7 Makanan dokter Shindy usai melahirkan, bikin langsing dan ASI lancar

foto: Instagram/@dr.shindyputri_

Brilio.net - Shindy Kurnia Putri dikenal sebagai saudara kandung dari Oki Setiana Dewi dan Ria Ricis yang berprofesi sebagai dokter. Walaupun sibuk sebagai dokter spesialis anak, dokter Shindy juga aktif di media sosial, lho. Lewat YouTube pribadinya, ia berbagi banyak tips seputar kesehatan serta kecantikan.

Tak hanya itu, dokter Shindy juga membagikan pengalamannya dalam urusan menurunkan berat badan. Kakak kandung Ria Ricis ini mengaku mengalami kenaikan berat badan saat hamil. Berkat usahanya dalam menurunkan berat badan, dokter Shindy berhasil menurunkan bobot hingga 24 kg usai melahirkan, lho.

Nggak sembarangan, dokter Shindy memilih cara diet yang sehat agar tetap aman untuk tubuhnya dan sang anak. Pasalnya, sembari berdiet ia pun masih memberi ASI secara eksklusif. Makanya selain bikin langsing, dokter Shindy juga memastikan agar pola makannya juga menunjang kelancaran ASI-nya.

Penasaran apa saja yang sering dikonsumsi ibu satu anak ini? Berikut tujuh makanan dokter Shindy usai melahirkan yang bikin langsing dan ASI lancar, dilansir BrilioFood dari YouTube/Dokter Shindy pada Rabu (9/3).

1. Sup daun katuk.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Daun katuk, terutama di Indonesia, sudah sejak lama dikenal sebagai sayur yang bisa bikin ASI lancar secara alami. Dokter Shindy pun rutin mengonsumsi sayur hijau satu ini usai melahirkan.

"Daun katuk ini untuk memperlancar dan memperbanyak volume ASI, dan juga vitamin, zat besi, dan lain-lain," ucapnya.

2. Ikan.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Dokter Shindy gemar makan ikan, apalagi saat menyusui. Salah satu ikan kesukaannya adalah ikan bawal yang dimasak dengan bumbu asam manis. Dilansir dari indiaagronet.com, ikan bawal tinggi asam lemak omega-3, kalsium, vitamin, serta mineral baik untuk menurunkan berat badan serta menutrisi ibu dan bayi.

3. Jus buah-buahan.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Sebelum makan, biasanya dokter Shindy mengonsumsi segelas jus buah terlebih dahulu. Cara ini bikin ia nggak makan secara berlebihan sehingga tetap bisa diet dengan cara yang menyehatkan.

"Biar lambungnya agak terisi dulu jadi nggak terlalu lapar," jelas dokter Shindy.

Di sisi lain, jus buah ini juga sangat baik untuk ibu menyusui, lho. Karena ibu menyusui bisa mendapatkan nutrisi untuk meningkatkan kualitas ASI. Dilansir dari medicalnewstoday.com, sejumlah buah tinggi vitamin dan potassium direkomendasikan untuk ibu menyusui.

4. Lemon.

foto: Pixabay/Richard John

Dokter Shindy juga rutin mengonsumsi air lemon murni tanpa gula tambahan. Sudah jadi rahasia umum kalau lemon sangat bermanfaat untuk bikin tubuh langsing. Tak hanya itu, ternyata air lemon juga bagus dikonsumsi saat menyusui, lho.

Dilansir dari bbf.org.bd, air lemon bisa mencegah permasalahan pencernaan pada bayi, menambah energi untuk ibu menyusui, melancarkan peredaran darah, meningkatkan kualitas ASI, dan meningkatkan imun.

5. Terong.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Terong juga menjadi salah satu sayur yang biasa dikonsumsi dokter Shindy. Dilansir dari solidstarts.com, terong juga bisa menutrisi karena kandungan vitamin B6 dan serat yang tinggi. Selain itu, terong juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi saat diet lantaran tak mudah bikin berat badan naik.

6. Timun.

foto: Pixabay/Steve Buissinne

Dokter Shindy senang melengkapi menunya dengan lalapan, salah satunya timun. Timun ini juga ia konsumsi karena bagus untuk diet, lho. Dilansir dari healthline.com, timun tinggi kandungan air, vitamin, dan mineral yang ampuh pangkas berat badan.

Sementara itu, timun juga bermanfaat dikonsumsi oleh ibu menyusui asalkan tidak berlebihan. Dilansir dari babyfoode.com, timun bisa memenuhi cairan pada tubuh saat menyusui dan melancarkan ASI.

7. Nasi merah.

foto: YouTube/Dokter Shindy

Untuk nasinya, dokter Shindy mengganti nasi putih dengan nasi merah. Dilansir dari getthegloss.com, nasi merah bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, serta menambah energi untuk ibu menyusui. Nasi merah ini juga tinggi nutrisi untuk dukung penurunan berat badan secara alami.

"Nasi merah ini juga bagus banget untuk meningkatkan volume ASI dan nutrisinya sangat bagus, tinggi, karena banyak vitamin dan mineral," jelas dokter Shindy.

(brl/mal)