10 Pola makan Franda saat hamil, jaga tubuh tetap terhidrasi

Instagram/@frandaaa87

Brilio.net - Setelah menikah selama selama 6 tahun dan memiliki satu orang anak, pasangan Samuel Zylgwyn dan Franda mengumumkan kabar bahagia bahwa ia tengah mengandung anak kedua. Pasangan selebriti ini tampak mengunggah foto yang menunjukkan perut Franda yang sudah membesar.

Sama seperti ibu hamil pada umumnya yang menjaga asupan gizi selama mengandung, Franda pun juga demikian. Tak cuma untuk menjaga kesehatan janin, melainkan agar tubuhnya tidak dehidrasi.

Dilansir dari healthline.com, jika seorang ibu terkena dehidrasi ringan mungkin bisa diatasi dengan mengonsumsi air putih yang banyak. Namun jika sudah terlanjur parah, harus diatasi dengan pertolongan medis.

Tak salah jika ia menjaga pola makan tetap sehat agar terhindar dari dehidrasi.

“Selain menjaga asupan nutrisi, aku juga sengaja mengonsumsi air putih yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi,” ungkap Franda melalui Instagram/@frandaaa87.

INFOGRAFIS POLA MAKAN FRANDA SAAT HAMIL
© 2022 brilio.net/Jayadi Priyanto

Berikut telah BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, sepuluh pola makan Franda saat hamil agar tubuh tetap terhidrasi, Jumat (3/6).

1. Rutin minum air putih.

foto: unsplash.com

Asupan mineral yang cukup dapat membuat tubuh tetap terhidrasi serta menjaga kesehatan janin di dalam perut. Franda mengaku dalam sehari dia bisa menghabiskan 1 sampai 2 liter air putih perhari.

Dilansir dari intermountain healthcare.org, penting bagi ibu hamil untuk tetap terhidrasi demi menurunkan risiko infeksi saluran kemih serta persalinan prematur.

2. Konsumsi susu kedelai.

foto: Instagram/@frandaaa87

Franda rutin minum susu kedelai selama hamil. Terlihat ia sampai menyetok beberapa botol di kulkas. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat meningkatkan metabolisme sekaligus menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Asalkan tidak berlebihan, susu kedelai dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil.

3. Konsumsi buah-buahan.

foto: Instagram/@frandaaa87

Buah-buahan jadi makanan penting bagi Franda untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama hamil. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi buah tidak hanya membantu mencegah sembelit, namun juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Buah bisa jadi camilan sehat yang cocok dikonsumsi saat ibu hamil sedang lapar.

4. Konsumsi sayur-sayuran.

foto: Instagram/@frandaaa87

Selain buah-buahan, Franda juga rutin mengonsumsi berbagai jenis sayuran. Aneka jenis sayuran hijau maupun lainnya. Dilansir dari healthline.com, mengonsumsi sayuran sangat baik bagi ibu hamil. Setidaknya ada beberapa sayuran mengandung kalsium yang baik bagi perkembangan bayi.

5. Teh herbal.

foto: Instagram/@frandaaa87

Dilansir dari healthline.com, teh mengandung zat kafein. Oleh karenanya ibu hamil harus membatasi mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Franda menggantikannya dengan mengonsumsi teh herbal yang mengandung lebih rendah kafein.

6. Rutin minum vitamin.

foto: pexels.com

Vitamin dalam bentuk suplemen juga termasuk asupan penting bagi ibu hamil. Selain menambah nutrisi dan gizi janin, suplemen juga dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan ibu agar tetap fit. Selain vitamin yang diberikan oleh dokter kandungan, Franda mengaku membeli vitamin khusus di kehamilan keduanya ini.

7. Konsumsi air kelapa.

foto: Instagram/@frandaaa87

Air kelapa hijau terkenal sebagai minuman yang kaya akan manfaat. Selain bisa membuat air ketuban tidak keruh, dilansir dari healthline.com, minuman ini juga mengandung elektrolit yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan ibu hamil.

8. Mengonsumsi sup.

foto: pexels.com

Dilansir dari healthline.com, salah satu cara agar tubuh terhidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan kaya air. Begitu pun Franda, ia kerap memilih makanan yang memiliki kandungan air yang cukup banyak seperti sup. Ia juga mencampurkannya dengan berbagai sayuran sebagai pelengkap.

9. Penuhi asupan protein.

foto: pexels.com

Selayaknya ibu hamil lainnya, Franda juga memenuhi asupan protein. Dilansir dari beckandbulow.com, protein juga penting untuk memperbaiki jaringan-jaringan yang rusak di dalam tubuh. Protein juga membantu memproduksi zat besi dan memberikan energi untuk tubuh.

10. Mengurangi gorengan.

foto: pexels.com

Franda sebisa mungkin mengurangi gorengan dan beralih ke menu kukusan, tumisan, rebusan, hingga panggang. Dilansir dari verywellfamily.com, dehidrasi bisa disebabkan oleh asupan makanan yang memiliki efek diuretik yang dapat membuang cairan dalam tubuh seperti gorengan.

(brl/lut)