10 Pola makan istri Marcel Chandrawinata saat hamil, jaga janin sehat

foto: Instagram/@deasypriscilla

Brilio.net - Setelah 5 tahun menikah, pasangan Marcel Chandrawinata dan Deasy Priscilla kini sedang menanti kehadiran sang buah hati yang sedang dalam kandungan. Sejak mengumumkan kehamilan pertama pada Desember 2021 lalu, pasangan ini pun seakan tidak melewatkan begitu saja setiap detik perkembangan janinnya.

Tak heran jika kemudian Deasy Priscilla turut menjaga tubuh dan janin yang dikandung supaya tetap sehat. Hal ini dia lakukan dengan cara menerapkan pola makan tertentu. Selama hamil, istri Marcel Chandrawinata ini cukup memerhatikan apa yang akan dikonsumsi oleh tubuhnya. Karena hal tersebut tentu akan memengaruhi pada janin yang dikandung.

"Semenjak memasuki masa kehamilan, aku sangat concern dengan apapun yang aku konsumsi. Semuanya harus terjamin bersih dan sehat," ungkapnya dalam Instagram/@deasypriscilla.

Penasaran bagaimana pola makan yang diterapkan adik ipar Nadine Chandrawinata ini? Simak ulasannya berikut, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Selasa (17/5).

1. Rutin minum air putih.

foto: YouTube/Marcel Deasy

Rutin mengonsumsi air putih jadi hal penting bagi Deasy Priscilla saat hamil. Asupan mineral yang cukup dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan janin dalam kandungan. Dilansir dari intermountainhealthcare.org, penting bagi ibu hamil untuk tetap terhidrasi demi menurunkan risiko infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko persalinan prematur.

2. Konsumsi susu almond.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Deasy Priscilla juga biasa mengonsumsi susu almond. Dia menggunakan susu almond yang raw dan plain tanpa ada campuran gula. Susu almond sendiri memang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan saraf bayi.

"As below and to make sure (untuk lebih memastikan) aku tanya obgyn ku and boleh / aman di konsumsi as long as ga ada any allergic reaction (asalkan tidak ada reaksi alergi)," jelas Deasy di Instagram.

3. Konsumsi greek yogurt.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Selama masa kehamilan, Deasy juga cukup rutin mengonsumsi greek yogurt. Salah satu produk susu ini memang bisa diandalkan sebagai sumber vitamin, protein, kalsium, dan gizi lain yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Dilansir dari momjunction.com, greek yogurt mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan mata pada janin.

4. Penuhi asupan protein.

foto: Instagram/@deasypriscilla

Selain itu, Deasy memenuhi asupan protein dengan mengonsumsi daging. Bagi ibu hamil, protein tidak hanya penting untuk pertumbuhan bayi. Dilansir dari beckandbulow.com, protein juga penting untuk mengakomodasi pertumbuhan jaringan payudara, jaringan rahim, dan peningkatan suplai darah. Pembentukan jaringan organ ini tentu penting untuk mendukung kesehatan janin.

5. Konsumsi madu.

foto: YouTube/Marcel Deasy

Dikenal sebagai makanan yang kaya manfaat, madu juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Deasy Priscilla sendiri biasa mengonsumsi madu saat bangun tidur. Sedangkan jenis madu yang dikonsumsi adalah clover honey yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam fenolat.

"Jadi aku biasa kalau bangun tidur langsung minum madu, best (terbaik))," ungkapnya dikutip dari YouTube/Marcel Deasy.

6. Konsumsi buah-buahan.

foto: unsplash.com

Buah-buahan jadi makanan penting bagi Deasy Priscilla untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi buah tidak hanya membantu mencegah sembelit, namun juga gejala umum lain selama kehamilan seperti mual. Buah bisa jadi camilan sehat yang manis namun rendah kalori.

7. Selalu sarapan.

foto: YouTube/Marcel Deasy

Selama hamil, Deasy memiliki kebiasaan untuk selalu sarapan di pagi hari. Setelah mengonsumsi madu, dia akan sarapan dalam porsi kecil. Sedangkan menu sarapannya sendiri terdiri dari semangkuk potongan buah dan segelas susu.

Dilansir dari theworktop.com, sarapan yang sehat sangat penting bagi ibu hamil untuk menghindari morning sickness yang membuat tubuh jadi tidak nyaman karena mual dan muntah.

8. Camilan es krim.

foto: unsplash.com

Untuk camilan, Deasy Priscilla memilih untuk mengonsumsi es krim. Beberapa ibu hamil memang sering menginginkan es krim sebagai camilan karena rasanya yang manis dan segar. Di sisi lain, es krim juga bermanfaat bagi ibu hamil. Dilansir dari parenting.firstcry.ae, 17% kalsium dalam 100 gram es krim bermanfaat untuk kesehatan tulang, sendi, dan jantung pada janin.

9. Makan buah pir.

foto: YouTube/Marcel Deasy

Di antara berbagai macam buah, Deasy Priscilla sesekali mengonsumsi buah pir sebagai camilan atau sarapan ringan di pagi hari. Tidak hanya bisa jadi sumber serat yang baik, buah pir juga mengandung vitamin C, folat, vitamin K yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Dilansir dari pressandjournal.co.uk, buah pir cenderung rendah kalori dan memiliki nilai gizi tinggi yang penting untuk perkembangan kehamilan supaya tetap sehat.

10. Pilih suplemen yang baik.

foto: freepik.com

Suplemen seringkali jadi andalan bagi para ibu hamil untuk memenuhi nutrisi dan gizi yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Hal ini juga dilakukan oleh Deasy Priscilla.

Demi menjaga janin tetap sehat dan berkembang dengan baik, dia mengonsumsi suplemen dari dokter supaya lebih aman dan tanpa adanya efek tertentu pada tubuhnya.

(brl/mal)