11 Makanan penambah tinggi badan, alami dan mudah ditemukan

freepik.com

Brilio.net - Memiliki tubuh yang tinggi dan ideal adalah dambaan hampir semua orang. Namun, tinggi badan seseorang biasanya tergantung pada beberapa faktor, genetik misalnya. Tetapi, jika tidak memiliki faktor genetik, kamu bisa berusaha menambah tinggi badan dengan cara berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.

Ada beberapa makanan bergizi untuk mendukung tubuh tinggi. Makanan tersebut yang mengandung protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan vitamin D. Selain dapat mendukung tubuh tinggi, nutrisi di dalamnya juga dapat menjaga kesehatan tulang.

Makanan apa saja sih yang banyak mengandung nutrisi tersebut? Berikut Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Selasa (15/6).

1. Ayam.

foto: freepik.com

Makanan penambah tinggi badan yang pertama adalah ayam. Bahan makanan ini kaya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya. Ayam sangat tinggi vitamin B12, vitamin yang larut dalam air untuk menjaga tinggi badan.

2. Kacang.

foto: freepik.com

Dilansir dari healthline.com, makanan penambah tinggi badan yang kedua adalah kacang. Kacang sangat bergizi dan merupakan sumber protein. Protein pada kacang telah terbukti meningkatkan kadar insulin penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

3. Almond.

foto: freepik.com

Makanan penambah tinggi badan yang ketiga adalah almond. Kacang almond dikemas dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan agat tubuh dapat tumbuh lebih tinggi. Selain mengandung banyak lemak sehat, almond juga kaya akan serat, mangan, dan magnesium.

4. Sayuran berdaun hijau.

foto: freepik.com

Selanjutnya adalah sayur-sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan kubis, sangat terkenal dalam hal kandungan nutrisi. Sayuran hijau umumnya memiliki jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh

5. Yogurt.

foto: freepik.com

Yogurt merupakan sumber nutrisi utama yang penting untuk pertumbuhan, termasuk protein. Yogurt juga merupakan sumber nutrisi baik yang terlibat dalam metabolisme tulang, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

6. Ubi jalar.

foto: freepik.com

Selain enak, ubi jalar juga sangat menyehatkan. Ubi jalar sangat kaya akan vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu tubuh untuk tumbuh lebih tinggi atau mempertahankan tinggi badan kamu saat ini.

7. Quinoa.

foto: freepik.com

Quinoa adalah jenis benih bergizi tinggi. Quinoa juga merupakan sumber magnesium, komponen penting dari jaringan tulang yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

8. Telur.

foto: freepik.com

Dilansir dari healthline.com, telur merupakan sumber nutrisi yang sangat kaya akan protein. Selain itu, telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral lain yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan, termasuk vitamin D, yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

9. Buah beri.

foto: freepik.com

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry, semuanya kaya akan nutrisi. Kolagen pada buah ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan tulang, yang dapat membantumu tumbuh lebih tinggi atau mempertahankan tinggi badan.

10. Salmon.

foto: freepik.com

Seperti yang diketahui, salmon mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak tersebut berkontribusi untuk kesehatan tulang dan dapat meningkatkan perombakan tulang untuk memaksimalkan pertumbuhan.

11. Susu.

foto: freepik.com

Susu juga dapat membantu mendukung pertumbuhan dengan menyediakan beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium, fosfor, dan magnesium.

(brl/lut)