pertama yang menjadi pantangan Shindy saat diet sehat. Membatasi mengonsumsi makanan jenis ini bisa sangat efektif untuk menunjang proses penurunan berat badan.

"Karena fastfood ini mengandung kalori yang sangat tinggi, apalagi kalau fastfoodnya yang manis-manis," ujar Shindy.

2. Makanan manis.

foto: unsplash.com

Membatasi makanan manis memang tidak langsung membuat berat badan turun secara drastis. Namun, sebagaimana yang diterapkan oleh Shindy, tidak mengonsumsi makanan manis bisa secara perlahan menurunkan berat badan dan metabolisme tubuh tetap lancar.

3. Makanan berminyak.

foto: unsplash.com

Memilih menu sarapan adalah hal yang penting. Seperti yang dijelaskan oleh Shindy melalui YouTube pribadi. Namun yang perlu dicatat adalah makanan yang akan dikonsumsi harus sehat dan tidak berlemak seperti bakwan, nasi goreng, atau mi goreng.

"Dalam sehari tetep tiga kali sehari. Apalagi pagi, wajib banget untuk sarapan," kata Shindy.

4. Boba.

foto: Instagram/@dr.shindyputri_

Boba umumnya dibuat dari tepung dan gula yang cukup banyak. Menambahkan boba ke dalam minuman hanya akan membuat tubuh menerima kalori ekstra yang tidak dibutuhkan. Tak heran jika kemudian Shindy juga menegaskan untuk tidak konsumsi boba ketika diet.

5. Gula.

foto: Instagram/@dr.shindyputri_

Gula dikenal sebagai salah satu faktor yang dapat menaikkan berat badan. Menghindari atau membatasi porsi gula bisa jadi cara diet yang sehat. Shindy juga menjelaskan bahwa dia menghindari konsumsi gula berlebih saat diet.

"Gula nanti kalo berlebihan akan jadi glikogen, cadangan lemak," ungkap Shindy.

6. Garam.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Garam cenderung mengikat air dan membuat tubuh merasa haus. Semakin banyak air yang ditahan, maka berat badan bisa naik karena hal tersebut. Hal ini yang kemudian membuat Shindy kemudian menyarankan konsumsi garam secukupnya atau tidak berlebihan.

"Ternyata berat badan itu bisa naik karena garam yang berlebihan juga, lho," jelasnya di YouTube Dokter Shindy.

7. Makanan olahan.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Daftar makanan lain yang perlu dihindari saat diet ala Shindy adalah dengan konsumsi makanan olahan. Makanan olahan umumnya tinggi garam, gula, dan karbohidrat. Jenis makanan ini bisa berpotensi meningkatkan berat badan.

"Konsumsi protein dan seratnya jangan lupa. Dan kurangi atau pun hindari makanan olahan," tutur Shindy.

(brl/lut)